保健養生

  • 入秋識食 身心靈全止燥

    2017-08-12

      轉眼已立秋(8月7日),因地域各異,香港於此節氣內還屬酷暑天氣。立秋後一時暑氣難消,還有「秋老虎」的餘威,天氣燥熱難當,體質差者更易患秋燥症,燥火積存常引發身心不適。專家指秋燥天多注意飲食,可防積病入冬,故立秋後是時候趕緊止燥。多吃潤肺益氣食物  註冊中醫師彭明慧強調,秋燥對人體器官及情志均有不良影響,飲食上有特定方法緩減易被燥火入侵的部位。秋季宜多飲滋潤湯水調和體內燥熱,以達到潤肺生津、滋養

  • TRX第二課:收緊手臂三頭肌

    2017-08-12

      TRX是最近潮興的訓練用具,很多大型健身室都有TRX,幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用,坊間有人用爬山繩掛在門上代替,市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平(Tricia)便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。  第二課將示範三頭肌,即「Bye Bye肉」的動作,使用TRX時必須收緊身體核心肌群及臀

  • 改善便秘食療(一)

    2017-08-09

      松子仁性平及味甘,能夠補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便。核桃仁味甘及性溫,歸腎、肺、大腸經,可補腎、溫肺、潤腸。草決明味苦、甘,性微寒,入肝、腎、大腸經,可以潤腸助排便,是經常用來治療便秘及改善高血脂、高血壓的中藥。「草決明核桃松子飲」促進排便暢通,以及生津潤燥,助便秘患者舒緩大便秘結。  ‧草決明核桃松子飲材料:松子仁二十克、核桃仁四十克、草決明十克、蜂蜜及溫開水各適量。製法:1.將松子仁、核桃

  • 響應全民運動日 合家歡旋風球

    2017-08-07

      明天(8月6日)是「全民運動日2017」,是時候郁動 喇!若你嫌跑步和傳統球類運動沉悶的話,不妨試試來自台灣的旋風球(Flyball)!這項新興運動所需器材簡單,又易上手,無論長者或小孩都適合玩,齊齊做下運動,強身健體。由玩具轉化而來  旋風球(Flyball)所需的器材很簡單,就是外形像勺子般的球拍和一個旋風球,坦白說,這運動的名字和器材感覺上很「小兒科」,「旋風球的設計其實真的來自一款玩具

  • TRX第一課:鍛煉手臂及背部

    2017-08-07

      TRX是最近潮興的訓練用具,很多大型健身室都有TRX,幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用,坊間有人用爬山繩掛在門上代替,市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平(Tricia)便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。  第一課將示範手臂及背部的訓練動作,由於要用到TRX,鍛煉時必須收緊身體核心肌群及臀部,

  • 暑假外遊 嚴防經濟機艙症候群

    2017-08-01

      暑假是旅遊旺季,一家老幼浩浩蕩蕩上乘飛機往異地暢遊。乘搭短途機輕鬆睡個懶覺便可落機,然而乘搭長途機對不少人而言則甚為勞累。航空公司一般建議孕婦及有心血管疾病的人士要特別注意身體狀況,而有糖尿病及曾出現深層靜脈血栓的患者亦要注意乘搭飛機途中,身體可能有的異常反應,慎防患上「經濟機艙症候群」﹗文:廖欣楊 部分圖片:星島圖片庫哪些人屬高危族?  養和醫院物理治療師馬健庭表示,人如果長期處於坐 不動狀

  • 緩減腦退化症狀

    2017-07-31

      認知障礙症又稱腦退化症及「失智症」,是多種引致腦部功能不正常衰退的病患統稱。此症成因主要為患者的腦細胞出現病變,令腦細胞急劇退化及死亡,導致腦功能衰退。病者的認知能力會逐漸喪失,當中包括語言能力、記憶力、視覺空間判斷、執行能力等等,因此日常生活、行為及情緒亦受到影響。   據統計發現,六十五歲或以上人士中約有百分之五至十,患有各種類型及不同程度的認知障礙症,病發率亦會隨年齡而增加。因為患者的記

  • 改善腦退化食療(四)

    2017-07-26

      黑豆又名烏豆,味甘、性平,可以補腎、強身、止盜汗、烏髮,常吃黑豆能軟化血管、延緩衰老及滋潤皮膚,高血壓人士適食。松子仁味甘、性溫,含豐富維他命E,同樣可助軟化血管,是健腦及兼具美容功效的食材。‧黑豆松子仁粳米粥材料:松子仁二十克、黑豆十克、粳米五十克、清水適量。製法1.先將松子去殼留仁,備用。2.將黑豆及粳米分別淘洗乾淨,與松子仁一起放入鍋中,加水適量,大火煮開約三分鐘。3.改以文火煎煮三十至

  • 室內攀石場 挑戰4米梅花樁

    2017-07-24

      運動除了可鍛煉好身手,亦有助磨練心智。最近於 魚涌開業的VERM CITY,是個專業室內攀石場,其中十三支如梅花樁般的樁柱,最高四米,正正考驗小朋友甚至大人的膽識,成為場內必玩項目之一。安全裝置齊備  港島區開室內攀石場,正好給一眾放暑假中的小朋友入場「放電」!只要年滿四歲,就可入場玩餐飽。進場前須先穿上安全裝備,而場內各項攀爬設施都有Safety Harness裝置,故就算一躍而下或不慎摔倒

  • 舒緩肌肉痠痛第五課:改善肩部疼痛

    2017-07-24

      很多城市人工作雖然不用體力勞動,但都會腰痠背痛,嚴重起來甚至會對生活造成困擾。事實上,這些痛症有可能是平日姿勢不正確所致,像坐得太久、長時間使用電腦、經常用智能手機都會引起肌肉痠痛。而適當的伸展動作則有舒緩功能,物理治療師楊嘉敏與體適能教練張世樂便會一連六期於本欄目中進行示範伸展動作,舒緩肌肉酸痛。  第五課將示範伸展前胸及前臂肌肉的動作,不少城市人因長期於辦公室工作而出現肩痛,玩智能電話太多

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