保健養生

  • 仲夏嚴防紫外 傷眼

    2019-07-29

      陽光是紫外 最主要來源,紫外 與眼睛退化有關,可導致白內障、結膜黃斑、黃斑點退化等眼疾。紫外 的影響是累積性,尤其是小朋友的瞳孔較大和晶狀體較清澈,家長更應注意,避免孩子眼睛受紫外 影響。郊遊或暢泳時,因環境因素,紫外 較強,應為孩子預備合規格的太陽眼鏡,即能達到百分百阻隔UVA及UVB,並能減少刺眼的眩光要求。  如孩子較年幼未能使用或不喜歡戴太陽眼鏡,可替他們戴上闊邊帽,至於有需要佩戴有屈

  • 營戰抗腫瘤(一) 飲食防癌指引

    2019-07-17

      癌症往往令人惶恐,接下來一連五期營養師們從飲食方面 手,分析怎樣有效降低患癌症風險、針對患癌前後和治療時的飲食,以及患癌的飲食謬誤。今期營養師先講解有助預防癌症和致癌食物。對抗自由基  抗氧化食物是預防癌症的重要營養和元素,養和醫院營養師莫穎說:「大多數的癌症源於基因和細胞的變化,其中壓力、飲食或環境因素導致身體產生自由基(Free Radical)是原因之一,抗氧化物的功效就是幫助去除自由

  • 防患失眠醫護指引

    2019-07-10

      有些人天生就比較睡不沉,稍有點聲音、光 ,已可令其難以入睡,即使睡 了,也很易被外界小小的環境因素轉變,就給弄醒,之後更需要花很長時間,才可再次進入沉睡狀態。有研究指,嚴格來說上述這類人也可歸納為「前期失眠」,因為他們這種不理想的睡眠狀況,很容易因為生活或工作壓力問題而惡代成為短暫性,甚至長期的失眠病態。  如果平日因為睡眠質素欠佳而影響日常表現,以及身體健康狀況,建議及早查找成因,以防患

  • 早防認知障礙症

    2019-07-03

      早年香港 生署曾聯同香港中文大學醫學院精神科學系進行研究,得出本港七十歲以上長者中,約有9.3%患有認知障礙症,男性的患病比率為8.9%,女性則為15.3%,然而近年醫學界認為隨本港人口老化比率趨增,以上數字已不足以反映實況,另一原因是認知障礙症的病發率,開始有年輕化趨勢,不時也有中年人士已患上此症的零星個案出現。  認知障礙症主要分為三類,包括阿 海默症:成因未明,可能與遺傳有關;血管性

  • 小心咖啡因壞影響

    2019-06-17

      現時香港沒有法例規定產品須標示其咖啡因含量或相關提醒標語,為避開咖啡因陷阱,應仔細閱讀配料表是否包括「咖啡因」字眼。孩子多偏愛汽水,建議家長可用鮮榨果汁及無糖梳打水調配健康有汽飲品來作替代,既不含咖啡因,又可以減少攝取糖分。  咖啡因是天然存在於咖啡豆等植物內的興奮劑,能刺激中樞神經系統,使人體保持清醒,減低睡意,對咖啡因的反應因人而異。雖然絕大多數小朋友都不會飲用咖啡,然而咖啡因卻並非只存在

  • 嚴控糖尿非難事

    2019-06-17

      糖尿病患者數目在全球不斷上升,在本港的病發率亦然。為防患此症,應從小起養成少糖、低脂及高纖飲食,油炸類的高脂食物亦應少吃為妙。對於糖尿病患者,日常除定時用藥、嚴控飲食外,更需要配合恆常運動,方可有效控制血糖水平。  基督教聯合那打素社康服務將舉辦「輕鬆面對糖尿病」自助學堂,為患者提供日常善控糖尿的竅門,幫助病友把握控糖守則,養成「習以為常,不以為苦」的好習慣,妥善監察及改善病況。  文:Kar

  • 妨礙膝關節穩定 交叉韌帶筋傷

    2019-06-05

      膝關節內除有內、外側副,還有前、後交叉韌帶。前交叉韌帶和後交叉韌帶不但可防止脛骨向前和向後滑動,而且可限制膝內翻、膝外翻及旋轉。這兩組韌帶在膝關節伸直和完全屈曲時,處於緊張狀態,是鞏固膝關節穩定的重要組織。了解組織結構  膝交叉韌帶位於膝關節之中,有前後兩條,交叉如十字,常稱十字韌帶,相當於中醫骨骼的「內連筋」。  前交叉韌帶起於股骨髁間窩的外後部,向前內止於脛骨髁間隆突的前部,能限制脛骨前移

  • 甜味劑點評 減糖至健怡

    2019-06-03

      每天飲食當中我們攝取不少的糖分,糖分更是導致肥胖的一大因素,所以健康飲食「三低一高」中,除了低脂和低鹽外,亦包含低糖。近年開始流行以代糖或甜味劑等產品取代傳統糖分,是否真的較健康?今期營養師剖析它們的成分及優劣。游離糖不宜多吃  認識甜味劑之前,我們先了解游離糖的定義,養和醫院營養師柳慧欣表示:「游離糖(Free Sugar)指的是食物製造和烹調過程中額外添加到食物或飲品中的糖分,例如葡萄糖、

  • 中醫善治濕疹

    2019-05-29

      濕疹屬於過敏性皮膚病,於中醫藥學上,它又稱為濕瘡,徵狀為皮疹具呈對稱狀、多形性、有滲液、癢感、傷口瘉合時會結痂,並常反覆發作。此症屬慢性病患,病發時可分急性及慢性。  濕疹的成因複雜,分有內因及外因,中醫認為,主要是濕、風、熱等外邪為致病的根本因素。於病發時,以利濕為主,再輔以清熱驅風止癢及減燥涼血中藥治之。日常護理,首重避免皮膚乾燥,飲食上作適當戒口,海鮮、牛肉等發物,以及辛辣的刺激食品均為

  • 樂嘗健怡端午美食

    2019-05-27

      近年市面應節的 子款式愈來愈多,用料矜貴的選擇更愈趨流行,不乏鮑魚、帶子等上等食材,然而 子本身已選用高碳水化合物的五穀作為主要材料,如果其他餡料再用上高脂、高膽固醇的食材,實在甚不健怡,故選擇及食用時須小心留意,才可健康地樂享佳節美食。  由屯門醫院社區服務中心舉辦的「精明飲食在端午」講座,將為大家提供應節 子健營食法,有興趣人士不妨參加。  文:Kar

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