保健養生

  • 簡易瑜伽 第十四課︰武士十指緊扣式

    2018-07-14

      淋巴不僅是我們的免疫系統,還是排毒系統,如學懂利用運動改善淋巴循環,對身體健康會有莫大幫助。今次瑜伽教練示範的武士十指緊扣式動作,透過肌肉收緊來改善淋巴循環。當我們做出挺胸及十指緊扣的動作時,謹記頭部及膊頭要放鬆,便可鍛煉腋下肌肉,做到理想效果。

  • 冬病夏治黃金期 合時宜天灸療理

    2018-07-09

      天灸具有傳統中醫學特色的「春夏養陽、秋冬養陰」、「夏病冬治、冬病夏治」。在指定季節(冬夏),指定時間三伏天、三九天,進行中醫的子午流注治療法,能達到陰陽平衡,治未病的養生之道。夏天的三伏天,分初伏、中伏、末伏,這三個小庚日即夏天最熱、陽氣最盛、陽中之陽的日子,也是冬病夏治最佳日子。三九天則是冬季「冬至」起的三個「九天」,也是冬季最寒、陰中之陰的一天,乃夏病冬治的最佳日期。  增強人體免疫

  • 簡易瑜伽 第十三課︰獅身人面式

    2018-07-09

    今次瑜伽教練示範的獅身人面式屬中難度動作,練習者須留意背肌的力量是否足夠,來決定拗腰的幅度。此動作同時可鍛煉手臂、腹部及大腿肌肉,是較為全面的修身運動,但留意有腰患者則不太適合。

  • 專家示範 拉丁舞戰衣華實兼備

    2018-07-09

      國際標準舞屬運動舞蹈,是從社交舞發展而來的競技性舞蹈比賽,當中包括拉丁舞及Ballroom Dance兩大類別。參賽「戰衣」除設計華麗外,亦講求布料及剪裁、配飾搭襯與舞鞋造工等細節。今日請來舞林高手兼舞蹈用品專門店創辦人莊李媛嫺(Anna)親身整裝示範。  屬於國際標準舞競賽其一組別的拉丁舞,可分為恰恰(Cha Cha)、倫巴(Rumba)、森巴(Samba)、鬥牛(Paso Doble)及捷

  • 盛夏健怡時果佳選

    2018-07-03

      水果含豐富維他命、礦物質和纖維,是每天必須進食的食物。每年5月中至9月中是水蜜桃盛產時期,建議大家可利用新鮮水蜜桃煮食,糖分較經糖水浸透的罐頭水蜜桃低,更為健康。水蜜桃含有豐富的維他命和礦物質,包含一般水果均有的維他命A、C及胡蘿蔔素,有助增強抵抗力。水蜜桃相比其他水果含較多鉀質及鐵質。鉀質能平衡身體中的鈉質,控制血壓,亦有助肌肉收縮和神經傳送。   炎夏天氣炎熱,好動的人士需要補充更多

  • 簡易瑜伽 第十二課︰超人式

    2018-07-03

    進行瑜伽運動時,不時借助小工具來完成動作,例如毛巾便是常用的輔助工具。今次瑜伽教練示範的超人式動作,練習者可使用沙灘巾作輔助,然後模仿超人飛行般將手臂及大腿提起,此動作有助鍛煉背肌及大腿肌肉。

  • 按體質察宜忌 超級食物營吃關鍵

    2018-07-03

    近年坊間的健康食品推陳出新,「超級食物」被標榜為營養價值超高的食品,好像羽衣甘藍被稱為「神級」蔬菜,集抗癌、抗氧化等功效於一身。營養師卻認為飲食始終要均衡,進食任何食品都要視乎體質及食得其法,才能吸收當中營養素。效用過於神化  超級食物大行其道,然而營養學上其實沒有特定名稱,「家營營養中心」營養師朱寶明(Ellie,左圖)說:「現今沒有一個正式官方或科學定義何謂超級食物,但坊間普遍認為超級食物是營

  • 男女養生輔助生育(一)

    2018-07-03

      中醫認為要準備懷孕,首要條件是「男精壯,女經調」。以男性而言,除需要考慮精子數量、形態和速度,中醫亦相當重視其液化時間之長短、質是稠是稀、色是黃是白,甚至精液內含菌量的多寡等,都是相當重要的取決資料,而精液檢查報告若逾一年,建議再作檢查。  古醫籍《黃帝內經》有謂女性的「天癸」(類義現今醫學的荷爾蒙),以每七歲為一單位年齡,並指出女子於三十五歲起「陽明經脈」氣血漸衰弱,面容開始憔悴,頭髮也漸會

  • 糖尿眼驗配鏡片備忘

    2018-06-27

      現時多達四成的糖尿上眼(俗稱糖尿眼)患者有需要動手術清走已受破壞的眼底組織,據報公私營醫院均引入了3D立體影像系統,以提升手術成效。然而,視光師強調,不論須否動手術,糖尿眼病人及糖尿病患者於驗配鏡片輔助視力時,均須慎察以下要項,方可保視力清晰及預防病情加劇。某時期不宜配眼鏡  根據醫院管理局提供數字,現時估計港人每十人便有一人患糖尿病,患者當中約達40%會出現糖尿上眼,而糖尿眼病人中約有10%

  • 簡易瑜伽 第十一課︰平板支撐變化式

    2018-06-25

      平板支撐是一種熱身運動,將它稍為調整,可以變成一種瑜伽動作。瑜伽教練今次示範的平板支撐變化式就是其一,這屬中難度瑜伽動作,可同時鍛煉腰力、腹部肌肉及臂力。進行這組動作時謹記盡量將臀部及腹部抬高,才能達到最佳效果。

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