人體可通過足夠的日照，自然合成維他命D，日常飲食也是攝取維他命D的主要來源之一，醫護界一般不建議服用維他命D補充劑，因若維他命D過量，可引發軟骨鈣化、嘔吐、腹瀉、血中鈣質過高，以及令身體器官如腎臟受損、心跳率異常等副作用。只有較易缺乏維他命D人士，包括克隆氏症患者、有慢性疾病如囊性纖維化的人士，才有需要於醫生指引下服用維他命D補充劑。
如欲維持強健的骨骼，除了飲食及適量曬太陽外，還需要恆常地進行適當運動，以刺激骨質生長，尤其是有一定強度的負重運動，例如步行、健康舞、慢跑或跑步等，均為有助增強骨骼強度、減少骨折風險的運動項目。
此外，飲食上不論成年人或兒童也應養成均衡飲食習慣，以及別常飲用有損骨質的飲品，例如含咖啡因的飲料，包括汽水、咖啡、濃茶等。大家如欲了解更多可助保骨骼健康的竅門，可以參加由下葵涌普通科門診診所舉辦的「健骨有法」講座，聽取專業醫護人員指引。
文：Kar
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