保健養生

  • 大師教路:鍛煉腹部肌肉

    2018-02-05

      瑜伽一向是深受港人喜愛的運動之一,通過瑜伽動作可鍛煉不同肌肉群,更有助促進血液循環、幫助排毒等等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作,希望讓大家簡易學習。  第十課示範的是深蹲及轉身的動作,深蹲有助強化大腿、膝蓋及腳踝位置,轉身則可有助消化,鍛煉腹部肌肉及腰部 條。整套動作有助加速血液循環及新陳代謝。

  • 新春好口福 DIY健營年糕

    2018-02-05

      新年快到,當然少不免吃年糕、賀年小食。但坊間的賀年糕點,如蘿蔔糕、椰汁年糕及角仔等,均屬高脂、高鈉、油炸或多糖食物,多吃不健康。故今日請來營養師黃鶯(Annie Wong)教大家製作健康又高纖的賀年食品,以及分享新年飲食陷阱。自製高纖糕點  眾多賀年糕點之中,以椰汁年糕最為「高危」。家營營養中心營養師黃鶯(Annie)說:「一件五百克椰汁年糕的熱量,相等於大半碗白飯。由於它的糖分很高,容易令血

  • 濕疹食療良方(三)

    2018-01-31

      馬齒莧味酸、性寒,歸肝及大腸經,能清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴及利尿。薯仔味甘、性平,歸脾、胃及大腸經,可健脾和胃、益氣補中及通利大便,脾胃虛弱、消化不良者也適合食用。馬齒莧薯仔粥藥膳,有助消炎解毒、祛濕健脾,對濕疹患者改善病情有一定助益。‧馬齒莧薯仔粥材料:馬齒莧三十克、薯仔五十克、粳米三十克、清水適量。製法:1.薯仔去皮洗淨,切成小件後才榨汁。   2.馬齒莧、粳米各自淘洗乾淨,一同放入

  • 健怡及時禦寒飲食

    2018-01-24

      天文台預報後日(1月26日)起強烈季候風來襲,又告突然轉冷。這種一下子驟寒天氣,稍為着涼抗病機能即會被削弱,故寒流一到,不少人都即時以食保暖。營養師提醒市民,羊腩煲、辣雞煲、臘味煲仔飯等熱食,雖可產生熱能,但卡路里「爆標」。想食得健怡又抗寒,還是參考專家指引,方為上策。傳統暖身熱食高脂   高級營養師黃榮俊說:「食羊腩煲可暖身,因羊肉含豐富蛋白質及鐵質,這些營養素能幫助身體造血,增加血

  • 眼睛也會爆血管?

    2018-01-23

      眼睛的結膜(俗稱眼白)上布滿了微絲血管,當這些微絲血管破裂出血便是常見的結膜下出血。結膜下出血大多數是單眼發生,出血量通常不多,血塊的邊緣清晰可見,患者除了眼紅外便沒其他徵狀及沒傳染性,大多數患者照鏡時或由別人提醒下才發覺,小部分患者出血量多才會有輕微異物感。  結膜下出血常見誘因是外力引致血管破裂而出血,例如輕微的碰撞、揉眼睛等引起眼白局部出血。持續用力閉氣的動作,包括咳嗽、打噴嚏、嘔吐、舉

  • 歐美大熱 POUND Fit鼓動消脂

    2018-01-22

      音樂與運動關係密切,近年新興的運動POUND Fit更是跟 音樂節拍健身,藉 敲擊鼓棒動作,達到消脂效果,難怪在歐美大熱!改善肌肉線條  簡單來說,POUND Fit是將打鼓和健身二合為一的新興運動。於馬來西亞獲得POUND Fit導師資格的Dee Dream Life創辦人胡麗湘(Dee Sharon Oh)指:「POUND Fit源自美國兩名女鼓手Kirsten Potenza和Crist

  • 正視青少年抑鬱

    2018-01-22

      兒童及青少年抑鬱症患者的徵狀與成年人的大致相同,包括情緒低落或容易暴躁、對大部分事物失去興趣、食欲及睡眠質素明顯改變、反應變得顯著遲緩、難以集中精神及常感異常疲倦乏力。  思想方面,患者可能會覺得自己一無是處、所做的事情都是錯誤的、會令家人和老師們失望。有時或會過分自責、內疚或感到絕望,嚴重者更可能反覆想到死亡,甚至曾計畫或試圖自殺。與成年患者相比,他們會更易動怒及脾氣暴躁。有不少香港學者表示

  • 濕疹食療良方(一)

    2018-01-17

      夏枯草味苦、辛,性寒,歸肝及膽經,具有清肝火、散鬱結之功。地膚子味苦,性寒,歸膀胱經,能清熱利濕及止癢。綠豆味甘,性寒,歸心及胃經,常用以清熱解毒、消暑利尿。飲用綠豆夏枯草地膚子湯,可助濕疹患者舒緩皮癢不適。綠豆夏枯草地膚子湯材料:綠豆30克、夏枯草15克、地膚子12克、清水適量。製法:1.先將綠豆、夏枯草及地膚子分別淘洗乾淨。   2.鍋中注入適量清水,燒滾。   3.放入綠豆、夏枯草及地膚

  • 馬拉松賽前終極備忘

    2018-01-17

      距離周日(1月21日)尚有數天,又是每年一度全城熱跑馬拉松的比賽大日子。開賽前物理治療師特提醒參加者,要小心比賽前後普遍都會忽略及最易適得其反的陷阱,而這些建議對於經常跑步的運動愛好者亦同樣適用。

  • 甲狀腺眼病變護理(下)

    2018-01-16

      上期提及甲狀腺機能異常可使眼睛出現病變,簡稱為「甲狀腺眼病變」,除了外觀上眼球會像凸了出來般,還會衍生各樣損害視力的問題,包括眼乾、斜視及複視所產生的無法對焦而使視力下降等等。  此症雖對患者的外觀及身體機能帶來很多負面影響,但只要遵照正確的護理守則,仍可有效改善及控制病情。改善眼乾及視力  病人應使用人工淚液及眼膏,而且最好隨身攜帶,以備不時之需,特別是在冷氣間長期及長時間工作的時候。當集中

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