保健養生

  • 物理治療 改善坐骨神經痛

    2018-09-24

      坐骨神經痛是一種常見的都市病,很多人都有腰痠骨痛、腳痹無力、脊骨突然刺痛等徵狀,但是大多數人不以為然,認為只是年齡大和勞碌過度的後遺症。今期讓物理治療師湯雅思與我們一起探討坐骨神經痛。脊骨神經受壓  腰痠骨痛、大腿痠軟、下肢無力對於不少人而言都是「家常便飯」,不論是粗重工夫帶來的勞損,還是長時間坐 工作都有機會引發痠痛問題,可是如果痛楚並非肌肉勞損引發便要注意,因為有機會是患上坐骨神經痛。  

  • 胃癌食療良方(一)

    2018-09-18

      海螵蛸可固精止帶、收斂止血、制酸止痛。藤梨根助祛風除濕、活血通絡、消腫止痛。乾薑能溫經止血、溫中止痛。麥芽助消食健胃、消脹。海螵蛸藤梨根乾薑麥芽飲具抗癌散結、溫中散寒等佳效。‧海螵蛸藤梨根乾薑麥芽飲材料:海螵蛸十五克、藤梨根十五克、乾薑四克、麥芽二十克、清水約五百毫升。

  • 肝癌食療良方(三)

    2018-09-11

      金銀花歸肺、心、胃經,可清熱解毒、疏散風熱。蒲公英歸肝、胃經,能清熱解毒、消癰散結、利濕通淋。田基黃歸肝、膽、大腸經,具清熱利濕及散瘀止痛功效。元胡歸心、肝、肺經,可活血、行氣及止痛。肝癌患者飲用金銀花蒲公英田基黃元胡飲,有助清熱解毒。‧金銀花蒲公英田基黃元胡飲材料︰金銀花十五克、蒲公英二十克、田基黃三十克、元胡十克、清水適量。

  • 中醫藥調適 眩暈臨牀實證

    2018-09-10

      眩暈症臨牀多見於多種疾病中,有耳性眩暈如梅尼埃病迷路炎、內耳藥物中毒、前庭神經元炎;位置性眩暈病;腦性眩暈如腦動脈粥樣硬化、高血壓腦病、椎基底動脈供血不足,也有其他原因的眩暈,如高血壓、低血壓、貧血、頭部外傷後眩暈、神經官能症、頸椎病等。  病案一:神志病   女,三十八歲,兩年前自覺頭暈、眼花、睡眠欠佳、下肢痠軟乏力、頭部時有麻痹感、耳鳴、失眠、多夢、月經期準而量少、舌尖紅、苔白稍乾、脈弦

  • 減患腸癌風險 點評神效通便食材

    2018-09-08

    港府早前公布擴大腸癌的篩選資助計畫,令更多市民受惠,強調防患此症的重要性。港人生活忙碌,經常食無定時及飲食不均,很易有便秘問題,而這更是罹患腸癌的高危風險因素。營養師指,長期欠缺高纖膳食、喝水不足,可造成便秘,腸內累積的宿便,有機會增加成癌機率。今日特推介富含膳食纖維食材,助大家遠離腸癌的威脅。纖維宜從飲食攝取 家營營養中心營養師陳筠霖說:「膳食纖維的重要功效除可減肥、通便外,還能降低壞膽固醇水

  • 按摩球操 第七課︰舒緩小腿肌肉痠痛

    2018-09-08

    平日走路、跑步都會使我們小腿肌肉繃緊,亦因雙腳承受整個人的身體重量,所以容易有痠痛之感。適時進行按摩球操,不但可舒緩痛楚,更可改善血液循環,減少水腫。

  • 按摩球操 第六課︰舒緩胸前肌繃緊

    2018-09-08

    胸前肌肉由胸大肌及胸小肌組成,約在鎖骨對落、腋下對出的位置。平日坐姿不正確,或是坐的時間太長,都會容易導致胸部肌肉繃緊,若發現此問題時,不妨利用按摩球操放鬆胸部肌肉。

  • 按摩球操 第五課︰紓緩胸鎖乳突肌疲勞

    2018-09-08

    胸鎖乳突肌是頸側的肌肉,頸痛的原因通常是這塊肌肉受損傷所致,但我們用手按這肌肉時,都不會覺得疼痛,因此常被我們忽略。其實我們可以定時為這塊肌肉作按摩,預防頸痛,像今日所示範的,就是利用按摩球及瑜伽磚為胸鎖乳突肌作深層按摩。

  • 按摩球操 第四課︰舒緩肩胛提肌

    2018-09-08

    因為經常坐立和向前傾,有機會導致肩胛提肌勞損,不妨進行按摩球操以作改善。進行此按摩球操前,先要了解肩胛提肌的位置,它其實是在頸項下端兩側(接近斜方肌),當大家慣常做出低頭動作,覺得頸項出現疲勞時,就要多加注視。

  • 按摩球操 第二課︰舒緩腰椎疼痛

    2018-09-08

    若是坐立姿勢不正確,又或過度操勞,都會導致腰椎疼痛,不妨利用按摩球操改善腰方肌。以下示範的按摩球操,是將按摩球放在腰椎位置,並以滾動形式作按摩。由於腰椎位置在我們身體後方,所以很難以指壓形式按摩,按摩球操則較容易操控。

hd