專家示範 拉丁舞戰衣華實兼備

　　國際標準舞屬運動舞蹈，是從社交舞發展而來的競技性舞蹈比賽，當中包括拉丁舞及Ballroom Dance兩大類別。參賽「戰衣」除設計華麗外，亦講求布料及剪裁、配飾搭襯與舞鞋造工等細節。今日請來舞林高手兼舞蹈用品專門店創辦人莊李媛嫺（Anna）親身整裝示範。

　　屬於國際標準舞競賽其一組別的拉丁舞，可分為恰恰（Cha Cha）、倫巴（Rumba）、森巴（Samba）、鬥牛（Paso Doble）及捷舞（Jive）五大類別，可因應個別特色而選擇不同風格的舞衣穿 ，長或短裙則隨個人喜好，若選長裙的話，以裙尾剛好到地為佳。

服裝貼身 閃亮首飾
　　拉丁舞是運動，也是藝術表演，講求舞技與舞者形象，故打從舞衣、舞鞋、首飾，以至頭飾等，都可為整體造型加分，提升表現。Anna（下圖）說：「拉丁舞的舞衣非常貼身，較平日穿 的衣服細兩個碼，而每件衣服最少運用兩至三種不同質感衣料製成，內層採用硬身纖維布料，使之無虛位且緊貼肌膚，令舞者在快速旋轉扭動時，舞衣也不會移位引致『走光』。面料多選用彈性輕軟材質，色彩鮮艷，並釘上閃石及閃片裝飾，令舞者在燈光昏暗的比賽舞池中，也能吸引評判的目光。」

　　與此同時，舞者亦會配襯閃石飾物，Anna續說：「所選配的耳環、頸飾、手鐲等，宜與舞裙色系相近，而頸飾大多連 裙子，手鐲則需要緊貼身體，才不致容易鬆脫。建議選用夾耳式耳環，可於佩戴前，先在耳環夾塗上雙眼皮膠水，使之更穩固。另可選用仿髮絲形狀的閃石頭飾，會更顯自然又搶眼。」

按照傳統 加深膚色
　　拉丁舞舞者的膚色，很多時都會呈深啡色調，Anna解說：「這是遵從舞蹈傳統，模仿拉丁美洲人的深啡膚色，令整體形象更完整。」她指除了在手、腳、心口、面及背部等部位，塗搽深啡色粉底霜外，也可以選穿深啡色網布綴閃石舞裙。舞鞋多以啡色為主，剪裁一定要緊貼束腳，繞圈或交叉搭帶的鞋款，均有助穩固腳部，防止跳舞時因腳掌前移而令腳趾突出，宜選一些以柔軟皮革製的款式，穿 較為舒適。鞋底尺寸必須與腳掌完全 合，若鞋底較腳掌大，跳舞時鞋尖可能會刮到地面而反起；若腳掌突出鞋底，則可能令腳趾屈曲受傷。問及Anna穿上高跟鞋跳拉丁舞，雙腳不痛嗎？她笑言：「正確舞姿是以腳尖為重心，鞋跟只是輕輕 地，故腳跟不會因為鞋跟而導致腳痛，反而有可能因鞋履太緊而腳痛。」

Q&A
S：Sing Tao        H：何卓華
何卓華（Ivan Ho）
曾任香港理工大學田徑隊駐場治療師及渣打馬拉松、毅行者駐場治療師。

S：拉丁舞屬於哪種類型運動？
H：拉丁舞有一些指定的舞步，故屬於技巧型運動， 重技巧和表演性。跳舞時全身都會運用得到，其中下肢部位會活動較多。拉丁舞既講求舞者身體的柔軟度，又講求肌肉力量，很多人誤會拉筋多肌肉便會變細，事實上，肌肉結實度與柔軟度沒有衝突，可以同時鍛煉。

S：跳拉丁舞能改善寒背嗎？
H：此運動 重舞者的姿勢，故有助改善全身的 條，所以對改善寒背應有一定幫助。

S：哪一個部分會最易受傷？如何減少受傷機會？
H：跳舞最常見的勞損在膝頭及腰部，而舞蹈員的膝關節退化往往會比一般人快，如髖關節變緊，又或是經過長時間且重複做某些動作時，就會令膝蓋及關節負荷變大。應注意肌肉力量及關節健康，只要肌肉能承受跳舞的運動量，就能減少勞損。另外，腳部可能因鞋太緊而發燙不適，跳舞後可浸冰水以助紓緩。

文：查理林 圖：何健勇、新華社