保健養生

  • 補營餐調身心 樂活更年期

    2018-10-13

    下周四(10月18日)是「女性更年期關懷日」,更年期帶來的影響絕不可輕視,除常見問題如經期紊亂、潮熱、皮膚暗啞、脫髮、收經等生理轉變外,還有心悸、焦慮、抑鬱及失眠等心理困擾。中西專家均指,均衡飲食是舒緩不適的主要方法,再配合一些放鬆心法,自可輕鬆過渡。小心服雌激素保健品  坊間有些針對女士更年期的保健品,如骨膠原、維他命及礦物質補充劑等,聲稱可舒緩更年期不適,家營營養中心認可營養師吳耀芬(上圖)認

  • 通草雞蛋窩奶

    2018-10-13

    材料通草 3錢雞蛋 1隻牛奶(500毫升) 2樽做法1.通草洗淨備用。2.雞蛋打勻成蛋汁,備用。3.先將牛奶倒入煲內,加熱待煮沸後,放入通草及蛋汁。4.待雞蛋熟透後攪拌即可飲用。健康貼士 此飲料做法簡單,味美鮮甜,營養豐富又有美乳豐胸、增長乳汁之功效,對婦女有助增長美態,每星期可飲用一至兩次,功效更好。食譜提供《排毒美容中醫湯水》出版社:跨版生活圖書出版註:飲用前可諮詢醫生意見。

  • 橡筋帶操 第四課︰手臂伸展式

    2018-10-13

    四肢是身體勞動量最多的地方,容易造成筋骨勞損。今日導師示範的手臂伸展式橡筋帶操,可藉 鍛煉,適度伸展大腿及手臂,同時還可放鬆背部及頸部肌肉。

  • 李韡玲談男性養生 慎防操Fit虛榮感

    2018-10-09

      這是一本中年男性的現代寶典,教你照顧自己健康、儀容和心態,於是你可以生活得更開心,別人與你相處得更快樂!    作者李韡玲是著名專欄作家,大概不需要多作介紹,但如果你未看過她寫的東西,那麼你翻開本書開卷第一篇《男人‧執到正》,看看前言︰「戒多食、戒發怒、戒縱慾、戒懶惰,你也可以是青靚白淨的快樂中年男。」,你馬上就要Follow她。不要說你今年還是「十靚廿歲」的非中年,所以有理由不向Ling L

  • 飲食習慣改善專注力

    2018-10-08

      坊間有很多,吃甚麼可令人精神更集中的說法,除了某些營養素外,飲食習慣其實也和專注力有關。如想精神集中,可留意五穀類食用量是否足夠,進食時間會否不穩定。五穀類可提升血糖,為身體提供足夠能量,如進食量不足或進食時間不穩定,會引致低血糖情況,自然影響專注力。鐵質極為重要  以早餐為例,進食早餐對提升專注力極為重要,因為身體經過一晚沒進食的狀態後,血糖會較低,所以必須攝取足夠的穀類。建議早餐可選擇早餐

  • 家長慎察 孩童脊柱側彎

    2018-10-08

      脊柱是由三十三節脊椎骨組合而成,從頸椎至尾椎支撐茖倩擗峆O護我們中樞神經系統。如患有脊柱側彎,背脊骨就會向左或右彎曲,呈英文字「C」或「S」形狀。日常留意徵狀  據統計,女孩子較男孩子較容易患有脊柱側彎,機會高出六至七倍,惡化一般年齡為十至十四歲左右,家人患有脊柱側彎的人士亦有較高的病發風險,此症會影響發育、儀表外觀,以及青少年的心理成長。如脊柱側彎的情況嚴重,很容易導致腰痛、頸痛、心肺功能受

  • 嚴防補充劑中毒

    2018-09-25

      消費者委員會近日呼籲家長小心嚴控給孩子服用營養補充劑的分量,並發現市面相關產品的服用指引有不足及失實問題。本地營養師指,其實除了小朋友,成人同樣需要嚴控服用量,否則可致中毒及損害器官功能。 文:嬤 部分圖片:星島圖片庫忌一併服多種維他命  米施洛營養護康中心註冊營養師陳穎心說:「最近,有位減肥客人的兒子,因過量服食多種維他命丸,引致嘔吐不適。補充劑絕對不可胡亂服食,而且必須注意劑量,否則可對

  • 物理治療 改善坐骨神經痛

    2018-09-24

      坐骨神經痛是一種常見的都市病,很多人都有腰痠骨痛、腳痹無力、脊骨突然刺痛等徵狀,但是大多數人不以為然,認為只是年齡大和勞碌過度的後遺症。今期讓物理治療師湯雅思與我們一起探討坐骨神經痛。脊骨神經受壓  腰痠骨痛、大腿痠軟、下肢無力對於不少人而言都是「家常便飯」,不論是粗重工夫帶來的勞損,還是長時間坐 工作都有機會引發痠痛問題,可是如果痛楚並非肌肉勞損引發便要注意,因為有機會是患上坐骨神經痛。  

  • 胃癌食療良方(一)

    2018-09-18

      海螵蛸可固精止帶、收斂止血、制酸止痛。藤梨根助祛風除濕、活血通絡、消腫止痛。乾薑能溫經止血、溫中止痛。麥芽助消食健胃、消脹。海螵蛸藤梨根乾薑麥芽飲具抗癌散結、溫中散寒等佳效。‧海螵蛸藤梨根乾薑麥芽飲材料:海螵蛸十五克、藤梨根十五克、乾薑四克、麥芽二十克、清水約五百毫升。

  • 肝癌食療良方(三)

    2018-09-11

      金銀花歸肺、心、胃經,可清熱解毒、疏散風熱。蒲公英歸肝、胃經,能清熱解毒、消癰散結、利濕通淋。田基黃歸肝、膽、大腸經,具清熱利濕及散瘀止痛功效。元胡歸心、肝、肺經,可活血、行氣及止痛。肝癌患者飲用金銀花蒲公英田基黃元胡飲,有助清熱解毒。‧金銀花蒲公英田基黃元胡飲材料︰金銀花十五克、蒲公英二十克、田基黃三十克、元胡十克、清水適量。

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