孕婦按摩減痛解壓（上）

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　　隨懷孕周數增加，肚子愈來愈大，為保持身體平衡，孕婦會不自覺於站立及步行時，雙腿分開、上身向後仰，這姿勢會加重脊椎及肌肉負荷。

　　懷孕期的荷爾蒙變化，亦令脊椎關節韌帶鬆弛，還有日漸增大的子宮對腰部所造成的壓逼，均使準媽媽經歷情緒、壓力、疲勞、腰頸痠痛等不適。適當按摩可促進血液循環及舒緩壓力，放鬆身心、減少腰背痛。
產後進行助長復元

　　按摩的原理是透過手力及不同技巧，幫助調節生理機能，改善病理變化，有助促進血液循環、調整免疫系統、提高抵抗力，並緩減懷孕期間的不適，包括嘔吐、抽筋、水腫等。不過，孕婦按摩與一般按摩的手法及力道不同，前者整體手法以輕柔為主，要讓肌肉得到放鬆，增加血液和淋巴循環，以改善睡眠、舒緩緊張及焦慮情緒。

　　好像胸部按摩便可助疏通乳腺，舒緩乳房腫脹不適感覺，對於準備產後餵哺母乳的媽媽，亦有利促進日後分泌母乳。按摩不但對懷孕期間有幫助，產後按摩也可令媽媽更快回復產前的狀態。

整理：Kar

今日顧問：
脊醫及物理治療師
何應輝