玲瓏美集——牀上美顏功

  日前有高人教我一個馬上入睡的方法。我當晚立即試做,果然不一會兒就進入夢鄉。於是我又去教其他人,尤其是那些常常鬧失眠的,哎呀,又掂喎。既然可以造福天下失眠人士,又可令大家因為睡得好而使皮膚變得更靚,我當然樂意在這裏跟各人分享。方法是:仰臥式睡在牀上,放鬆。兩隻腳的腳趾向前向後扳,特別是大拇趾,盡量讓它前前後後的活動自如,並配合呼吸。每十下,把雙腿升起半尺左右,而腳趾維持向內抓。十秒之後把腿輕輕放下,繼續讓腳趾向前向後扳,放鬆,呼吸。這個時候,相信你已經入睡了。

  寒從腳上來,腳趾和雙腿的運動,讓氣血順暢,讓雙腳產生暖意,自然就沉沉睡去。

李韡玲

hd