TRX第七課:深蹲變化動作

  TRX是最近潮興的訓練用具,很多大型健身室都有TRX,幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用,坊間有人用爬山繩掛在門上代替,市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平(Tricia)便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。  第七課示範的是兩款以單腳進行的深蹲變化動作──「Single-Leg Squat」及「

爬行運動適可而止

  香港人生活節奏忙碌,運動時間已經不多。不過,原來很多我們時常聽到的體育常識並不一定正確,故特意找來浸會大學體育學系副教授雷雄德逢周四擺下「是非雷台」,為大家拆解各種體育流言及誤解。  由於健身熱潮的興起,吸納不同的動作引入健身市場,而爬行動作毋須器材,方便易做。爬行的動作可分為手或手肘,膝蓋或足部 地。人體在爬行時,重量分布於四肢,由於身軀肌肉必須鞏固起來,以保持身軀在水平狀態,可以減輕腰椎之

稜鏡視光學上應用

  稜鏡用途甚多,尤其應用在視光學上,當中主要分為三大類別,包括一般眼鏡可以按需要而加入特別訂造的稜鏡度數視效,主要是以改善因斜視引起的重影問題,例如常用於斜視幅度較細及較穩定的個案上。  第二類是一種外置式的稜鏡,設計多為一層薄薄的塑膠物料,可以貼於眼鏡片上,有不同的稜鏡度數選擇,亦可按需要剪裁大小及形狀。常用於一些短暫性出現的斜視問題或斜視幅度較大的情況,例如由甲狀腺問題引起的斜視現象,當甲狀

過勞激增壓力 累壞腦警示

  今周四(9月21日)是每年一度的「世界腦退化症」(前稱老年癡呆症)關注日,除了長者需要注重腦部保健外,適值壯年的年輕及中年人士,經常學習及工作過勞,也有可能對腦部造成負擔,出現早衰現象。本地專家指,妥善平衡工作與休息,是保養腦部不可忽略的重要一環。缺乏休息腦力難恢復  工作勞累、長期沉重工作壓力,會造成人體各種疲累及不適,而工作過量與壓力兩者之間,會形成互為的影響關係及惡性循環情況。精神科醫生

大小同防手機綜合症

  衞生署早前的調查發現,本港小學生平均每日花逾三小時以上玩智能電話的達13.1%,較2014年的調查高出近一成,呼籲小心有礙身心發展,除可有損睡眠質素、影響學業成績外,其實也很易引起俗稱的智能手機綜合症。當中尤其會損害大拇指健康,令拇指出現筋腱發炎和關節勞損。   使用智能手機時,由於手腕保持固定,而拇指卻在細小的手掣上快速和重複同一按鍵動作,這時壓力便會集中在拇指,令其肌肉過度伸展和收縮

牀上新品 瞓住減壓

  都巿人生活忙碌,睡眠時間變得寶貴,揀選合適牀褥及牀上用品顯得分外重要。提到優質牀上用品,相信大家都聽過太空枕及太空牀褥,這名字怎樣得來呢?原來是因上世紀七十年代,美國太空總署成功研發減壓物料,應用於太空艙內,以減輕太空人在升空時所承受的壓力,而太空署其後授權Tempur將此減壓技術應用於製造牀上用品,所以因而得名「太空枕」、「太空牀」。

專家論電子學習 避免單向人機互動

  電子學習在教育界近年愈見盛行,不少家長如小模特兒Hanson(左圖)的媽媽,都希望可以善用科技產物,方便小朋友搜尋資料做功課,同時亦可以平板/電腦作消閒活動或吸收課外知識之用。但另一方面,家長又擔心此類產品會變成「電子奶嘴」,窒礙小朋友社交發展。趁開學,特別找來專家講解如何讓小朋友善用電子產品學習知識。 科技教學密不可分   已是兩子之母的Joan,大仔Hanson同細仔Karson都

專家推介App

《Memrise》 iOS/Android Free  獲得Google頒發2017 Best App之一的《Memrise》,可讓小朋友自學外語。內置多種不同語言,Dr. Allen Wong讚它以解決任務形式,吸引小朋友從過關中不斷學習。而且內容全部雲端化,定期更新內容。另外亦善同A.I.功能,扮成外國人跟小朋友聊天,提升學習成效。《Piano Maestro by JoyTunes-SIMP

應否吃芥花籽油?

  多年來,低飽和脂肪的芥花籽油一直被指是「健康食油」,因其飽和脂肪含量甚至比橄欖油還要低,而且比其他食油含更多奧米加三脂肪酸,奧米加三在體內會轉化成DHA和EPA,這些合成物對嬰兒及兒童腦部成長非常重要。  可是,有關芥花籽油對人體有害的傳言,近年常在網上流傳,尤其當中的芥酸及葡萄糖異硫氰酸鹽含量,認為不利人體健康。其實這都是因為部分人將芥花籽油與傳統的菜籽油混淆了,並擔心食用芥花籽油會吸收大量

有矽與否無損髮絲

  消費者委員會關於市面洗髮水逾六成含二噁烷及防腐劑的調查報告公布後,標榜天然、無矽成分等洗頭用品,不約而同藉機宣傳搶客。當中,不少不含矽洗髮水更一直標榜有利頭髮健康,甚至指可防脫髮,故標價長期較同類的含矽產品為高。然而專科醫生強調,矽屬於安全的添加劑,對頭髮和頭皮無害,故不含矽洗髮水絕非坊間所指般神效。不會導致脫髮  皮膚科專科醫生陳厚毅(左圖)說:「一般來說,用有矽或不含矽洗髮水都沒太大問題。

抗肺癌復健法

  肺癌與大腸癌一直以來都是本港頭一、二位的癌症殺手病,近年常見有報道指,大腸癌的死亡率已超越了肺癌,其實兩者比率相差不多,再加上肺癌的病發率與致命率皆同樣較為偏高,故大眾更加不可輕視它的危害性。當中導致肺癌死亡率高企的一大原因,主要是因為此症有可能沒任何早期症狀,故較難以防治。對於已接受治療的患者,後續療理非常重要,病人或需要接受不同程度的心肺功能、呼吸肌及胸腔物理治療等訓練,以重拾呼吸系統的機

慢性病自我身心管理

  對於慢性病患者,除了要謹記生活及飲食上的宜忌外,可能還需要長期每天服用多於一種疾病的治療藥物,有的更必須按指示,於不同指定時段服藥,對於已年長的老人家,當然非易事,即使年紀較輕的可以應付及自理,但當面對經年累月只可「與病共存」,無法徹底根治的漫長抗病歲月,確實需要講求一定的心理質素及自律性。   博愛醫院病人資源中心特為有需要作持久戰的慢性疾病病友,舉辦「慢性病自我管理課程『身心力行』」

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