胸鎖乳突肌是頸側的肌肉，頸痛的原因通常是這塊肌肉受損傷所致，但我們用手按這肌肉時，都不會覺得疼痛，因此常被我們忽略。其實我們可以定時為這塊肌肉作按摩，預防頸痛，像今日所示範的，就是利用按摩球及瑜伽磚為胸鎖乳突肌作深層按摩。
動作示範
首先找出乳突肌位置，它位處耳背至鎖骨中間的部位。
側身躺下，將瑜伽磚放在頸部下方，再在磚上放按摩球，對準乳突肌位置，然後將右側頸部左右移動進行按摩，約左右移動八次。
平躺一分鐘休息，轉另一邊身，重複步驟2，按摩左側頸部。
此動作有助加促頸部血循環，即使未有頸痛現象，也可定時進行，紓緩頸部疲勞。
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