孕產育兒

  • CF-30 workout第九課:三重腹部鍛煉

    2017-06-19

      健身以往必須利用器械幫助,近年無器械健身愈來愈流行,在家修身亦不成問題!最近天氣升溫,正是換季時候,無法再以衣服遮擋變胖身形,而臀部、手臂、腹部都是集中鍛煉的部位。「CF-30workout」健身教程創辦人之一Kat將一連九期,於本欄目中示範「CF-30workout」的部分動作,針對以上部位幫各位讀者修身!  最後一課集中鍛煉腹部,捲腹、仰臥起坐(Sit-up)及提腿等都能訓練腹肌,所以進行

  • 識食助減小孩哮喘

    2017-06-13

      過去有很多研究針對吃益生菌來減少敏感,乳酪便是其中一種被推薦的食物,它含益生菌有助強化腸道的免疫力,可減少外來物對身體的侵襲,除非本身體質對乳酪敏感,否則不但哮喘患者可試吃,患有濕疹的孩子也值得一試。除此,亦可選吃含高益生素的食物如香蕉、蘆筍等,也有助增加腸道益生菌的數量。  由於哮喘是由呼吸道肌肉痙攣,黏液分泌令氣管變狹窄甚至阻塞所致,故應慎防可引發哮喘的刺激因素,包括生活環境、溫度、食物、

  • 健體親子同樂日

    2017-06-12

      香港浸會大學早前進行的香港兒童健康調查,發現本港孩子的奶類攝取量低於衞生署建議的分量,運動量亦低過世界衞生組織的建議指標,而父母的飲食及運動習慣對兒童則有直接及正面的影響。為助大家了解均衡營養、進食充足奶類製品及恆常運動的重要性,並鼓勵家長多與孩子參與親子戶外運動,香港婦聯與奶製品機構特別於6月18日(日)父親節,上午9時至下午5時假西九文化區合辦「2017家庭同樂日」。  今屆同樂日的主題是

  • 孩子易患中耳積水

    2017-06-05

      中耳與外界相通的唯一管道稱為耳咽管,它的功能是把中耳與鼻咽的氣壓調節出平衡點。當管道受阻塞或功能不良,中耳便會變成密封的空間,內裏的空氣被周圍組織逐漸吸收,使中耳的壓力由正變負,形成真空狀態,這股吸力把原本存在周圍組織內的水分「吸出」到中耳內,形成了中耳積水。  兒童及成年人都有機會出現中耳積水,但兒童發病率較高,尤其六歲以下小童。最常見為感冒或急性中耳炎之後的積水,其他原因有過敏反應、免疫系

  • 孕婦錯誤進補增風險

    2017-05-10

      懷孕期間過度進補或錯補,是本港不少孕婦的通病,這很易引發連串妊娠併發症,輕則易致母體出現妊娠糖尿、胎兒過重、難以順產或早產,嚴重者更性命堪虞。早前因妊娠毒血症病情惡化,緊急剖腹生產後身亡的產婦個案,令大眾尤其準媽媽須盡早審視現行安胎意識是否正確。 初期毋須大量添營   「本港大部分準媽媽,都抱有孕期必須添營進補概念,其實當中有不少補充過度或誤補,正常情況下,一般懷孕初期(首十三周)額外所需

  • 低消費玩全日 益智放電熱點

    2017-05-08

      小朋友精力無窮,作為家長當然要無時無刻發掘親子好去處!其實香港不乏低消費合家歡熱點,就如早前香港科學館重開的「兒童天地」,新增了多項為小孩度身訂造的設施,既可玩得盡興又可增長知識,是為「放電」一流之選!合力建大屋  重新於4月開放的香港科學館「兒童天地」,一直備受家長留意,事關尖沙嘴區內鮮有兒童設施,加上科學館內設施十年如一日,有些更長年維修,小朋友去到悶,盼新園地會帶來新意!記者現場所見,場

  • 孕婦按摩減痛解壓(下)

    2017-05-08

    懷孕初期胎兒尚未穩定,故一般建議於懷孕十二周後才進行按摩。於臨產前六星期,按摩時的力度也不應太強。謹記飯前或飯後一小時內,不宜進行,每次大約按三十分鐘,並塗抹適量按摩油,可避免擦傷皮膚。  不過,選用按摩油需要分外留神,因孕婦的皮膚滲透性較高,容易吸收精華油,有些精華油如迷迭香、百里香及冬青木等可刺激子宮平滑肌收縮,導致早產或流產。一般可使用溫和的柑橘類純精油,包括甜橙、佛手柑、橙花等,建議孕婦最

  • 孕婦按摩減痛解壓(上)

    2017-05-04

      隨懷孕周數增加,肚子愈來愈大,為保持身體平衡,孕婦會不自覺於站立及步行時,雙腿分開、上身向後仰,這姿勢會加重脊椎及肌肉負荷。  懷孕期的荷爾蒙變化,亦令脊椎關節韌帶鬆弛,還有日漸增大的子宮對腰部所造成的壓逼,均使準媽媽經歷情緒、壓力、疲勞、腰頸痠痛等不適。適當按摩可促進血液循環及舒緩壓力,放鬆身心、減少腰背痛。產後進行助長復元  按摩的原理是透過手力及不同技巧,幫助調節生理機能,改善病理變化,

  • 孩子不愛吃肉怎辦?

    2017-04-25

      雖然港童以「食肉獸」居多,但亦有孩子不愛吃肉,家長難免會擔心子女蛋白質不足而有礙發育。優質蛋白質可來自很多食物,絕對不止於新鮮豬、牛、雞肉,海產、雞蛋、牛奶、芝士、乳酪、黃豆及黃豆的製品也含豐富優質蛋白質。  部分小孩或因不願咀嚼、不喜歡肉類的味道而拒吃肉,成人可嘗試把肉類切碎點,將肉碎用來蒸蛋、煎蛋、炒飯,或煲南瓜肉碎粥及煮肉醬意粉等。另亦可改吃魚肉,因魚肉較嫩滑,其蛋白質又易消化及吸收,用

  • 三歲前黃金期 早察發展遲緩

    2017-04-17

      腦部發育是幼兒成長的關鍵,當中因為先天或後天因素,例如遺傳、疾病、生活習慣或教育方式不當等,均有可能影響孩子發展遲緩。家長如有懷疑,應盡早趕及於三歲前給孩子進行全面相關檢查,以便接受治療,須知道年齡愈大,過了腦部發育黃金期,改善的難度將愈高。專業指標檢定  家長懷疑子女有發展遲緩,往往由一些小事開始發現,例如說話總是口齒不清、理解能力低、身體平衡力差而容易跌倒等,但醫生不建議家長單憑症狀去肯定

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