保健養生

  • 奧運新項目運動攀登 專業裝備

    2017-11-20

      於2020年舉辦的東京奧運,將新增五項運動項目,今日介紹的運動攀登正是其一。運動攀登亦即我們常說的攀石,在設計安全的人造岩牆上攀爬,鍛煉攀登者的思考力和手腳協調能力。這運動看似高難度,事實卻適合大人小孩參與,就讓專業運動品牌Decathlon的運動攀登項目Leader── Chris Tsang和Jan Lun為大家詳細講解及示範。必須二人同行  說起攀石,不少人會聯想到在懸崖邊攀爬這高難度的

  • 助眠神器原理點評

    2017-11-20

      都市人娛樂應酬多,很多時都會擾亂了正常的睡眠習慣,又或因工作、生活壓力而產生失眠問題。除了向醫生求醫外,近年坊間也因應失眠族群而推出所謂的「助眠神器」,到底這類產品的功效有多大?還是只屬言過其實?今日請來專家詳細點評。先查找確定失眠成因  對於有失眠問題人士,如情況嚴重,當然必須求診,但如為睡眠質素欠佳,又或只屬間歇性失眠者,他們可能很多時都只會自行尋求紓緩性的解決方案,例如使用近年新興的口腔

  • 抗慣性流產良方(二)

    2017-11-15

      大棗性甘,味溫,歸脾、胃經,能補中益氣、養血安神及緩和藥性。黃味甘,性微溫,歸脾、肺經,可補氣升陽、益孺T表及利水消腫。桑寄生味苦帶甘,性平,歸肝、腎經,能緩減風濕、益肝腎、強筋骨及安胎。以上三味煮粥食用,有助氣血虛弱婦女補腎安胎。 

  • 防治耳水不平衡(上)

    2017-11-14

      很多不同的疾病均可使人出現頭暈問題,例如貧血、高血壓、低血糖、中風等等,但現實生活中,九成的頭暈也不能夠找出一個確實的病因。為甚麼會出現頭暈?又或為甚麼不會頭暈?人體的平衡系統由小腦作為核心,並通過眼睛、內耳和頸椎內的本體感受器官所組成,這些器官只要任何一個出現問題,便會產生暈眩現象。  常見的內耳毛病有耳石症,前庭神經炎、急性迷路炎及耳水不平衡(正式學名為美尼爾氏病)。這些疾病成因各有不同,

  • 湯水+黑色食物 入冬補腎健方

    2017-11-11

      立冬已過,寒風初起,又是補身養生的好時節。中醫指冬季除了睡眠充足、去寒等養生之道,最適宜補腎,更推介了五大養腎的「黑色食物」及兩款滋補湯水,另邀得營養師分享秋冬防傷風感冒良方,指導大家齊齊健康過冬!長者及女士注意保暖  和順堂註冊中醫師賴麗利指,冬季在人體對應「腎」,立冬後正是養腎及補腎的好時節。「冬季養生分外 重睡眠,晚上最好十一時前入睡,太陽升起才起 ,正午時分閉目養神,均能有效恢復精力。

  • 湯水推介

    2017-11-11

      秋冬適宜滋補養腎,最好就是每晚飲碗「媽媽牌」的自家製靚湯,「暖笠笠」過寒冬。賴醫師設計了兩款滋補湯水,做法十分簡易,大家在家也可親自煲壺靚湯,為身邊親人補一補!蘿蔔羊肉湯材料:白蘿蔔600克、羊肉300克、生薑20克、去核紅棗20克、枸杞子10克、陳皮一片、水2,000毫升、鹽適量。做法:1. 將材料洗乾淨備用。2. 羊肉切塊後汆水,備用。3. 2,000毫升水煮沸後,加入所有材料,以文火煲兩

  • 長者添營抗病要訣

    2017-11-07

      年紀漸長,所需的營養都會和年輕時有所差異。很多時候長者並不了解自己的營養所需,所以有機會出現營養不良的情況。到底怎樣的飲食才能保障老友記得到均衡營養,抗病保健康。為何營養不足?  養和醫院營養師柳慧欣養和醫院營養師柳慧欣表示,不少因素會影響長者的食欲,導致長者未能攝取均衡營養,包括很多長者身患多種疾病,例如腎病、糖尿病,每天同時服用多種藥物,造成「食藥食飽」影響胃口;其中有些長者會為免病情惡化

  • Animal Flow(六):鍛煉背部伸展及肌肉耐力

    2017-11-06

      人類自古以來都愛模仿動物,像中國武術「虎鶴雙形拳」便是一例!但原來這並非中國人專利,源自美國的自身重量訓練Animal Flow,就以不同動物的動作為基礎,建構出多套動作。   第六課繼續由Animal Flow認證教練王嘉俊(Stanley)示範「貓式伏地及伸展(Beast Load & Reach)」,此為Animal Flow「轉換及交接(Switches & Transition

  • 流產先兆保健方(四)

    2017-11-01

      味甘、性溫的核桃,歸肺、腎及大腸經,向為潤腸通便、補腰壯腎的食材,它與栗子自古以來均屬「藥食兩用」佳品。栗子味甘、性溫,入脾、胃、腎等三經,能補脾健腎、活血止血、提高孕婦免疫力、預防流產及早產等。較簡易食用方法是將兩種材料煮湯飲用,可助固腎安胎。‧栗子核桃湯材料:核桃仁五十克、栗子一百克、紅糖少許、清水適量。製法:1. 先將栗子炒熟,去殼剝肉。2. 把核桃仁及栗子肉一同搗碎、研末,一起放入鍋內

  • 高營養番茄食法

    2017-10-31

      大家都知道番茄多數是紅色的,近年更新添很多新品種,不但有橙、黃、綠、紫、粉紅、白色的,甚至有帶彩色條紋的番茄。尺寸上最小的有一厘米大的Tomberry,大的有直徑達十幾厘米的牛番茄(Beefsteak Tomato),還有由美國與英國的科學家培育出的巨無霸番茄(Gigantomo),果實的重量平均為一點五至二公斤。  不同種類的番茄有不同建議食用方法,如牛番茄果實較大及皮薄,適合切片製三明治;

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