TRX是最近潮興的訓練用具，很多大型健身室都有TRX，幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用，坊間有人用爬山繩掛在門上代替，市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平（Tricia）便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。
第八課示範的是利用TRX進行的曲腿動作，能訓練大腿肌與臀部肌群。除能瘦腿及鍛煉臀部肌肉外，對一些運動愛好者如跑步人士來說，更能強化腿部肌肉、核心肌群強度與爆發力，以取得更好運動表現。
第八課示範的是利用TRX進行的曲腿動作，能訓練大腿肌與臀部肌群。除能瘦腿及鍛煉臀部肌肉外，對一些運動愛好者如跑步人士來說，更能強化腿部肌肉、核心肌群強度與爆發力，以取得更好運動表現。
導師簡介：
健體教練葉麗平（Tricia）
Goji Studios健身部董事，是香港首位MMA格鬥比賽的女拳手，善於以豐富的體適能知識及利用科學方法，為學員達成訓練目標。此外，Tricia參與寫作，分享在創業及健體的心得，並獲邀出席大小演講，包括婦女基金會、TedxWomen Wanchai Open Mic Night、General Assembly及學校等。
動作示範
步驟１：
平躺地面，將雙腳稍稍提起，並把腳跟套在TRX或替代品上（如右圖），將雙腳伸直。
步驟 2：
運用核心肌群力量將臀部抬起，以雙臂幫助撐起身體，保持雙腳伸直，下半身及背部離地。
步驟 3：
維持下半身及背部離地，屈曲雙膝，然後雙腳伸直回到步驟２。重複曲腿與伸直動作，直至雙腳乏力。（訓練須量力而為。）
文：吳蔡邦 圖：陳鐵剛
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