大小同防手機綜合症

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　　衞生署早前的調查發現，本港小學生平均每日花逾三小時以上玩智能電話的達13.1%，較2014年的調查高出近一成，呼籲小心有礙身心發展，除可有損睡眠質素、影響學業成績外，其實也很易引起俗稱的智能手機綜合症。當中尤其會損害大拇指健康，令拇指出現筋腱發炎和關節勞損。

　　使用智能手機時，由於手腕保持固定，而拇指卻在細小的手掣上快速和重複同一按鍵動作，這時壓力便會集中在拇指，令其肌肉過度伸展和收縮，引發拇指筋腱發炎。 除此，長期低頭用智能電話，可令頸部肌肉變得牽拉，正常頸部生理弧度也逐漸消失，關節隨之會出現退化，因而構成頸椎間的椎間盤凸出及形成骨刺。

惡化成慢性痛症

　　肌腱及關節勞損的病徵一般都會感到患處疼痛、麻痹、乏力，以及手部出現紅腫等不適。關節受壓便會阻礙血液循環，導致關節缺血及組織壞死，直接影響關節的力度及靈活性，普通如寫字、打字，甚至拿筷子都會有困難。



　　要預防以上問題，最快捷方法是縮短用電子用品時間，建議每用一小時便休息十分鐘，手機與臉部距離以四十五至五十厘米為佳，高度稍稍低於雙眼水平角@點。日常應多做伸展運動，讓關節及拉緊的筋腱得以鬆弛，促進血液循環，可助減低肌肉勞損的風險。

整理：Kar

今日顧問：

脊醫及物理治療師

何應輝