慎用「大隻奶粉」

  大部分目標為健身「增肌」的運動人士都會飲用「大隻奶粉」(乳清蛋白奶粉),但只為消脂者不建議飲用。每個人所需蛋白質有別,一般人每公斤體重約需0.7至0.8克蛋白質,想「增肌」者所需蛋白質高於以上標準。

  由於一般乳清蛋白奶粉,一湯匙已含二十至二十五克豐富蛋白質,若只想減肥的OL飲用,有機會因攝取過多蛋白質而增加熱量吸收,引致體重上升。


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