玲瓏美集——簡單的減肥運動

  要減肥、減肚腩不能不做的兩件事,當然是控制飲食(切不可不知節制地暴飲暴食)和每日適量地做運動。

  不管是持續三十分鐘的運動還是每次十分鐘分成三次做的運動,對於燃燒脂肪的效果都差不多。即使是短時間地動一動身體也很好。就算是走路、利落地做家務打掃也可以。

  但其實單靠控制飲食,抑或是揀飲擇食來減肥瘦身是一點幫助都沒有的。不但無助瘦身,更嚴重的更會損害健康;而其中一損害就是會出現「胰島素的機能失調」。

  胰島素機能一旦失調,其他疾病如糖尿病等就無法預防和治療了。

  此外,肌肉也會因此而減掉,體形亦隨之垮了。許多不適當減肥的人,人是瘦了,但整個人卻變得又殘又乾又皺皮,雙目無神,變了個小老頭似的。

  每日堅持做做運動,或是拉筋才是最好的減肥方法(有提高肌肉及關節柔軟性的效用)。這裏教你一個簡易坐在椅子上做運動的方法。

李韡玲

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