所屬專欄:
其他專欄
專欄名稱:
營爆生活
作者:
吳慧妍

轉眼間已進入了二○一八年的數幾天,希望大家過了一個愉快的聖誕假期。而相信這個星期應是眾學生哥們在這寒冷的天氣下回覆上課的日子。不知你們是否在假期過後要考試的一群呢?筆者近期亦忙著為囡囡預備考試。但每當翻開報紙時都感到學生哥們背負著沉重的壓力,實在感心痛亦不希望你們為此而輕生。在此,筆者希望和你們分享一些補腦食物,能給你們多點正能量,為你們...

詳細

三項鐵人由游泳、單車及跑步順序組成。主要是挑戰參加者的上下身肌肉,除了體力和技術外,更考驗毅力。賽事主要可分為半奧運距離(Sprint Distance)、奧運距離(Olympic Distance)及鐵人賽(Ironman)等。另外,還有一些水陸兩項、陸上兩項鐵人比賽。由於比賽安排比單項運動複雜,訓練也和單項運動有分別,因此飲食策略需要...

詳細

身邊有不少人對近年流行的「超級食物」——奇亞籽極感興趣。究竟奇亞籽(Chia Seed)是甚麼,又是否有坊間流傳能減肥的功效?確實,奇亞籽含豐富奧美加-3 脂肪酸、膳食纖維、蛋白質和多種礦物質,如鈣、鐵、鎂和鋅等。每十五克奇亞籽(約一湯匙),提供大概七十千卡、二點三克蛋白質。更含五點二克膳食纖維,是青年或成年人的每日建議攝取量下限(不少於...

詳細

近日跟一位剛結婚的好友傾談時,她表示很想快些有小朋友組織家庭。因她自嘲自己已經不再年輕,恐怕「無仔生」。究竟何謂不育?其實本港每七對夫婦,便有一對有不育問題(約影響百分之十至十五的夫婦)。從醫學角度上來說,當夫婦定期有行房,而期間完全沒有採用任何避孕方法,一年後仍未能受孕,便是不育。影響生育能力的因素可包括年齡、體重、飲食、吸煙狀況或吸食...

詳細

很多人喜歡飲酒慶祝、消愁,更會視飲酒為工作應酬一部份。明知多飲酒對身體無益,會增加患上肝硬化及多種癌症等慢性疾病的機會,但又無法拒絕飲酒可以點做?一)留意飲用份量,以及了解飲品的成份和酒精含量;二)限制份量,設每次飲酒上限。一般建議成年女士每天一個酒精單位為上限而男士不要攝取多於兩個酒精單位(一個酒精單位為十克酒精,相等於一罐三百三十毫升...

詳細

「好嘢!我抽中咗下年倫敦馬拉松!但怕外國地方無飯食,點算呢?」「我第一次qualify下年UTMB/Ironman world championship,唔知應該帶幾多補給呢?」隨着機票及海外酒店價錢漸漸大眾化,愈來愈多香港人出外參與海外的道路長跑、山野長跑、三項鐵人、單車及一些球類賽事,令假期不但吃喝玩樂,也可以從比賽所見所聞多了解異地...

詳細

大家在過去的周末過得充實愉快嗎?筆者在過去的周末可算是充滿了挑戰,幸好有著家人支持才能順利渡過這個漫長周末。正在餵哺母乳的我,在星期六的清晨,突然感到發冷發熱,身體不停顫抖,體溫由攝氏三十八點三度轉眼急升至攝氏四十度,全身都發軟了,只能躺在牀上。筆者休息了一會後,才能帶著疲乏的身驅去看醫生。在醫生的診斷下確診為乳腺炎。根據衞生署指出,乳腺...

詳細

香港人不論四季,都愛與三五知己「打邊爐」。為配合潮流,市場上出現了多種火鍋食肆,有日式放題、麻辣火鍋,更有一人火鍋套餐!想盡享「打邊爐」之樂同時又不想墮入健康陷阱,請留意以下幾點:一)湯底的抉擇:雖然麻辣、沙爹和豬骨等湯底人氣較高,但其脂肪和鈉(鹽份)含量偏高,長期食用對身體,尤其心臟健康有害。宜選用蔬菜熬製的清湯底,如昆布、番茄粟米、皮...

詳細

中秋節過後的第一晚跑步練習,筆者遇上了矢志要跑人生第一個十公里、正準備開始訓練的Becky。Becky:「唉又熱又濕,完全不似中秋天氣!叫中夏節更貼切!本來一心來跑步開操備戰又燒下脂,但現在真的無心機跑呢!」我:「不要失望!熱天下訓練是辛苦,但其實如果把握時機做好熱適應訓練(Heat acclimatization),逐漸改善對熱的忍受能...

詳細

每天吃早餐是常識吧!究竟你有沒有吃早餐的習慣呢?其實,筆者身邊都有不少朋友沒有吃早餐的習慣,大多數都是說沒有時間來給自己一個藉口罷。相信很多人都知道吃早餐有很多好處,包括:能有助控制體重,增加小朋友的專注力,解決問題的能力和眼睛協調,以及降低膽固醇等。而相信近期一項研究報告又能為吃早餐再增添多一個好處。這項研究共有四千零五十二名西班牙中年...

詳細

又是柚子當造的時節,很多人都喜歡與家人、朋友一齊享用又甜又多汁的柚子。柚子例如沙田柚、金柚、文旦、紅柚、蜜柚屬於柑橘屬植物。六月至九月為盛產期,所以現在果肉比較甜。在中秋節之前會被採收,作為中秋節賞月的時令水果,饋贈親友就最適合不過了。根據食安中心,每一百克柚子含有九點六克碳水化合物、一克纖維素、三十八千卡熱量、六十一毫克維他命C。成年人...

詳細

熱門:葉Sir食經 Executive日記 巴士的點評

hd