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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

上班久坐一天,冷氣也吹了一天,長時間處在低溫環境,就像坐在陰冷潮濕的地上,氣血循環會變慢,全身經絡不通,身體的代謝和排洩力都變差,體寒手腳冷是許多上班族的通病。別以為手腳冷只是小問題,其實這是微血管受損的警訊,就從身體末梢循環變差開始,逐漸形成空洞無血液流通的「幽靈血管」。一旦人體末梢血流受阻,連接微血管的大血管血流也會不通,並擴大到全身...

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濕氣最愛躲在人體骨縫關節處,多雨潮濕的環境下,很多人容易膝蓋腫大疼痛,通常跟體內濕熱蘊結、寒濕阻滯有關。濕氣是陰邪,會妨礙人體氣機流通,造成皮膚反覆性的濕疹、搔癢、紅疹、水泡、四肢痠痛無力、關節腫脹疼痛,遇到下雨天特別明顯,如果平時又經常久坐、久站、少運動,更會加重濕氣的影響。中醫的痹症,就是我們常說的風濕病,《黃帝內經》說:「風寒濕三氣...

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夏天少了厚重衣物遮掩,好多人變成炫「腹」一族。尤其整天坐在辦公室的上班族,肚子愈來愈大,屁股愈來愈扁平,兩腿也水腫變粗,身材走形真苦惱。很多人四肢纖瘦,肚子上卻一片鬆軟贅肉,不管真肥胖或假水腫,小腹突出就表示身體的代謝變差了,無法排除多餘脂肪和水份。脂肪堆積會形成小肚子,還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿,並伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累,...

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濕疹一發作,皮膚會發紅、搔癢、水腫,最麻煩的是不易根治、經常復發,又癢又痛讓人全身難受,晚上都睡不好覺。不少人因長期受慢性濕疹折磨,都快要得憂鬱症了。進入全年最濕熱的盛夏,是濕疹高發的時期,常見的異位性皮膚炎就屬於濕疹,是一種過敏發炎性的皮膚病。特別是過敏體質的人遇到濕熱侵襲,皮膚問題會更加惡化。如果平時又愛吹冷氣、喝冷飲,不易排汗,濕熱...

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春天會春睏,冬天要冬眠,秋天有秋乏,就連夏天也讓人忍不住想打個盹,一年四季都提不起精神,總是頭腦沉重,身體疲倦,該怎麼辦呢?春夏是養護陽氣的季節,人體的陽氣也跟大自然同步,從春天開始生發,到了夏天到達旺盛。如果人體陽氣沒有生發起來,也沒有活力去生發肝氣,肝氣就會愈來愈虛弱。長期肝氣不足容易造成肝鬱犯脾,到了夏天濕氣重更會加重脾虛,久了會生...

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運動出汗對身體好,但是運動流汗後馬上吹風扇,拿身體的陽氣去抵禦風寒。長期接收寒氣,不只大熱天容易感冒,人也怕風怕冷,甚至一流汗就頭痛。天氣熱,運動後大汗淋漓,很多人趕快散熱,疏忽夏天要保暖。其實運動流汗後,人體整個皮膚毛孔都是張開的,反而是風、寒、濕等外邪內侵的大好機會。我們體表存在衞氣,保衞人體,控制汗孔開合的作用。中醫指出,衞氣能抵禦...

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中醫認為,苦屬火,火盛則口苦。口苦一般跟肝疏洩有關,如睡不夠、睡不好、壓力大、脾氣暴躁,容易肝火旺盛,早上起牀常感覺口乾口苦。中醫謂「少陽病」,特徵是口苦、咽乾、目眩,主因是陽氣不足引發上火。以夏天來說,濕熱之邪常侵犯人體,形成肝膽之火,除了口苦,還伴隨口乾舌燥、兩脅脹痛、小便黃、大便乾等症狀。很多人在夏天脾虛濕重,久了會化熱,肝火、胃火...

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天氣熱,血管擴張,整個人好像膨脹起來,有人容易脹在頭部,有人會脹在肚子,亦有人是脹在腳上。最近很多人來信問老師,脹脹的感覺真不舒服,該怎麼辦呢?現代人勞動少、思慮重、煩惱多,飲食不夠天然,長久下來不只容易氣血虛弱,體內濕氣也愈來愈重。中醫認為,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐卻會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈...

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勤跑業務的小呂每當夏天都感頭痛,常常在室外出大汗,進到室內卻冷得發抖,一天下來他總是特別疲倦、頭脹、鼻塞又痠痛,小呂問老師該怎麼辦?室內外溫差大,一冷一熱很容易感冒。風寒暑濕燥火都是正常的季節變化,中醫稱為六氣。健康的人在氣候變換時,人體也能跟着調節適應,但是元氣不足,免疫力低弱的人,身體來不及調節應對這些冷熱變化,六氣就會變成讓人生病的...

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方小姐來信說,夏天來臨,腸胃總是特別敏感,明明吃東西很小心,卻還是常常肚子痛、拉肚子甚至腸胃炎,方小姐問老師該怎麼辦?愈接近夏天,濕氣愈重,特別是腸胃敏感或有慢性胃炎的人,本身免疫力不夠,很容易受到病菌攻擊,引發腹痛腹瀉。現代人飲食不節制,不只吃的多,還生冷不忌,即使在大熱天,肚子還是一片冰涼。身體要多耗費陽氣的能量才能把食物化開來,如果...

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孫小姐幾個月前感冒後,開始反覆咳嗽,喉嚨一癢就忍不住咳嗽,一咳就停不住,有時還咳到胸悶胸痛,吃了中西藥症狀依然反覆,孫小姐來信問老師該怎麼辦?空氣污染加上少運動,現代人普遍都有肺氣不足問題,除了常常咳嗽,還伴隨氣短、易出汗、易疲倦、易感冒、睡不好等狀況。我們的肺有幫助身體潔淨空氣的功能,肺與鼻子相通,例如鼻腔裏的黏液會將外來的細菌、粉塵、...

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