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+VE思
作者:
何美怡

中學同學Gin約我晚飯,席間透露她近年失眠,怕會因此患上抑鬱症。但我認為,先從睡眠衞生說起,解決失眠問題,才是當務之急。「除了要知道自己需要多少時間睡眠外,你需要盡量每天保持相同的作息規律。」我繼續我的睡眠衞生私人教授課程:「例如11:30至7:00就每天都是這個時間,即使周末周日,也不要『補眠』。」「我不用上班時都會遲起牀的!」Gin吃...

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完成ViuTV的錄影,Gin約了我單獨吃飯。Gin是中學同學,上月中學同學聚會才重逢,交換電話之後,竟然一個月後就約我見面。「那次聚會,你說缺乏睡眠會導致抑鬱症。」我們寒喧了很多中學時代的佚事之後,我相信這句說話才是她的正題。她續說:「我近來都失眠了,花很久才睡得着,半夜又會突然醒來,請問我是有抑鬱症嗎?」我微微一笑,回答:「缺乏睡眠有機...

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抑鬱症是否可以預防?我在一個中學同學的晚宴上,就像做了一場演講一樣。懂得處理日常生活的壓力、多做運動,吃一些健康食物,這些都可以令身心健康,達致預防抑鬱之效。「我剛剛才想起,我近來失眠,睡不好,心情也一般,睡眠質素會否有影響?我會否有機會患抑鬱症?」Pat說出來像是開玩笑,但我決定認真的回應。「你說得對,失眠跟抑鬱症有非常大的關係。」接下...

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中學同學晚宴上,Sandy問我抑鬱症有沒有預防方法。我原本不欲把一個聚會變成自己的演講會,但人人都寧願留心聽我講,可見大家都有點害怕。「除了處理壓力,還有甚麼日常需要注意的地方?」不止Sandy,連班長Cherry都發問。「其實,運動和飲食兩方面,都有值得注意的地方。」「運動都有關?」幾個同學竟然同一時間發問。「對,運動可以分為高強度運動...

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「抑鬱症有沒有預防的方法?」想不到上星期ViuTV的工作人員問過我之後,這次跟中學同學晚宴,Sandy居然提出一個一模一樣的問題。看來抑鬱症愈來愈受到人關注。我答案跟上星期一樣:「我們對抑鬱症所知甚少,沒有百分之百的預防方法,但方向還是有的?」「那是甚麼?」Sandy比任何人都心急,我還未說到重點,她就追問。「首先,要知道有什麼因素令我們...

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上星期我做完ViuTV節目之後,離開時碰到一位工作人員,從大堂升降機到停車場,我們談了一輪有關節目製作的話題後,他問了一句饒有意思的:「抑鬱症有沒有預防的方法?」這個問題問得很好,可是答案卻並非大家可以引頸以盼。我們都希望所有病有預防之法,例如近日轉天氣,多穿幾件衣服,在巴士、地鐵等人多密封的地方戴上口罩避免傳染,這些都是預防傷風感冒的方...

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這兩個月,我們都在討論在辦公室令人感到煩擾的同事,無論是上司還是平輩,無論是欺凌還是充滿負能量,甚至是有奇怪舉動的同事。可能有人覺得芝麻綠豆,但在日常生活,不是大事才會令人有壓力,小事的累積,很多時候也是壓力的來源,且來得更普遍。今天想綜合一下,如何去處理這些問題。值得注意的是,你是在處理自己情緒如何不受困擾,而不是自以為心理學家去替對方...

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在職場上遇有的問題,除了被欺凌,被負能量同事困擾,有一個案比較罕見,病人叫Joanna,她被同事的體臭困擾了一整年。「我也不知道怎樣說,我有個同事,叫他做Peter吧,他性格很好,樂於助人,工作表現積極,有效率。可是他有體臭,每天回來都一身異味,其實我分不清那是體臭還是奇怪的古龍水,總之那個味道太濃烈,令我不能集中精神工作。公司規模細,要...

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在辦公室遇上來自同事的壓力,有時並不一定是「直線攻擊」的欺凌,有些人無意騷擾你,但他卻不自覺影響工作氛圍,他們就是負能量同事。「唉,老闆又針對我了。」「客人老是這般麻煩。」「公司薪水那麼少,工作量卻那麼多。」也許人人都有這種感覺,但每天都在辦公室宣之於口,而又給你聽到,即使最初有同感,漸漸也會覺得擾人。更重要的是,你有時並不認同他的觀點,...

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上個月談到在工作的時候上司給予的壓力。其實工作壓力豈止來自上司?遇上麻煩同事,有時也會讓人工作得不開心。就好像阿琛,她有一個名叫飛飛的同事,二人同工、同酬、同職級、同地位,但飛飛總是表現得像她的上司一樣:「這份Project你做。」明明是上司Roger給飛飛做的,但卻經常吩咐她;「這份Project的第五十三頁錯了一個標點符號你知道嗎?」...

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Michelle的個案是來自上司的壓力;其實,工作壓力又豈只來自上司?太勤力的同事、太懶散的同事、工作量太多、工作量太少、沒有晉升機會、沒有自我完善機會、工作太沉悶、自主性不足等,都可以釀成情緒問題。長期壓力除了真的會患精神病外,也會令人緊張、失眠、血壓高、免疫系統失調、心臟病、痴肥等,患上這些,都不比精神病好啊。那麼,如何應付這些壓力?...

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