大師教路：鍛煉腹部肌肉
更新時間：15:34 2018-02-05
發佈時間：15:34 2018-02-05
發佈時間：15:34 2018-02-05
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瑜伽一向是深受港人喜愛的運動之一，通過瑜伽動作可鍛煉不同肌肉群，更有助促進血液循環、幫助排毒等等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作，希望讓大家簡易學習。
第十課示範的是深蹲及轉身的動作，深蹲有助強化大腿、膝蓋及腳踝位置，轉身則可有助消化，鍛煉腹部肌肉及腰部 條。整套動作有助加速血液循環及新陳代謝。
動作示範
步驟１：
先蹲下，雙腳合攏及腳跟貼地，雙手緊抱膝蓋，然後慢慢伸直背部並吸氣。
步驟 2：
配合呼氣動作，雙手打開，上身轉向左邊，左手撐地並把右手肘緊貼左膝蓋，然後轉另一方向重複以上動作。
步驟 3：
回復步驟2，雙手合十並提起臀部，上身傾前再轉左，右手肘緊貼膝蓋，動作維持十至十五個呼吸，轉另一方向重複以上動作。
文：徐藹詩 圖：黃頌偉
導師簡介：Czon Wong為瑜伽教練及伸展治療老師，並取得其他證書包括Polestar和BASI的普拉提教練課程、健身球、Power Plate及TRX訓練課程、Functional Movement Screen（FMS）專業資格等。
查詢：www.czonv.com/
