保健養生

  • 脾虛水腫食療良方(三)

    2018-07-18

      白朮歸脾、胃經,具補氣健脾、燥濕利水、止汗及安胎功效。豬苓歸腎、膀胱經,能利水滲濕。車前子歸腎、肝及肺經,可利尿通淋、清肝明目及清肺化痰。茯苓歸心、脾、腎經,可健脾安神。將以上材料煮湯飲用,能助脾虛型水腫患者,舒緩症狀。‧白朮車前子茯苓湯  材料:白朮十克、車前子十克、豬苓六克、茯苓十二克、生薑二片、水適量。製法:  1.將白朮、車前子、豬苓、茯苓、生薑等洗淨,備用。  2.材料放入鍋中,加水

  • 小心粥品卡路里陷阱

    2018-07-17

      廣東人喜歡早餐吃粥,更喜歡配上油炸鬼或炒麵等食物,享受一下傳統早餐。看似清淡,病人也宜吃的粥品,卡路里陷阱原來四伏!配上其他食物,一頓早餐的卡路里分分鐘已經過千!聽聽營養師的建議,選擇健康粥品吧。脂肪總含量高  政府的風險評估研究中,有一項有關本地粥粉麵飯的營養素研究。研究中共抽取了五個粥品樣本,當中每碗平均熱量為二百六十千卡,較飯及粉麵低,但脂肪總含量達百分之三十八,其中有百分之七點七為飽和

  • 睇波後遺症湧現

    2018-07-16

      相信不少球迷於世界盃期間都多晚坐衾貌i,而如長時間坐軟沙發上專注看電視,除令視力疲勞外,更可導致脊骨移位,引發腰頸痛,近日因腰頸痛前來求診的個案已增加兩成有多。  脊骨移位出現在電視迷身上極普遍,有些人睇波、看節目時太入神,頭部不自覺向前傾,額外增加了頸椎受損的風險及易形成寒背問題。也有人當長時間躺坐軟沙發時,身體會向後像窩起來般,腰椎及腰背肌肉長時間保持這樣的姿勢,脊椎無承托下會令頸和腰椎受

  • 響螺滋陰烏雞湯

    2018-07-14

    材料 花菇 8朵 響螺(乾) 2 淮山 5錢 杞子 5錢 圓肉 5錢 烏雞 1隻 陳皮 1角 薑 2片 水 10碗 鹽適量 做法 1. 響螺乾以薑 汆水,洗淨 備用。 2. 烏雞 好,去除內臟,洗 淨。 3. 其他材料分別洗淨,備用。 4. 將材料一同放進煲中,加 水十碗,煲約兩小時後,略加鹽調味即可飲用。 健康貼士 體虛的女性,氣血肝腎不足、面色常見暗

  • 簡易瑜伽 第十四課︰武士十指緊扣式

    2018-07-14

      淋巴不僅是我們的免疫系統,還是排毒系統,如學懂利用運動改善淋巴循環,對身體健康會有莫大幫助。今次瑜伽教練示範的武士十指緊扣式動作,透過肌肉收緊來改善淋巴循環。當我們做出挺胸及十指緊扣的動作時,謹記頭部及膊頭要放鬆,便可鍛煉腋下肌肉,做到理想效果。

  • 冬病夏治黃金期 合時宜天灸療理

    2018-07-09

      天灸具有傳統中醫學特色的「春夏養陽、秋冬養陰」、「夏病冬治、冬病夏治」。在指定季節(冬夏),指定時間三伏天、三九天,進行中醫的子午流注治療法,能達到陰陽平衡,治未病的養生之道。夏天的三伏天,分初伏、中伏、末伏,這三個小庚日即夏天最熱、陽氣最盛、陽中之陽的日子,也是冬病夏治最佳日子。三九天則是冬季「冬至」起的三個「九天」,也是冬季最寒、陰中之陰的一天,乃夏病冬治的最佳日期。  增強人體免疫

  • 簡易瑜伽 第十三課︰獅身人面式

    2018-07-09

    今次瑜伽教練示範的獅身人面式屬中難度動作,練習者須留意背肌的力量是否足夠,來決定拗腰的幅度。此動作同時可鍛煉手臂、腹部及大腿肌肉,是較為全面的修身運動,但留意有腰患者則不太適合。

  • 專家示範 拉丁舞戰衣華實兼備

    2018-07-09

      國際標準舞屬運動舞蹈,是從社交舞發展而來的競技性舞蹈比賽,當中包括拉丁舞及Ballroom Dance兩大類別。參賽「戰衣」除設計華麗外,亦講求布料及剪裁、配飾搭襯與舞鞋造工等細節。今日請來舞林高手兼舞蹈用品專門店創辦人莊李媛嫺(Anna)親身整裝示範。  屬於國際標準舞競賽其一組別的拉丁舞,可分為恰恰(Cha Cha)、倫巴(Rumba)、森巴(Samba)、鬥牛(Paso Doble)及捷

  • 盛夏健怡時果佳選

    2018-07-03

      水果含豐富維他命、礦物質和纖維,是每天必須進食的食物。每年5月中至9月中是水蜜桃盛產時期,建議大家可利用新鮮水蜜桃煮食,糖分較經糖水浸透的罐頭水蜜桃低,更為健康。水蜜桃含有豐富的維他命和礦物質,包含一般水果均有的維他命A、C及胡蘿蔔素,有助增強抵抗力。水蜜桃相比其他水果含較多鉀質及鐵質。鉀質能平衡身體中的鈉質,控制血壓,亦有助肌肉收縮和神經傳送。   炎夏天氣炎熱,好動的人士需要補充更多

  • 簡易瑜伽 第十二課︰超人式

    2018-07-03

    進行瑜伽運動時,不時借助小工具來完成動作,例如毛巾便是常用的輔助工具。今次瑜伽教練示範的超人式動作,練習者可使用沙灘巾作輔助,然後模仿超人飛行般將手臂及大腿提起,此動作有助鍛煉背肌及大腿肌肉。

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