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專欄名稱:
養生驛站
作者:
鄭怡軍

一到冬天,很多人都喜歡在睡前時用熱水浸腳,浸後能使雙腳溫暖,精神放鬆,容易入睡。但為何浸腳有這些功效,如何浸才能發揮最大效果,當中就大有學問了。我們雙腿有六條經絡經過(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經),其所屬的臟腑包括脾、胃、膀胱、腎、肝和膽。其中分佈着很多重要的保健穴位。如足陽明胃經的足三里穴、...

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每年秋冬因氣管問題及四肢容易冰冷的病人都會明顯增多。主要由於秋冬天氣寒冷乾燥,容易刺激氣管引起咳嗽和氣喘。而氣血虛弱的人士在秋冬會特別怕冷,導致因手冰腳凍而徹夜難眠。所以有以上問題的人士應在秋冬多飲溫補滋潤的湯水,如果沒時間煲湯的話,簡單地煮一杯養生溫飲也是不錯的選擇。以下介紹幾款簡單溫飲,適合秋冬養生。薑母茶材料:老薑十五克、紅棗十粒、...

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經常見到朋友臉色泛紅,其實未必代表身體好。可能是身體發出的另一種警號。現代社會工作壓力大,生活節奏急速,精神消耗大,夜晚又因各種原因而遲遲未能入睡,俗稱捱夜。中醫角度看,日為陽,夜為陰,只有陰陽平衡,人才能達到最健康的狀態。但人們總是背道而行,日夜顛倒,身體不能及時休息,必然會傷陰,陰虛多會出現潮熱盜汗,兩頰潮紅等不正常表現。長期損耗終會...

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「一年容易又中秋」,燥為秋天的主氣,故秋季天氣乾燥。燥是乾枯,缺少水份的意思。秋燥之邪易從口、鼻入肺,肺「喜潤而惡燥」,遇燥邪則受損;會出現口燥咽乾,乾咳少痰,皮膚乾燥,毛髮乾枯等;而肺與大腸相表裏,故肺燥亦令大便容易乾結。 《素問》 提到「春夏養陽,秋冬養陰」。秋季陽氣漸收,陰氣漸長,養生活動要注意養陽。起居宜早睡早起,早睡以順應陽氣之...

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睡眠佔人生三分一時間,「睡得多不如睡得好」,中醫在睡眠的議題上較重視入睡的時辰,此與子午流注(經絡流注的時辰及如何在生活作息上能天人合一)有密切關係。從晚十一至凌晨三時,屬於足少陽膽經及足厥陰肝經運行之時,此時段為全日陰氣最盛,亦是人體最佳的排毒時間,此刻入睡能養神防病,有助平衡陰陽;否則,毒素不斷積聚體內,長期入多出少,令肝臟負荷加重,...

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中醫學把顏色與人體五臟聯繫起來,作為診病與治療的一種依據。具體關係為「青養肝,赤補心,白潤肺,黃益脾,黑補腎」。這種理論,是古人經大量實踐而歸納出來的,有一定準確性,但沒有必然關係。在使用中藥時,要根據藥物的性、味、歸經、功效、主治才能對證治療。但如果將這方法作為日常養生保健的指引,又不失為一個執簡馭繁的好方法。以下用食物的顏色分類,為大...

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炎炎夏日,很多人都會選擇飲冰水或食雪糕為身體降溫,雖然冰凍飲食確能讓人感到無比涼快,但實際無法為身體清除積熱,而且中醫認為冰凍飲食會損害脾陽,導致脾胃虛寒,引發很多寒性疾病例如腹痛、痛經等。想在夏日健康地為身體清熱,可透過正確利用食物的屬性平衡體質。以下介紹幾款常見消暑食物:西瓜——是天然的「白虎湯」(中醫著名的清熱藥方),不但可治療瘟病...

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中醫學認為,腎為先天之本,腎主骨,齒為骨之餘。所以牙齒好與壞的變化,亦標誌着人體健康成長的盛衰。先天腎氣足,牙齒充盈飽滿而堅固,潔白亮麗有光澤,反之牙齒幼細乾枯灰黑而無光澤,則容易動搖鬆脫。所以固齒必須養腎,古代的六味地黃丸、左歸丸等都是補腎的代表方。牙齒不適很多都離不開有火。腎陰不足、虛火上炎,牙齒得不到滋潤而漸漸枯燥委黃,牙會入夜隱隱...

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二十四氣節中的「穀雨」,代表進入春季的尾聲,穀雨後十五日便是夏季的開始——「立夏」了。要注意這段時間是季節氣侯變化的轉折點,長者、兒童或體弱多病的人往往在這個交接的時候容易感到不適。若要減少不適或患病的機會,我們便要從起居、飲食方面做起。氣温驟升驟降,早晚溫差大,一不小心便會着涼。平日穿衣服可參考中醫典籍「千金要方」 內主張「下厚上薄」的...

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廣東人喜歡飲湯,認為湯水可養生,但大家是否試過飲完一些湯水,例如人參雞湯後出現咽喉乾痛?飲完西洋菜湯或白菜乾湯後出現頭暈咳嗽等不適狀況?唐代醫學家孫思邈說:不知食宜者,不足以存生也。凡食物都有不同的寒熱屬性,錯誤飲用不適合自己體質的湯水不但起不了養生作用,還有如雪上加霜,火上加油,引致不適。健康的身體是氣血充足,陰陽平衡,不偏寒不偏熱。不...

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愛美是女士們的天性,對於「扮靚」可以在所不惜,尤其一些比較性感而又單薄的上衣、短裙是不少女士一年四季都會穿着的,可惜保暖度欠佳,遇上寒冷季節時少不免會冷得抖震,嚴重時更會生病,真是得不償失。初春時節,乍暖還寒,日夜溫差較大,在室內可以開暖爐避寒,在戶外時,如何躲避寒風都依然刺骨,有人會用小暖包,有人會不停走動讓身體增加溫度,還會飲一杯熱飲...

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