Advertisement

保健養生

  • 慢性腎炎食療良方(一)

    2017-04-26

      中醫學上,慢性腎炎屬於水腫、虛勞、腰痛及暈眩的範疇,患者常見肺、脾、肝、腎等虧損,部分會有濕熱、血瘀等問題。此症一般以男性病發率較高,患者可以適量飲用黃紫菜車前子湯,舒緩症狀。‧黃紫菜車前子湯組成:黃二十克、紫菜十克、車前子十二克、清水適量、鹽少許。製法1.將黃、車前子略為洗淨,備用。2.鍋中加入適量清水,用大火燒開後放入紫菜,改以小火。3.再滾起時加入黃及車前子,繼續以小火煮成湯,加少許鹽調

  • 助抗病禦癌? 藥食同源陷阱

    2017-04-24

      不論中西醫學,都提倡正確飲食有助人體維持健康,但如果將層次提升至利用食物來防病,甚至抗癌,則須小心誤食而產生反效果,事實上中醫及營養師,均不建議單獨以某一種或幾種食材來防患。由整體入手,均衡飲食配合健康起居生活習慣,才是王道。長期病患者忌亂吃  枸杞子補眼、黑芝麻補腎、靈芝防癌,很多人都耳熟能詳,但其強身抗病效果是否真的如此「神效」,長期食用又會否百利而無一害?註冊中醫師陳漢雄認為,人體保持健

  • 婦女骨質免費檢查

    2017-04-24

      「香港家庭計劃指導會」(家計會)新推出一項名為「根根計較」的三年計畫,由2017至2020年,為六十五歲或以上、從未接受過「雙能量X光(DXA)骨質密度檢查」,亦從未接受過骨質疏鬆治療的居港婦女,提供每年六百個減免費用的雙能量X光骨質密度檢查名額,額滿即止。   是次計畫將於2017年5月8日(一)開始實行,合資格參加者須前往家計會於灣仔的中心,面見醫生並接受骨質疏鬆評估。經評估為合適參

  • CF-30 workout第一課:手臂鍛煉入門

    2017-04-24

      健身以往大多要利用器械幫助,近年無器械健身愈來愈流行,在家修身亦不成問題!最近天氣升溫,正是換季時候,無法再以衣服遮擋變胖身形,而臀部、手臂、腹部都是集中鍛煉的部位。「CF-30 workout」健身教程創辦人之一Kat將一連九期,於本欄目中示範「CF-30 workout」的部分動作,針對以上部位幫助各位讀者修身!  第一課示範「Cobra Push-up」(眼鏡蛇式掌上壓)。掌上壓(Pus

  • 揮棍全記錄 棒球智勝出擊

    2017-04-24

      香港人對於棒球的認識,可能只限於電影《點五步》或日本漫畫,實在這項運動在本地及亞洲愈來愈受歡迎,如今逢周末假日走到幾個大型草地場,不難看到身穿搶眼球衣的棒球員在練習,訓練過程中也會藉智能裝備改善表現。今日找來曾歷任香港棒球代表隊隊長及女棒總教練的區穎良,分析新興數碼科技如何幫助提升球員技術。比較數據分析  以軟膠塞固定於球桿、球棍底部偵測動作的智能感應器,近年廣泛見於不同運動,一提起這些Sen

  • 揮毛巾模擬投球

    2017-04-24

      如你曾在漫畫或電視看過棒球員揮毛巾的一幕,別以為他們無聊在玩,其實是基本訓練,就是職業球手也常做出這動作。區教練表示揮毛巾是將毛巾綁於手,然後模擬投球動作,透過重複練習以提高投球及傳球的穩定性,「由於毛巾有一定阻力,可以模擬出類似投球那感覺。」   區教練另指可信手拈來乒乓球,拋向牆反彈練習接球。這兩個練習簡單有效,且適合家中練習,因為揮毛巾或拋乒乓球不會掟爛家具,相對安全,且需要空間地

  • 改善肥胖症食療(五)

    2017-04-19

    鮮荷葉一向是去水腫、降脂包括清血脂的常用藥食同源食材,荷葉粥便是很流行的減肥粥品,坊間有不同的配方。以荷葉配以可消腫的薏苡仁、通便的草決明、祛濕的赤小豆,一同煮成藥粥食用,不但有助減磅、消脂,更可一併養胃和健脾。 ‧薏苡仁草決明赤小豆荷葉粥 材料︰赤小豆二十克、薏苡仁二十克、草決明十五克、鮮荷葉十克、梗米十克、清水適量。 製法 1.先將赤小豆、薏苡仁、草決明、梗米分別洗淨後,用

  • 牀上養生瑜伽第十課: 改善腹脹及髖關節

    2017-04-18

      城市人生活緊張,工作繁忙,有時的確難以提起精神特意做運動。其實想舒展筋骨,躺在 上也可以動起來!例如部分瑜伽動作就可以於 上進行,能強健體魄及滋養身心。瑜伽導師Frankie將一連十期於本欄目示範能於 上進行的養生瑜伽,讓大家於起 後或入睡前都能伸展身體。  第十課會示範英雄式(Hero Pose)及馬鞍式 (Saddle Pose)兩個可相繼進行的動作。前者可舒緩吃得太飽所導致的腹脹不適,後

  • 亂玩瑜伽變傷身

    2017-04-17

      部分瑜伽班集合不同程度的學員上課,某些學員可能會為追趕進度,勉強進行超高難度動作而受傷。某些瑜伽動作除了對頸椎、胸椎、腰椎可構成傷害外,膝蓋或足踝也有機會受傷。近年多了病人疑因修習瑜伽不當,出現足踝關節筋腱拉傷,不少要至少三至四個月才能復元。  某類患者不宜至於高溫瑜伽事實上並非每個人均適合練習,若有以下疾病,包括椎間盤曾受傷、嚴重骨質疏鬆、頸動脈硬化、患有高或低血壓、心臟病及糖尿病等人士,練

  • 改善肥胖症食療(四)

    2017-04-12

      對沒時間烹煮藥膳人士,沖泡具有藥效的花茶,可謂最便捷不過。以下這款以玫瑰、茉莉花配合川芎、羅漢果及山楂製成的熱飲,有需要減磅的男女均適合飲用,可起利尿、消腫佳效,兼可活血、養胃。羅漢果略帶微甜,山楂酸中含少許甜味,配合玫瑰及茉莉的花香,此飲分外易入口。玫瑰茉莉川芎山楂羅漢果茶材料︰玫瑰花五克、茉莉花二克、川芎(切片)十克、山楂十克、羅漢果一個、清水適量。製法1.先把玫瑰花、茉莉花、川芎、山楂、

hd