保健養生

  • 簡易瑜伽第二課︰鱷魚式

    2018-04-23

      瑜伽不但有強健體魄作用,還能提升專注力,皆因進行每組動作時,不但要留意身體每個動作的細節,甚至連呼吸也要維持固定韻律,從而令個人專注力提升。  今日導師示範的第二課簡易瑜伽,名為「鱷魚式動作」,有助收緊手臂、強化背肌及腹部。進行練習時要留意一直保持收腹狀態,才能達到更理想效果。

  • 暮春護膚智膳

    2018-04-23

      追求水嫩肌膚是愛美女士的畢生課題之一,暮春時分天氣變化大,易對皮膚造成負擔,更須多加注重護理。今日請來註冊中醫師及營養師分享美肌飲食貼士,從湯水、中藥敷面,以至超級食物等入手,打造迷人靚肌! 濕氣重注意飲食  每逢春季,天氣時冷時熱又潮濕,令人無所適從,皮膚經歷又乾又濕,更加容易引致皮膚問題。和順堂註冊中醫師彭美茵(左圖)指,春季為一年之始,以升發、生長為特點。「春天天氣變化大、濕氣重,令五

  • 慎防素食陷阱

    2018-04-23

      由素食二十載的醫生,結合其專業健康知識與實際經驗所推介的素食方法,可謂別具說服力及值得參考不過,《我醫我素:健康素食小百科》(見圖)一書,作者盧麗愛乃香港註冊外科專科醫生,已素食多年,親身體會過吃全素、整全食物及食生(Raw Vegan and Whole Food Diet)等不同方法對身體的益處。  坊間時有不當素食習慣而弄巧反拙的傷身個案,胡亂按照網絡上瘋傳的素食秘方,隨時會誤墮飲食陷阱

  • 靈活身手 劍擊瞬間取分

    2018-04-14

      劍擊運動歷史悠久,是自從首屆奧運會至今,從未缺少的比賽項目之一。劍擊者持劍刺、戳對手,動作快速。由於得分取決於瞬間,很多人未必了解箇中勝負關鍵,今日特別請來香港劍擊隊前隊員及香港劍擊總會教練黃金球,以及花劍學生蔡孝銳、重劍學生關爾敏和佩劍學生鄭洛恩,親身示範及解說三類劍擊的特點。三大劍種各有不同  劍擊分為三類不同劍種,包括花劍、重劍、佩劍,香港劍擊隊前隊員及香港劍擊總會教練黃金球(右圖)指三

  • 簡易瑜伽 第一課︰眼鏡蛇式

    2018-04-14

      都巿人生活緊張,加上平日缺乏運動,容易產生各種肌肉痛症,以及脂肪積聚等問題。簡易瑜伽就結集強健體能、健美身段及紓減壓力之效,對身心都有莫大益處。  第一課的簡易瑜伽為「眼鏡蛇式動作」,有助收緊手臂的「Bye Bye肉」,並強化背肌。動作雖然簡單,但也要留意多個細節位,例如進行此組動作時雙腿要微微分開、提起身體時須配合吸氣動作等,只要姿勢正確及持之以恆,便能漸見效果。查詢︰Waterfall/2

  • 吃出好心情營食

    2018-04-09

      有研究發現,愈能維持健康飲食習慣的兒童,在處理情緒問題、與長輩及同輩的相處、自我肯定程度、自信等方面的評分都較高。  當中所指的健康飲食習慣,相信是指全穀物的食物含豐富複合碳水化合物及維他命B雜,有助穩定情緒及提升抗壓能力;蔬果含豐富抗氧化營養素,有助增強抵抗力及減低因壓力產生的自由基對身體細胞的侵害。相反,高糖分食物容易令情緒大起大落。當孩子情緒穩定及抗壓能力較高,自然在心理發展及社交方面都

  • 防患心血管疾病

    2018-04-09

      眾所周知,肥胖可誘發很多疾病,包括心血管病患,嚴重時可足以致命,現今香港的肥胖人口有不斷增長的趨勢,當中大不乏年輕人,甚至學童,長遠而言,從小便已過胖,對將來成年後,患上高危慢性疾病如中風的機率會更高。  由香港醫護學會舉辦的「心血管疾病治療方法及認識肥胖誘發症」免費講座,特請來心臟科專科醫生,講解心血管疾病的預防及治療方法、肥胖風險及防禦中風良方,還有其他肥胖誘發症的預防指引。  文:Kar

  • 運動助降高血壓

    2018-04-03

    都市人不良生活習慣多不勝數,而香港的高血壓患者可謂非常普遍。可是,高血壓往往不形於色,因此有「隱形殺手」之稱。要對付高血壓除了可以用藥物,其實運動也十分奏效。如何界定?  高血壓由不良生活習慣引起,包括少運動、飲食多油多鹽少菜、身高體重指數(BMI)高於25的肥胖人士、吸煙喝酒及壓力大。加上只有小部分高血壓患者會出現頭暈、頭痛及疲倦等徵狀,由於病徵不明顯,所以不少病人往往到已患病一段時間才會發現。

  • 大人小朋友營吃芝士

    2018-04-03

      芝士除了配麵包,亦可用於主菜,如芝士番茄焗肉醬意粉、芝士焗西蘭花、芝士汁焗海蝦等,都是美味的菜式,還有孩子至愛的芝士蛋糕、芝士夾心餅、芝士薄餅、芝士漢堡等……它不但可塑性高,而且營養豐富。   芝士含有豐富鈣質,鈣質是幼兒骨骼和牙齒成長不可缺的營養素,它亦與我們的血壓及肌肉的收縮息息相關。一般而言,每一百克芝士含有五百至八百毫克的鈣質。只要吃兩片薄薄的芝士(約五十六克),攝取的鈣質便相當

  • 溫差大削抵抗力 中西調適食鑑

    2018-04-03

      近日天氣不但乍暖還寒,而且溫差頗大又潮濕多雨,要適應如此反覆多變的天氣,中、西醫護專家均認為必須要從強健根基入手,而於日常飲食上稍作改善,以達重點調理目標,是最能事半功倍的奏效良方。 強化脾胃 減身體負擔   春季屬萬物萌生、陽氣生發之時,因此須順應陽氣升發,調和身體,方可避免因氣候改變而帶來的不適。中醫師陳洛志說:「春天濕盛,易傷襲脾胃。」故此春天養生保健,必先養好脾胃。所謂「內傷脾

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