游泳有別於水療（上）

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　　愈來愈多人以游泳運動來保健，誤以為游泳等同於水療，不會傷及肌肉和關節，希望借游水來舒緩疼痛，但事實是不少人卻愈游愈痛。因為過量游泳或游泳姿勢不正，同樣可引發痛症。游泳有別水療，水療運動可全面訓練身體肌肉，與游泳只集中強化某部分肌肉不同。

肌肉拉傷及勞損
　　肩部是最常見的傷患部位，主要發生在自由式和蛙式泳手身上。游自由式時因常常把手抬高過頭，令肩部肌腱及軟組織產生摩擦，經常重複這動作，會使筋腱或關節囊充血及水腫而發炎，影響肩部活動幅度。游蛙式時，雙手划水太過用力、範圍太闊、肩膀縮起，均易令肩膊勞損。

　　膝蓋與頸部亦是游蛙式常見的傷患部位，原因是泳式需要屈膝、夾腿、划水，過程中易造成膝關節內側副韌帶經常向外受力而扭傷。蛙式或蝶式泳手，因腰背經常猛力向後伸展，背部過度仰後可造成肌肉拉傷勞損。很多人喜歡從池邊跳落水，即使水夠深亦可對脊柱構成很大壓力，可能導致永久性創傷及後遺症。游泳中換氣時，頭仰得太高或側轉，若頸部附近肌肉繃緊、過度側轉或用力，亦易引起頸椎錯位，甚至加劇痛症問題。