保健養生

  • 按摩球操 第七課︰舒緩小腿肌肉痠痛

    2018-09-08

    平日走路、跑步都會使我們小腿肌肉繃緊,亦因雙腳承受整個人的身體重量,所以容易有痠痛之感。適時進行按摩球操,不但可舒緩痛楚,更可改善血液循環,減少水腫。

  • 按摩球操 第六課︰舒緩胸前肌繃緊

    2018-09-08

    胸前肌肉由胸大肌及胸小肌組成,約在鎖骨對落、腋下對出的位置。平日坐姿不正確,或是坐的時間太長,都會容易導致胸部肌肉繃緊,若發現此問題時,不妨利用按摩球操放鬆胸部肌肉。

  • 按摩球操 第五課︰紓緩胸鎖乳突肌疲勞

    2018-09-08

    胸鎖乳突肌是頸側的肌肉,頸痛的原因通常是這塊肌肉受損傷所致,但我們用手按這肌肉時,都不會覺得疼痛,因此常被我們忽略。其實我們可以定時為這塊肌肉作按摩,預防頸痛,像今日所示範的,就是利用按摩球及瑜伽磚為胸鎖乳突肌作深層按摩。

  • 按摩球操 第四課︰舒緩肩胛提肌

    2018-09-08

    因為經常坐立和向前傾,有機會導致肩胛提肌勞損,不妨進行按摩球操以作改善。進行此按摩球操前,先要了解肩胛提肌的位置,它其實是在頸項下端兩側(接近斜方肌),當大家慣常做出低頭動作,覺得頸項出現疲勞時,就要多加注視。

  • 按摩球操 第二課︰舒緩腰椎疼痛

    2018-09-08

    若是坐立姿勢不正確,又或過度操勞,都會導致腰椎疼痛,不妨利用按摩球操改善腰方肌。以下示範的按摩球操,是將按摩球放在腰椎位置,並以滾動形式作按摩。由於腰椎位置在我們身體後方,所以很難以指壓形式按摩,按摩球操則較容易操控。

  • 按摩球操 第一課︰改善臀部僵硬

    2018-09-08

    OL長時間坐 ,臀部肌肉會因此缺乏活動而變得僵硬,可利用按摩球操改善問題。使用按摩球作臀部按摩,能針對性地按壓臀部穴位,同時帶有輕微疼痛感覺。此動作有助鬆弛臀部繃緊肌肉,不妨每天抽空進行練習。

  • 減肥運動怎樣做才有效

    2018-09-05

      減肥不但是女性的終身事業,不同年齡性別的人都可能需要減肥。不過要靠運動減肥成功,並不是單單動動手踢踢腳就做到。究竟怎樣做運動才有效?今期有物理治療師教授正確運動方法,讓大家練出健康體態。減重人士類別  肥胖有損健康,這個道理相信無人不知。因為健康體重可令血糖及血壓等維持正常水平,從而可以預防心臟病或糖尿病等慢性疾病,更有研究指可延長壽命。要有效控制體重,就要進行合適的運動。養和醫院物理治療師張

  • 甚麼是眼結石?

    2018-09-03

      眼結石是指眼睛內結膜結石,屬常見的眼部退化問題,於上、下眼皮內的結膜出現一些細微、呈米黃色的小結石,並較常見於老人及慢性眼睛發炎患者,例如砂眼、瞼緣炎、過敏性結膜炎患者等。常佩戴不潔淨的隱形眼鏡或眼部清潔不當,也會令結膜結石風險增加。  這些結石的成分大部分為退化或死去的「結膜上皮細胞」,以及由結膜腺體分泌的蛋白質,它們積聚在結膜下,部分還會經過輕微鈣化。跟腎臟或膽囊結石不同,結膜結石鈣化成分

  • 肝癌食療良方(一)

    2018-08-28

      茵陳性微寒,歸脾、胃、肝、膽經,可清利濕熱、利膽退黃。白花蛇舌草性寒,歸胃、歸大腸、小腸經,能清熱解毒、利濕通淋。半枝蓮性涼,歸肺、肝、脾、胃、大腸經,可抗癌、消腫散結。陳皮性溫,歸脾、肺經,助理氣健脾及解燥濕化痰。食用茵陳白花蛇舌草半枝蓮陳皮粥,可助減肝癌濕熱瘀毒。

  • 水中運動舒緩痛症(下)

    2018-08-27

      上期提及不少受關節痛困擾人士,以為游水跟水療一樣,不會傷及肌肉和關節,希望借游水來減痛,但卻愈游愈痛。究竟怎樣在水中做運動才可舒緩關節痛?正統的水療中心設有恆溫水療池,讓關節炎、腦痙攣,甚至下肢骨折不能走動病人,在水中接受物理治療。即使不懂游泳,只在池邊踢水或在水中散步,對身體也有好處。水療池水溫介乎攝氏二十八至至三十五度,這溫度可令患者放鬆繃緊肌肉,增加筋腱柔韌性及舒展關節。水的浮力可減輕體

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