醫健新知

  • 網球舒緩肩頸

    2017-01-06

      針對都市人各種痛症,Jay為《星島》讀者設計八課由頭至腳,在家中或辦公室都能輕鬆做到的拉筋運動,並配合網球按摩肌筋膜(用Foam Roller及按摩球亦可),刺激深層緊繃痠痛部位,有助身體從勞損中恢復和放鬆。   第二課Jay繼續教授伸展及網球按摩運動,幫助舒緩肩頸不適。教練先教導頸部向前彎曲及延展兩組拉筋運動,(詳見短片),然後運用網球,按摩上斜方肌及肩胛骨,放鬆肩頸肌肉。由於兩處肌肉

  • 吸正能量 開心食力抗抑鬱

    2017-01-06

    香港人生活壓力向來不小,根據《2015至2016年度全球微笑報告》顯示,以一百分為滿分,香港人的微笑指數只得四十八分,可見開心快樂的情緒不常在生活中出現。今次請來了精神科醫生,教大家從飲食中提升正能量,建立快樂的人生。   俗語有云:「人生不如意事十常八九」,要人生過得如意,必先要知道為何會有不開心的情緒。丁錫全醫生解釋:「人類自古以來,已經有不開心及抑鬱的情緒,族群打敗仗傷心不快,便會藏匿

    標籤: 抗抑鬱
  • 小腿腳底放輕鬆

    2017-01-06

    針對都市人各種痛症,Jay為《星島》讀者設計八課由頭至腳,在家中或辦公室都能輕鬆做到的拉筋運動,並配合網球按摩肌筋膜(用Foam Roller及按摩球亦可),刺激深層緊繃痠痛部位,有助身體從勞損中恢復和放鬆。   第七課教導大家伸展放鬆小腿及腳底肌肉。他建議先做一些伸展小腿的運動,拉展腓長肌和比目魚肌,後者更能幫助放鬆肌腱。隨之,他便教導網球按摩,可分別放鬆小腿的比目魚肌,以及腳底繃緊的踇展

  • 逆齡高雲大師 傳揚五療養生法

    2017-01-06

    養生名家高雲大師是邵逸夫爵士生前的健康顧問,她編創整體健康學揚名,最近難得訪港,與一眾香港學員見面。「大師」名銜令人有些先入為主的想像,例如身穿白袍、語調緩慢,然而初見大師,實在驚訝,她身穿貼身短裙,步履輕盈地走到大家面前,以健美身段展示自己理論的成效! 與香港結緣   年齡一向是女性的秘密,初見高雲大師,她毫不避諱,開門見山說自己生於上世紀四十年代初,徐徐談起與香港的情分,「我與香港

  • 專家指引 健食調理防中暑

    2017-01-06

    下星期五(7月22日)是二十四節氣之一大暑,按傳統說法,是全年最熱時候,身體容易出汗,如未能及時補水,便有中暑風險。今次請來中醫師藍永豪,講解在烈日下中暑對策,以及飲食預防方法。 高溫下易不適   炎炎夏日,在高溫下進行戶外活動,身體容易不適,甚至出現中暑情況。何謂中暑?中醫師藍永豪指:「中暑古稱中暍,俗稱發痧,由於身體暴露於悶熱高溫環境過久,因而體溫高、出汗異常、皮膚乾熱、口渴、頭暈

  • 第二課:訓練膕繩肌

    2017-01-06

    踏入下半年,就是運動比賽「旺季」,不少參加者都開始加緊練習。將於12月4日(日)舉行《新地公益垂直跑──勇闖香港ICC》的專家諮詢小組成員、香港浸會大學體育學系副教授雷雄德,以及上屆香港個人賽男子組總冠軍楊鎧駿將一連六期為讀者示範一系列訓練肌肉動作及伸展動作,有助增強肌肉力量及幫助肌肉在練習後復元。即使並非跑手,亦能透過練習動作強健體格,應付日常生活的細節。   今次將示範鍛煉大腿後方的肌肉

  • 急救難捱感冒症狀

    2017-01-04

    香港冬季流感高峰向為1月至3月,然而因去年夏季的高峰期延遲結束,至今衞生防護中心仍密切監察病例數量,以便公布本港冬季流感達至高峰的準確時間。不論流感或感冒患者,即使已求診服藥,大都需要忍受至少一周或以上的流鼻水、喉嚨乾涸疼痛、咳嗽等不適,幸好專家指,只要食得其法,可大大緩減症狀。 攝取抗氧化物   今冬天氣驟熱驟冷,不少人感冒「中招」,有些甚至染上流感,患者即使服藥,康復期間仍無法避免多種

  • 銀屑病新一代療法

    2017-01-03

    俗稱牛皮癬的銀屑病是一種常見的皮膚病,屬於慢性病患,乃自體免疫系統失衡所致,不具傳染性。多數患者的初次病發年齡一般約於二十歲期間,亦有部分病人可早至十多歲或以下便病發。患者皮膚細胞會過度增生,明顯徵狀包括:患處呈紅色斑塊狀、銀白色鱗屑覆蓋皮膚表面、皮膚增厚、異常乾燥、痕癢、疼痛等。   部分患者會併發「銀屑病關節炎」,它是一種慢性關節炎,據統計,至少有5%銀屑病患者受其影響。這種同屬自體免疫系統的

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