玲瓏美集——「瞓個靚覺」有辦法

  睡眠,是為了恢復精力。睡眠是壽命得以延長,健康得到保障的人體活動之一。我們的一生中有三分之一時間是用在睡眠。即是休息。所以生物為了維持正常的新陳代謝都需要休息。累了,就停下來休息一會。一天的工作完成了,我們也需要較長的時間來放鬆身心,好好地躺下來休息,這就是睡眠,目的是養精蓄銳。究竟應該睡多少時間才算正常?

  我的經驗告訴我,當你倒頭大睡,之後一覺醒來,覺得精神爽利,活力充沛,這證明你已經「訓咗個靚覺」。雖然你可能只睡了五、六個小時。至於失眠又如何?有人會因為躺在牀上成晚眼光光而感到驚慌。老實講,愈是驚慌(擔心)愈是不能入睡。這時候你應該躺着,微微地笑(令你放鬆),慢慢深呼吸,兩手握掌左右左右地從心口掃到落肚臍。或者腳心互相摩擦。好快,你就進入夢鄉了。

李韡玲

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