保健養生

  • 鋼索滑水 裝備技巧全攻略

    2017-08-28

      鋼索滑水(Cable Wakeboard)於1950年代由德國工程師Bruno Rixen發明,玩家在滑水場內利用電動鋼索拉動進行滑水運動,過程不受海浪影響,安全又易上手。今日請來白鷺湖互動中心的鋼索滑水教練Tim Chan親自解構有關此項運動的裝備及簡單技巧,讓大家認識箇中樂趣。年滿六歲可學習  滑水與鋼索滑水都是穿上水鞋,雙腳扣在滑水板上在水面滑行,兩者最大的分別是,前者利用快艇拉動繩索,

  • TRX第四課:再練核心肌群

    2017-08-28

      TRX是最近潮興的訓練用具,很多大型健身室都有TRX,幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要於像健身室般的環境才能使用,坊間有人用爬山繩掛在門上代替,市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平(Tricia)便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。  第四課示範以TRX或替代工具進行的Plank(平板支撐)。這些動作均可訓練核心肌群,

  • 改善便秘食療(三)

    2017-08-23

      有些便秘嚴重的人士,或易有便血的情況,如已排除非腸道腫瘤所致,於中醫師指引下,可適量食用赤小豆當歸藕節粥。赤小豆利水除濕、和血排膿,能治便血。當歸具補血、止痛及潤腸之效。藕節可以縮短出血時間,是止血散瘀佳品。

  • 中醫治過敏性鼻炎

    2017-08-22

      中醫藥學把過敏性鼻炎按不同證型來治療,當中包括肺氣虛弱、風寒襲肺型;脾氣虛弱、水濕泛鼻型;脾腎陽虛、鼻失溫煦型,以及肺經伏熱、上犯鼻竅等四型,並認為患者的整體病因,可歸納出內因與外因兩方面,內因是指體質特異者,如臟腑虛弱、臟腑功能失調等,而且以肺、脾、腎虛損為主,這類情況大多屬遺傳所致。外因則包括感受風寒、異氣之邪等環境因素影響,或因為某些飲食而誘發。  由香港醫護學會舉辦的「認識誘發過敏性鼻

  • TRX第三課:核心肌群訓練

    2017-08-21

      TRX是最近潮興的訓練用具,很多大型健身室都有TRX,幫助使用者通過自身體量和懸掛訓練達到健身目的。但別以為TRX一定要像健身室般的環境才能使用,坊間有人用爬山繩掛在門上代替,市面亦有正規的家用TRX裝備出售。而Goji Studios健身部董事葉麗平(Tricia)便會一連八期示範簡單的TRX訓練動作。   第三課會示範核心肌群的訓練動作,即是核心區域(人體中段)負責核心力量穩定性的相

  • 跑步後宜喝脫脂奶 把握修肌黃金時間

    2017-08-21

      馬拉松熱潮席捲全城,不少上班族晚飯後練跑。原來運動前空肚或吃太飽對身體皆有影響,有說跑步後吃東西會致肥,更是謬誤。專家解釋,運動後的一至一個半小時為補糖、修肌的「黃金時間」,適量飲食,能令身體更健康!跑前忌空肚或太飽  澳洲註冊營養師劉惠汶(Vivien)教路:「體重管理七分靠飲食,三分靠運動。」運動前後的飲食要配合得宜,消脂、Keep Fit才會事半功倍,特別跑步前忌空肚或吃得太飽,事關空肚

  • 勿靈異化精神病患

    2017-08-21

      對很多人來說,精神疾病仍然被視作一種禁忌,既不想它發生在自己或親友身上,也不想提及或者討論。就是這種錯誤的態度,令很多病人諱疾忌醫,以致耽誤病情。筆者在思覺失調組內工作,發覺不少病人出現明顯幻聽徵狀多年,例如聽見很多把聲音在咒罵、命令和恐嚇他們,但他們卻選擇到寺廟或教會求助。有損腦細胞   即使「驅邪」不果,但仍會到處尋覓各種「偏方」,直至病情太嚴重,才被送往醫院接受治療。患者及其親友後來便

  • 改善便秘食療(二)

    2017-08-16

      柏子仁味甘及性平,歸心、脾、肝、膽經。具有養心、安神、甘潤、滑大腸及通便的功效,常用於腸燥性的便秘症。如欲改善排便問題,多與火麻仁同用。火麻仁味甘、性平,歸脾、胃及大腸經,同為潤腸通便佳品。‧柏子仁火麻仁粳米粥材料:柏子仁十克、火麻仁十五克、粳米五十至一百克、清水適量。製法:1.先將柏子仁、火麻仁攪爛後取汁液。2.加適量清水於鍋中,下粳米先燒開。3.注入柏子仁及火麻仁汁液調勻,一同煮成粥即可食

  • 認識常見眼疾

    2017-08-15

      隨年齡增長,眼睛及視力問題亦隨之而來,有的更是無法避免,例如老花便是一例,而青光眼、白內障、糖尿上眼及黃斑病變等眼疾,如日常多加注意視覺壎秅峊蕭T護眼,很大程度上亦可以防患,即使一旦患上,也可減輕病情惡化的速度。  基本上,各年齡層人士都應定期檢查視力及眼睛健康,小至三個月大起,已有需要定期留意其視力發展是否正常,及至學生時期,約六歲至二十五歲,一般建議每半年進行一次視力檢查,二十五歲至四十五

  • 中風復康 上肢訓練 (上)

    2017-08-15

      每年本港有三千至三千五百人死於中風,中風患者年齡亦愈來愈輕。幸而及早救治的中風個案,病人經治療後都能康復過來。中風令腦部功能受損,有機會導致上肢活動能力受損,病人在病情穩定後,要恢復手部的活動能力,需時經過物理治療及密集式復康訓練。物理治療師會一連兩期為大家講解中風患者的上肢復康訓練。了解箇中重要性  養和醫院物理治療師高銘麗說,中風患者因應腦部受損部位不同,因而影響身體不同部位的機能,而上肢

hd