Advertisement

保健養生

  • 改善肥胖症食療(一)

    2017-03-22

      綠豆味甘、性寒,入心及胃兩經,具有清熱消暑、利尿、潤喉、止渴、明目及降血壓等功效,適量食用能調和五臟及通經脈。海帶性寒,味帶鹹,有軟堅、散結、消炎、平喘、解脂及降血壓佳效。以綠豆及海帶配合能化滯、消積、減腹脹滿的山楂煮粥食用,有助改善肥胖問題。‧綠豆海帶山楂粥材料︰綠豆五十克、海帶三十克、山楂二十克、清水適量。製法1.先將綠豆用清水浸軟,備用。2.海帶洗淨後切成小塊,把山楂洗淨。3.綠豆、山楂

    標籤: 減肥 肥胖
  • 牀上養生瑜伽第六課:深層伸展上、中背及肩膊 

    2017-03-21

      城市人生活緊張,工作繁忙,有時的確難以提起精神特意做運動。其實想舒展筋骨,躺在 上也可以動起來!例如部分瑜伽動作就可以於 上進行,能強健體魄及滋養身心。瑜伽導師Frankie一連十期於本欄目中示範能於 上進行的養生瑜伽,讓大家於起 後或入睡前都能伸展身體。  第六課將示範心輪式(Melting Heart)動作。Frankie老師指,心輪式有助伸展深層上、中背及肩膊的肌肉,適合起 時舒緩較緊繃

  • 春濕除霉防病

    2017-03-21

    早前,有外電報道一名中年英國男性患上「慢性肺麴病」,更指染病由於室內晾衣所致。香港天氣潮濕,就算不在室內晾衣服,一到春天室內也很易出現霉菌。專家指,香港其實鮮會出現因霉菌而生的肺病,但霉菌仍有機會引起氣管過敏等問題,而抽濕、清潔等便是有效預防之法。霉菌屬致敏原  根據資料顯示,麴菌是霉菌的一種,日常生活中不難發現,對一般健康人士影響不大,可是對有肺部病史者、長期病患者則有機會造成影響。呼吸系統科專

  • 糖尿病人運動 提升新陳代謝率

    2017-03-21

      研究證實運動有助控制糖尿病,降血糖、降血壓、減低併發症風險,亦可以提升身體的基礎代謝率,增進胰島素的感應,同時控制體重,改善體質。今日物理治療師為大家講解糖尿病人運動要注意事項、如何計算運動時卡路里的消耗,以及示範適合的運動。避免「谷壞」  運動有益,但太過瘋狂的運動可能會引致受傷或發生意外,所以養和醫院物理治療師利美霞提醒:糖尿病人運動時必須注意安全。 「糖尿病患者身體情況特殊,有併發症風

  • 減食安風險 智吃多元化蔬果

    2017-03-20

    隨茩髡w意識和認知的提高,近年不少市民都對食物安全,尤其是蔬果的重金屬、農藥超標等問題日益關注。部分人以為改吃有機蔬果便安全,但實非如此,除要小心選購,留意蔬果來源產地外,還需要配合適當的烹調及食用方法,方可減低飲食風險,今期請來對這方面素有研究的營養師提供智吃「防毒」之道。 應留意產地來源  近年關於蔬果含有重金屬的報道日增,令不少市民對如何選擇安全的蔬果這議題愈來愈關注。營養師黃榮俊(見圖)發

  • 早防常見眼疾

    2017-03-20

      近年學童視力問題愈趨嚴重,令大家都把視覺壎舠虼|的注意力集中在年輕一代身上,其實隨年齡增長及應用電子產品普及下,視力難免更易衰退,加上本港人口日益老化,成年人尤其長者更不可忽視眼睛保健。   有見及此,香港醫護學會將舉辦「認識常見眼睛疾病之成因及護眼保健法」免費講座,特請來香港眼科學會會長梁裕龍醫生,為大眾講解常見眼睛疾病的種類、成因及徵狀,當中包括青光眼、白內障、糖尿眼及黃斑病變等,

  • 改善浮腫食療(五)

    2017-03-15

      大腹皮性味辛及微溫,歸脾、胃、大腸及小腸經。主要藥效為下氣、寬中、行水、消腫。常用於濕阻氣滯、脘腹脹悶、大便不暢、水腫脹滿、腳氣浮腫及小便不順等證型。玉米鬚味甘、淡及性平,歸膀胱、肝及膽經。具有利尿、消腫、清肝利膽等功效。以玉米鬚配大腹皮煮湯飲用,可助人體改善水腫、脹滿等症狀,以及疏通肝、膽。‧玉米鬚大腹皮湯材料︰玉米鬚三十克、大腹皮十五克、清水適量。製法︰1.玉米鬚、大腹皮分別洗淨,備用。2

  • 勤運動 妥善控血糖

    2017-03-14

      香港有超過七十萬名糖尿病患者,部分要服藥控制,甚至注射胰島素。其實早期糖尿病如能好好控制,以飲食配合運動,血糖可以回復正常。而每周一百五十分鐘的運動,足夠改善胰島素抗阻。如仍未養成運動習慣,從今天起就動起來吧!兩者的關係  不少三十、四十歲人士發現自己血糖過高,被診斷患上糖尿病時,心情都會大受打擊,感覺前路茫茫,預料以後的日子都要在吃藥、打針中度過就心情低落。其實有了糖尿病不是世界末日,樂觀面

  • 嚴防腦力受損 提升睡眠質素

    2017-03-13

      今周五(3月17日)是世界睡眠日,睡覺佔去人生約三分一時間,睡眠質量差甚至失眠,定對健康有不良影響。且聽專家如何教大家改善問題,以及慎防長期睡眠不足對身體造成的損害。影響判斷能力  香港睡眠醫學會代表精神科專科醫生方日旭指出,未必人人都知道正確的改善睡眠質素方法,加上現代科技佔據生活的時間日增,某程度上更加影響正常作息。  由於睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及回復精力,若睡眠品質欠佳,無法進入

  • 春季瘦身特惠召集

    2017-03-13

      本港春日雖仍有乍暖還寒的感覺,但仍以和暖的日子佔多,不少人更早已換上春裝,對於過胖一族,也意味了難再以厚重冬衣來遮掩贅肉,其實即使非為外觀儀容,過重人士基於健康理由,也該適度減重,因為過胖是很多慢性疾病如糖尿病、心血管病的元兇。  為助有需要人士健怡減磅,米施洛營養護康中心現提供「換季換新裝營養減肥特惠計畫」,於營養師的專業指導下,大家毋須盲目節食,一季可減高達二十四磅,配合可口及度身調配的個

hd