簡易瑜伽第二課︰鱷魚式

　　瑜伽不但有強健體魄作用，還能提升專注力，皆因進行每組動作時，不但要留意身體每個動作的細節，甚至連呼吸也要維持固定韻律，從而令個人專注力提升。

　　今日導師示範的第二課簡易瑜伽，名為「鱷魚式動作」，有助收緊手臂、強化背肌及腹部。進行練習時要留意一直保持收腹狀態，才能達到更理想效果。

動作示範
步驟１：伏在地上，以雙臂及腳趾撐起身體，雙腳伸直。注意肩膀、盆骨、腳跟形成一直線 ，維持此動作五至十秒。
步驟 2：深呼吸六次後，曲臂及壓低身體，把胸椎向前推，此時保持手肘貼着肋骨，重複以上動作五次。
小貼士︰進行此組動作時，注意肩膀勿縮起，並同時收腹。

導師簡介
　　中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。
查詢︰Waterfall/2271 4001

文︰Angel 圖︰陳鐵剛