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保健養生

  • 改善失眠食療(四)

    2017-06-21

      味甘、酸,性平,歸心、肝及膽經的酸棗仁,具有養心、益肝、安神及斂汗等功效。柏子仁歸心、脾、肝及膽經,性平而味甘,能養心和安神。對於日常睡眠質素欠佳人士,尤其有心悸、心煩、多夢等難以酣睡者,建議進食以酸棗仁、柏子仁及粳米烹煮的粥品,有助改善徵狀。‧酸棗仁柏子仁粳米粥材料:酸棗仁十克、柏子仁十克、粳米五十克、清水適量。製法1.先將粳米、酸棗仁及柏子仁,分別洗淨,備用。2.鍋中加入適量清水,先燒開。

  • 做Gym加Fun VR打機操核心肌群

    2017-06-19

      當大家對VR認識仍停留於打機層面,事實VR應用已逐步融入日常生活,就連做Gym都會找到它的蹤 。說的是早前本地健身中心引入的iCAROS VR健身器,戴上眼罩進入虛擬世界,一邊玩遊戲一邊以身體控制移動,別以為好輕鬆,想像一直保持平板支撐姿勢,還要嘗試左搖右擺方可過關,短短三分鐘的小遊戲未結束,或已急於向教練高呼投降。上天下海不輕鬆  顧名思義,iCAROS VR就是結合了VR元素的健身器材。玩

  • 改善失眠食療(三)

    2017-06-14

      茯神歸心經、脾經,藥性平及味甘。具寧心、滲濕、健脾等功能,常用於舒緩水腫、小便不暢、心悸、暈眩及泄瀉等不適。百合歸心經、肺經,藥性寒及味甘。能養陰、潤肺,是清心、安神的良材。陰虛久咳、精神恍惚、失眠多夢者適用。食用茯神百合粥,可助養心安神,提升睡眠質素。‧茯神百合粥材料:茯神十五克、百合三十克、粳米五十克、水適量。製法:1.茯神、百合、粳米分別洗淨,備用。2.鍋中注入適量清水,用大火煲滾後放入

  • CF-30 workout第八課:腹肩齊鍛煉

    2017-06-10

      健身以往必須利用器械幫助,近年無器械健身愈來愈流行,在家修身亦不成問題!最近天氣升溫,正是換季時候,無法再以衣服遮擋變胖身形,而臀部、手臂、腹部都是集中鍛煉的部位。「CF-30workout」健身教程創辦人之一Kat將一連九期,於本欄目中示範「CF-30workout」的部分動作,針對以上部位幫各位讀者修身!  今次示範的動作以鍛煉腹部為主要目的,近年鍛煉核心肌肉的平板支撐(Plank)動作十

  • 改善失眠食療(二)

    2017-06-07

      製半夏味辛、性溫。入脾、胃、肺經。常用於痰多咳喘、痰厥頭痛患者,因入胃、肺經,故可益胃健脾、宣通陰陽,但切記不可與烏頭類藥材同用。將之與性味甘涼,入心、脾、腎經的小麥同烹食用,可起除煩、潤肺燥、健脾胃等功效,有助消化不良、脾胃欠佳的失眠患者,改善睡眠質素。 ‧製半夏小麥粥 材料:小麥三十克、製半夏10克、清水適量。 製法 1. 先把製半夏、小麥分別洗淨。 2. 把製半夏放

  • 「蜘蛛女」親示範 泰拳重八肢協調

    2017-06-05

      相傳古泰國拳術,乃源自中國傣族武術,後來在泰國演變成講求技巧、反應及節奏感的技術型運動。時至今日,隨 愈來愈多上班族、學生及OL熱捧,泰拳已由擂台搏擊轉型為通過練習,達到修身、健體及培養敏捷度的熱門運動。今次請來人稱「蜘蛛女」,亦貴為「包山后」兼泰拳武術健身中心創辦人鄭麗莎(Lisa)分享箇中樂趣、注意事項及揀選裝備心得。修身兼提升自信  有「蜘蛛女」之稱的鄭麗莎,既是「包山后」、泰拳教練、運

  • 雙人練習更愉快

    2017-06-05

    單人練習可以打沙包,雙人就可作對戰訓練,Lisa分享:「二人對打有來有往,時間好像過得特別快,很快便大量流汗,燃燒很多卡路里,讓我可愉快地瘦身。同時也能訓練靈活度,因為對打時,一不留神就會被對方打到,故可提升手腳四肢的協調性。」

  • CF-30 workout第七課:雙重腹部鍛煉

    2017-06-05

      健身以往必須利用器械幫助,近年無器械健身愈來愈流行,在家修身亦不成問題!最近天氣升溫,正是換季時候,無法再以衣服遮擋變胖身形,而臀部、手臂、腹部都是集中鍛煉的部位。「CF-30workout」健身教程創辦人之一Kat將一連九期,於本欄目中示範「CF-30workout」的部分動作,針對以上部位幫各位讀者修身!  今次示範的動作則會針對腹部,除了一般仰臥起坐(Sit-up)動作,其實很多動作都能

  • 改善失眠食療(一)

    2017-05-31

      龍眼肉味甘,性溫,歸心、脾經,具有補益心、脾及養血安神佳效,常用於心脾虛損人士,產後、長者體虛、病後氣血不足者,亦適合食用。味甘、澀,性平的蓮子,歸脾、腎、心經,可益腎、固精、補脾、止瀉及養心。食用龍眼肉蓮子粳米粥可助改善失眠,是能養心並安神助眠佳品。‧龍眼肉蓮子粳米粥材料:龍眼肉十克、蓮子十二克、粳米五十克、清水適量。製法:1.先把粳米淘洗乾淨,備用。2.龍眼肉及蓮子分別洗淨,蓮子去芯。3.

  • CF-30 workout第六課:抬腿畫圈練臀部

    2017-05-29

      健身以往必須利用器械幫助,近年無器械健身愈來愈流行,在家修身亦不成問題!最近天氣升溫,正是換季時候,無法再以衣服遮擋變胖身形,而臀部、手臂、腹部都是集中鍛煉的部位。「CF-30workout」健身教程創辦人之一Kat將一連九期,於本欄目中示範「CF-30workout」的部分動作,針對以上部位幫各位讀者修身!   不少修臀部 條的動作都要運用腿部進行,今次示範的動作看似簡單,只消平躺在地

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