逾四成上班族中招 中醫善治失眠上

  睡眠對於人體健康至為重要,但早前有本地調查發現,近44%受訪上班族有失眠問題,並想以非服用藥物情況下,改善失眠。以中醫藥學施治,有何良方?

造成惡性循環
  由於生活、工作壓力,令不少人都有失眠問題,尤其是需要為口奔馳的上班一族,緊張的工作環境及心理壓力,更易令失眠問題形成惡性循環。註冊中醫師陳漢雄(見圖)指,中醫學認為失眠屬於「不寢」、「著不得臥」等範疇。如就寢後半小時內仍未能入睡,甚至即使入睡後也會有心思煩擾、多夢、易驚醒,一旦醒來即輾轉反側,久久無法再入睡,以至睡醒後也易有心悸、健忘的情況等,凡此種種睡眠質素欠佳情況,都屬於失眠症狀。

可導致肌肉繃緊
  患者除了有難以入睡、醒來後常覺得睡不夠等症狀外,也會因睡眠不足而導致肌肉繃緊痠痛、身體時見發抖、頭痛、頭暈、多汗、胸悶、腹瀉及便秘等。嚴重者更會有各種情緒症狀,例如急躁易怒、注意力不集中、疲倦無力、健忘等。

  要防治失眠,需要從查找成因做起,撇除一些疾病因素,心理方面容易精神緊張、過慮和易擔憂,以及長期處於沉重壓力下等精神較軟弱人士,都易有失眠問題。另外,如不當地服用人參、鹿茸、附子等藥材也會影響正常的睡眠質素。

四大常見症型
1. 日夜不寐型:中醫認為「日不能寐,乃腎不交於心,夜不能寐者為心不交於腎」,即心、腎臟腑不協調,故引起失眠問題。
2. 心膽氣虛型:患者會有多夢、淺眠、容易驚醒的症狀,而且驚醒後很難再入睡,病因是肝血虛所致。
3. 驚恐膽怯型:若膽氣虛弱便無法使心、腎正常運作,易引起驚恐、膽氣怯弱問題,容易因過度擔憂而無法安眠。
4. 肝鬱化火型:中醫認為,憂愁鬱悶會造成肝氣鬱結、肝氣不順暢,亦難以成眠。患者多屬易焦慮、發怒等心火盛人士。

服用助眠湯飲
  除了求醫查找病因,對症下藥外,日常也可飲用一些具針對性功效的家常湯品,有助改善睡眠質素。
‧靜心茶
製法:桂圓肉、川丹參各三錢,先把材料洗淨,鍋中注入兩碗清水及各材料,先以大火燒開,再改小火煎成半碗,於睡前三十分鐘飲用。
功效: 桂圓味甘性溫,能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。
‧安神湯
製法:將五錢生百合先蒸熟,鍋中加入一個蛋黃、百合及兩碗水攪勻,加少許冰糖,以中火煮沸,放涼後於睡前一小時服用。
功效:百合味甘性微寒,能清心、安神助眠及具鎮靜作用。
‧酸棗仁飲
製法:將三錢酸棗仁搗碎後,加兩碗水,一同於鍋中以中火煎成一碗,睡前一小時服用。
功效:酸棗仁味甘酸性平,有益心安神、養陰斂汗、改善睡眠質素良效。
註:飲用前應先諮詢醫生意見。

  文:黃日新 

  圖片:星島圖片庫



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