保健養生

  • 按體質察宜忌 超級食物營吃關鍵

    2018-07-03

    近年坊間的健康食品推陳出新,「超級食物」被標榜為營養價值超高的食品,好像羽衣甘藍被稱為「神級」蔬菜,集抗癌、抗氧化等功效於一身。營養師卻認為飲食始終要均衡,進食任何食品都要視乎體質及食得其法,才能吸收當中營養素。效用過於神化  超級食物大行其道,然而營養學上其實沒有特定名稱,「家營營養中心」營養師朱寶明(Ellie,左圖)說:「現今沒有一個正式官方或科學定義何謂超級食物,但坊間普遍認為超級食物是營

  • 男女養生輔助生育(一)

    2018-07-03

      中醫認為要準備懷孕,首要條件是「男精壯,女經調」。以男性而言,除需要考慮精子數量、形態和速度,中醫亦相當重視其液化時間之長短、質是稠是稀、色是黃是白,甚至精液內含菌量的多寡等,都是相當重要的取決資料,而精液檢查報告若逾一年,建議再作檢查。  古醫籍《黃帝內經》有謂女性的「天癸」(類義現今醫學的荷爾蒙),以每七歲為一單位年齡,並指出女子於三十五歲起「陽明經脈」氣血漸衰弱,面容開始憔悴,頭髮也漸會

  • 糖尿眼驗配鏡片備忘

    2018-06-27

      現時多達四成的糖尿上眼(俗稱糖尿眼)患者有需要動手術清走已受破壞的眼底組織,據報公私營醫院均引入了3D立體影像系統,以提升手術成效。然而,視光師強調,不論須否動手術,糖尿眼病人及糖尿病患者於驗配鏡片輔助視力時,均須慎察以下要項,方可保視力清晰及預防病情加劇。某時期不宜配眼鏡  根據醫院管理局提供數字,現時估計港人每十人便有一人患糖尿病,患者當中約達40%會出現糖尿上眼,而糖尿眼病人中約有10%

  • 簡易瑜伽 第十一課︰平板支撐變化式

    2018-06-25

      平板支撐是一種熱身運動,將它稍為調整,可以變成一種瑜伽動作。瑜伽教練今次示範的平板支撐變化式就是其一,這屬中難度瑜伽動作,可同時鍛煉腰力、腹部肌肉及臂力。進行這組動作時謹記盡量將臀部及腹部抬高,才能達到最佳效果。

  • 減重特惠最後召集

    2018-06-25

      坊間經常流傳各種減肥方法,不管新方舊法,大多都是較「偏激」的,例如單靠吃某一類食物,同時戒吃某幾類食品等,其實即使是節食減磅,日常都應保持均衡飲食,以及進行恆常運動。想節食期間可嘗美食,不用捱餓,又可維持身體健康,不妨聽從專業指引,由營養師設計健怡的個人化減肥餐,並配合定時跟進身體狀況。  米施洛營養護康中心為慶祝成立三十二周年,推出減重優惠,現參加指定計畫,可獲贈高達三個月的減肥特惠期,只要

  • 簡易瑜伽 第十課︰肘側板分腿式

    2018-06-19

    踏入夏季,女士們都想盡快達成修身效果,手臂、腰腹、大腿都是瘦身的重點部位。今日瑜伽導師所示範的肘側板分腿式動作,可一次過鍛煉手臂、腰腹、大腿外側肌肉。進行這組動作時謹記盡量將臀部抬高。文︰Angel 圖︰陳鐵剛

  • 足球新星 率試世盃高科裝

    2018-06-09

      全球體壇盛事世界盃即將舉行(6月14日)!大家除欣賞國家隊球星的精湛腳法外,他們一身裝備也不可錯過,皆因最新科技總會率先應用在球衣、球靴,甚至足球上。今日請來香港足球新星李毅凱親身試用及示範新品,以專業用家角度向大家解構箇中特點。中堅鬥智 反應要靈活  司職中堅的李毅凱,既要防止敵方進攻,又要保護龍門,更要與隊友保持傳球默契,他笑言:「中堅講求思考、反應與靈活度,因主力守在後場,所以能觀看全場

  • 簡易瑜伽第九課︰曲腿扭腰式

    2018-06-09

      很多女士都怕有肚腩,於是勤做Sit Up運動收腹,卻忽略了肚腩兩側的贅肉。今日瑜伽導師Cora示範的曲腿扭腰式動作,正為鍛煉腰腹兩側肌肉而設。  大家進行這組動作時需使用瑜伽磚輔助,皆因可增加動作穩定性,但謹記過程中將肩膊固定在地上,不可離地或聳肩。文︰Angel 圖︰陳鐵剛

  • 簡易瑜伽 第八課︰環椅式

    2018-06-02

      近年不少人依靠跑步來鍛煉身體,不過雙腿及膝蓋有機會因而受損,不妨利用某些瑜伽動作來強化相關肌肉組織。 今日導師示範的第八課簡易瑜伽,名為「環椅式」動作,有助強化大腿四頭肌的肌肉,令膝蓋得到更好的保護,建議大家勤加練習。

  • 簡易瑜伽第七課︰半蝗蟲式

    2018-05-28

      夏天已到,女士們都在意如何瘦身,尤其是較難「達標」的肚腩及大腿位置。今日導師示範的簡易瑜伽「半蝗蟲式」,正可達減肚腩及收緊大腿之效,各位持之以恆,必能回復健美體態。 由於此動作是伏地進行,練習者須特別留意膊頭位置,必須在放鬆狀態下進行,抬起大腿時,不要把腿抬得太高,避免對背部造成壓力。文︰Angel 圖︰陳鐵剛

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