中西醫治本 遏止辦公室痛症

　　每年一度的中醫藥業內博覽會今周末（8月19日）供公眾入場參與，是次主題是都市痛症，辦公室上班族患痛症向來普遍，加上隨茠韘~港人工時趨增，不良工作姿勢而致痛的情況更見嚴重，要從根本解決這類痛症，便要聽從中、西醫專業指引，雙管齊下。

文職人員易中招

　　物理治療師陳嘉渝說：「現時求診病人中大多都是患上各種痛症，當中又以辦公室白領的不同程度肩、頸和腰痛為主。原因是大部分辦公室工作者，都對坐姿缺乏正確認識及關注，其實某些看似「舒服」的姿態，常是導致筋骨疲勞，甚至關節受壓而造成痛楚的元兇。例如看電腦熒幕、處理文件，長時間垂頭可致頸椎過勞，打字時錯姿最易令肩膀負擔過重。」

　　陳嘉渝續指，不少求診者均希望可即時改善痛症，但即使可以手法推拿儀器及藥物等快速鎮痛，如往後不從根本改善姿勢不正或工作時間過長問題，病情隨時會反彈，甚至惡化。

勿長期用止痛劑

　　不少患者經常詢問哪種藥膏、藥油或止痛藥物的止痛效果較佳，陳嘉渝認為一般藥油等多只有輕微鎮痛及麻痹患處的作用，而止痛藥亦一樣，藥效只屬暫時性，一旦症狀惡化，其鎮痛效果自然變得較弱。如過分依賴這類藥品，容易導致延誤接受治療，令病情加劇及更難處理。有些輕微個案原本只需要糾正姿勢，配合簡單手法推拿即可妥善控制或復元，一旦延誤治療，最終必然要花更長時間治理，甚至須動手術。

時刻保持正姿要訣

‧坐姿：看似非常複雜，事實上只要堅守「三個直角原則」，即手肘與手臂、腰背與臀部，以及大腿與小腿等，均應成九十度直角，便可令各部位正確攤分所受壓力，預防致痛。

‧頭、頸部位：工作時頭部、視貝M身體，均應朝向正前方，別將頭、頸扭向一旁，正視前方時頭、頸應保持自然挺直。同時整個身體亦適當地保持挺直，讓頭部重量，平均由整條頸項分擔，以防頸部某段關節過分受壓。

‧手肘及手臂：上臂及肘部盡量靠近身體，辦公椅上應有手托，承托手肘和手臂重量，避免手臂因懸空而肌肉過於繃緊。前臂、手腕盡量自然伸直，並與上臂成約九十度直角。手腕關節別向左右或上下彎曲，以防腕管勞損。

‧腰背與臀部：背部與臀部成九十度角，可輕微向後靠在椅背，切記別長期向前彎腰變成寒背。因寒背會令背部及脊骨部分關節過分受壓而致勞損及疼痛。

‧下肢：大腿應與地面保持平行，小腿則與大腿成約九十度直角，自然地垂直。同時切勿蹺腳，應平放於地面上，建議放置小腳踏，避免雙腳懸空，增加下肢肌肉負擔。

穴按針灸助舒緩

　　中醫學可以利用非藥物方式，針對性改善辦公室痛症，減少患者對止痛藥物的依賴。註冊中醫師陳漢雄（見圖）表示，中醫推拿整骨手法，能有效將移位的筋骨，盡量恢復至正常位置。有助減少因長期姿勢不正引起的錯位，改善整體骨架平衡，從而讓全身筋骨肌肉得以放鬆，痛症自然也可改善。針灸則可促進氣血及經絡暢通，預防「不通則痛」，只要經絡氣血恢復暢通，自然有助改善痛症。如不便針灸，自行按摩正確穴位，亦可助止痛。

‧四大止痛穴

陽陵泉：小腿外側，腓骨前下方凹陷處。
功效：對肌肉拉傷、肩頸和關節疼痛勞損有一定改善功效。常按此穴有助加強筋骨柔韌度，幫助放鬆筋腱，避免因久坐引致的疼痛。

合谷穴：拇指與食指之間的虎口位置，按壓時用力稍偏向食指方向，有痠麻脹痛感即正確。
功效：合谷穴有助改善頭痛、手肘上肢和腰痛。

足三里穴：膝蓋外側有一個凹陷處下方約三吋位置。
功效：能改善膝腿疼痛及下肢疲勞，同時促進整體氣血運行，對減少全身乏力、痠軟、疼痛均有幫助。

委中穴：在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。
功效：能有助改善因姿勢不良引起的腰背痛，其次對舒緩下肢無力痠軟也有助益。

註：針對所需，選按以上穴位，每日早晚各按一次，每次按穴至有痠麻脹痹感即可。