靈活身手 劍擊瞬間取分

　　劍擊運動歷史悠久，是自從首屆奧運會至今，從未缺少的比賽項目之一。劍擊者持劍刺、戳對手，動作快速。由於得分取決於瞬間，很多人未必了解箇中勝負關鍵，今日特別請來香港劍擊隊前隊員及香港劍擊總會教練黃金球，以及花劍學生蔡孝銳、重劍學生關爾敏和佩劍學生鄭洛恩，親身示範及解說三類劍擊的特點。

三大劍種各有不同
　　劍擊分為三類不同劍種，包括花劍、重劍、佩劍，香港劍擊隊前隊員及香港劍擊總會教練黃金球（右圖）指三種劍運用的技巧、得分方式、比賽規則、劍及服飾，均各有不同。「花劍只有刺中身體軀幹部分才能得分，活動靈巧，亦可做出細微動作。重劍顧名思義劍身較重，比賽節奏相對較慢，刺中全身任何地方也能得分。花劍及重劍只可刺，講求準確度，而佩劍則能刺及劈，當劍身接觸到腰以上的部位便能得分，故出擊速度要快。」

　　為準確計分，花劍及佩劍的劍手，均會穿上連接感應器的金屬衣，當劍刺中對手，衣服便會亮燈示意。在花劍及佩劍比賽期間，若劍手刺中對手而沒有亮燈顯示得分，原因是還須觀察進攻權，黃教練解釋：「花劍及佩劍劍手須在擁有進攻權時，刺中對手的有效部位才能得分。裁判會以雙方向前踏出的步法、劍尖指向，以及主動攻擊等去判定進攻權誰屬，若雙方同時有進攻權又同時被刺中，則雙方也不能得分，故劍擊講求技巧，同時可訓練冷靜思考、戰術部署及提高反應能力。惟重劍沒有進攻權之分，只要劍尖刺中對方全身任何部位即可得分，故較容易觀賞及理解。」

注意禮儀及安全
　　於十四世紀至十六世紀期間，劍擊在歐洲上流社會盛行，時至今日仍保留昔日的高雅禮儀，黃教練謂：「比賽前，劍手會先向對手、評判及觀眾敬禮，接 劍手會把劍提起至眼睛前方，並望向對方示意，然後把劍垂下。比賽結束後，再向對手及裁判敬禮。此外，劍擊很注重安全，在進行劍擊比賽之時，除穿上全套裝備保護，雙方都必須戴上面罩護頭，故這項運動適合大人與小孩學習。」

　　劍擊比賽劍道寬1.5米至2米，長14米，設中心 ，當比賽開始，劍手須站於中心 的兩米之外，並可於身後五米活動。由於劍手需要穿上金屬衣，並在這長距離劍道迅速移動，為確保接駁電源的電 不會鬆脫，會將之藏於不影響活動的位置，而每個插頭都有釦子扣穩。

What to wear
　　三種劍擊的劍手均需要穿上劍衣、劍褲、手套及運動鞋等基本裝備，而坊間亦有適合的運動鞋選擇。
花劍：順時針方向背心形金屬衣、頭 、手 、手套、面罩及花劍。
佩劍：右至左長袖金屬衣、金屬面罩、佩劍、金屬手套、手 及頭 。
重劍：右至左重劍、手 、面罩及手套。

查詢：K/K-SWISS/2110 1637、U/Under Armour/2618 6722、查詢：F/香港劍擊總會/2504 8106

基本招式
On Guard：基本動作，雙腿張開同肩闊，微微曲膝，手張開，劍頭指住對手心口。
弓步：前腳九十度曲膝，後腳伸直，持劍的手伸向前攻擊。
防守：依據對手進攻的方位，用劍格擋對方的劍。

註冊物理治療師Ｑ＆Ａ
何卓華（Ivan Ho）
曾任香港理工大學田徑隊駐場治療師及渣打馬拉松、毅行者駐場治療師。

S：Sing Tao H：何卓華

S：劍擊屬於哪種類型的運動？受傷部位多集中在哪裏？
H：劍擊屬於技巧性運動，進行時會運用到全身肌肉，因此最常受傷的部位多是肩膊及軀幹部分，所以要多鍛煉軀幹的穩定性，其後再加強訓練身體其他部位。

S：如何提升及加強劍手攻擊時動作的爆發力？
H：進行劍擊時，要維持持劍動作，因此肩膊需要較高的靈活度，而在衝前進攻時，下肢的爆發力需求會較大，與此同時，軀幹亦要維持穩定性。想提升以上三項，平時可以參考動作示範影片，借助ViPR、啞鈴重量訓練及Box-pressed等模擬劍擊運動的動作鍛煉。此外，亦可配合有氧運動如跑步、踏單車，加強下肢耐力訓練。

S：應如何避免受傷？
H：若軀幹穩定性不足，容易過度運用肌肉，因而產生腰痛及肩膀痛情況。平日可多做復康運動， 重深層肌肉的低強度、低阻力訓練均有幫助。

文：查理林　圖：黃頌偉