消費者委員會最近公布了市面上多款睡枕的測試報告，發現平價睡枕與貴價貨的品質差異不大，有些簾價產品甚至較貴達逾千元的更合乎標準。本地脊醫強調，要用後不會引致頸脊痠痛後遺症，首要應先了解個人睡姿，並配合睡枕的基本標準來購買，才是智選之道。
視乎睡眠姿勢
脊醫王俊華（見圖）指，睡眠對脊椎健康非常重要，當身體躺下，可將整日直立時所承受地心吸力的壓力得以推卸下，令骨骼之間的軟骨（椎間盤）受壓情況得以舒緩。選用合適的睡枕有助承托頸椎，令肌肉放鬆休息，並助人體獲得良好睡眠質素。錯用睡枕或睡姿不佳易致落枕，即頸椎肌肉急性抽筋，可令關節囊活動幅度受限，大部分人過幾日便可自瘉。想選擇舒適的睡枕，首先要清楚自己傾向的睡眠姿勢，有人喜歡仰臥，有人愛側睡，因此睡枕的高度，應按個人習慣來作出選擇。須留意，睡枕並非愈貴愈舒適，亦有可能價錢較平的更適合所需， 重點是必須試睡。」王醫生稱。
選購參考指標
選擇及試用時應注意，產品是否可填滿肩至後枕之間的部位，即頸椎天生的生理弧度彎位，並且以下列的要項為參考指標。
仰臥時：
‧鼻尖指向天花，高度適中，物料做到承托，為適合枕頭。
‧下巴指向天花，代表枕頭太矮。
‧下巴指向心口，代表枕頭過高。
側睡時：
‧鼻梁和頸椎及整條脊椎成一直 ，肩部不會有受壓逼感，睡枕能良好承托頸和頭部。
‧頸椎和頭部傾側時，如不能與脊椎呈一直 ，即代表睡枕過高或過矮。
文： 兒
部分圖片：星島圖片庫
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