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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

所有骨頭當中,脊椎最早老化,二十歲就開始衰老,三十五歲影響明顯。根據統計,四十歲以下每五人有兩人有脊椎病。以我多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。不但有壓逼臟腑和臟腑錯位的隱患,長久的痠痛不適,甚至形成各種慢性病。脊椎出...

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現代上班族來說,屁股愈坐愈大是共同的困擾!影響的不僅是外形,最要緊是導致氣血循環不良,身體愈來愈沉重!中醫的說法是「寒濕內滯」,體內寒濕之氣過重!久坐的人,易使身體水道「三焦」(上半身胸腔和腹腔,上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝腎)淤堵。三焦通暢,全身都通暢;三焦不通,水液代謝就失常。臀部變大,氣血從上半身開始就堵住了,連帶下半身循環變差...

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手腳冰冷困擾很多女生!冬天穿再多,四肢還是冰冷;夏天在冷氣房,外套不離身,短褲不敢穿。黃帝內經說「清陽實四肢」,手腳冰冷是陽氣無法通達四肢。陽氣運行受阻,如大門大開,使寒氣長驅直入。古人說動則生陽,多運動有助加強陽氣,提升驅逐寒濕的能力。比如練氣功,可加強經脈的疏通,助散寒祛濕。現代人忙碌壓力大,每天都在透支陽氣,建議可練輕飛顫掌功,利用...

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每當工作壓力大,很多人的皮膚就開始發癢,心跳加速,甚至喉嚨腫脹,代表你的情緒太緊張,身體太緊繃,連皮膚都不能呼吸了。高壓和緊繃的情緒不斷累積,會使我們人體免疫系統失調,常誘發皮膚發炎紅腫搔癢。從氣學角度來說,這是因為身體緊繃造成了氣滯,氣滯會影響肝氣的運行,也就是中醫說的肝鬱,肝上火,引發血熱和皮膚癢。如果又加上氣候乾燥,皮膚太乾,還會促...

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多疑猜忌是很常見的心理情緒,我們常說疑心病重,事實上醫學上並沒有疑心病這種病,只能說是一種症狀。但是多疑產生的焦慮情緒,卻很耗損我們的氣血,還會讓人情緒低落、睡眠不好、肩痠背痛。從氣學角度來說,這是心氣和腎氣不足的表現,心腎不交會產生很多問題,像是心氣鬱結,陽氣上不去頭部,除了容易頭痛、頭昏、健忘,還會情緒急躁、反覆多變、腦神經衰弱,甚至...

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漏尿好尷尬,而且女性比男性更容易尿失禁,這是因為腎的陽氣不足了,所以補漏的最根本方法就是強壯腎氣。男性常因攝護腺肥大,出現夜尿、滴滴答答尿不乾淨。女性尿道短,肌肉比較弱,更容易因為子宮脫垂,或是骨盆肌肉鬆弛退化而發生漏尿,一碰到提重物、咳嗽、打噴嚏,小便也出來了。經常漏尿還會伴隨腰軟腿無力,表示人體腎氣提前衰老了。從氣學角度來看,腎的陽氣...

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憂鬱也分季節,特別是冬天日照減少,陽氣不足,讓人能量低落,憂鬱症高發。氣功對抗憂鬱有妙招,通過群體的力量改變個人憂鬱的氣場,多人一起練習效果更明顯。高強度的工作壓力,使我們每天透支體力精力,心情鬱悶不開心,疲勞、焦慮、失眠問題多。人體能量嚴重耗損,會加重憂鬱情緒,變得不想說話、不想出門,也不想跟人交流。從氣學角度來看,憂鬱症屬於氣的不調,...

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我們每天消耗大量的腦力和腎氣,需要好的睡眠讓大腦休息,同時補充腎氣,才能保持精氣神飽滿。如果睡不着、睡不好,嚴重影響生活工作和學習,不妨試試氣功助眠秘方。從氣學角度來看,一個人失眠多夢、淺眠易醒,很可能是體內氣血陰陽失衡,導致臟腑失調,引起睡眠障礙。例如很多人失眠是因為想太多、操心不完,大腦停不下來,整個人神經肌肉緊繃,就很容易導致心腎不...

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季節轉換時,外界氣溫、濕度、氣壓都不太穩定,身體調節跟不上,就容易感到疲勞、乏力、倦怠,這表示身體陽氣不足了,怎麼辦呢?原來只要練氣功打通後背的兩條經脈就能解決。換季疲勞經常伴隨腰痠背痛,原因是後背經脈不通,陽氣生發不起來,會造成氣血不足,腎氣衰退,精氣神提不起來,人就容易疲勞和痠痛。中醫認為,我們後背督脈和脊柱兩旁的膀胱經,可以調動人體...

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秋冬換季,心腦血管疾病高發。天氣冷了,秋燥卻還在人體內發酵,很多人心肺火旺,內熱積聚,外涼內熱很容易形成血栓,增加中風、心肌梗塞發作。這時候多練氣功調節心肺氣血,可以幫助身體解除內火。人體有內熱堵在胸腹,火氣常上衝到頭部,容易眼紅、鼻塞、流鼻血、耳朵癢、嘴巴破。今天教大家一招通肺心法,能有效疏通肺經,幫助火氣向下降,把堵在胸口的那股悶氣宣...

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經痛和感染是常見的婦科困擾,熱敷、止痛藥、消炎藥也不能阻止它反覆發作。月經和白帶,都是女性獨有的排毒管道,如果妳長期經痛、月經不順、白帶異常,表示身體的排毒管道不暢通。氣學觀點認為,痛則不通,經期頭痛、下腹脹痛代表氣血瘀堵。特別是肝鬱、脾虛的人易受濕熱、濕毒侵襲,身體排濕能力又差,過多濕氣會造成白帶變多,常引發婦科發炎,也會加重經痛。中醫...

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