廚師、全職家庭主婦和上了年紀的人，長期以不正確姿勢來烹調，稍一不慎便會造成慢性勞損。一些需要從事兼職甚或全職工作的雙職主婦，要同時兼顧工作及家庭，她們更不能忽視上述問題。如果未能及時治療勞損，有可能引致長期痛症，以及提早出現退化。
如需要搬運過重的物品，應避免直接彎腰，身體應盡量貼近物件，屈膝蹲下，保持腰部挺直，也可找別人幫助。米缸、煲、鑊等可放於容易拿取的地方。如爐頭、工作台的高度設計得太矮，可把爐頭墊高，以減低重複彎腰的機會。炒菜時，為免油濺起弄污衣物和弄傷皮膚，腰部長時間向後傾，很易傷及腰椎，應考慮使用圍裙。如果菜和器皿太重，建議盡量以雙手拿碟或分開數次上菜，別以單手拿重物。
忌進行重複性動作
脊醫會採用手法治療、紅外線、衝擊波及干擾電療法等，幫助患者減輕痛楚，以及有助消炎。必須注意，當疼痛產生時，第一步是不要再做會引起疼痛的動作，可以先自行冰敷，每六小時一次，每次十五分鐘。除適當運動外，應盡量避免痛處作重複性動作。
當炎症消減後，我們就需要做適量的強化肌肉及伸展拉筋運動，因為可以預防軟組織受傷及提升活動能力。一般而言，受傷的肌腱本身會有自我復元的能力，但日積月累的創傷，加上沒足夠休息，最終會惡化成為肌腱發炎及長期痛症。若在肌腱受損三個月內，及早求診並接受適當治療，基本上有關的炎症及痛症是可以根治的。
整理：Kar
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