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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

進入秋天,天氣乾燥特別容易損傷我們的肺氣。肺氣一受損,從呼吸道系統到人體表層的皮膚毛髮都會出現災情,患傷風感冒、慢性氣管炎、腸胃毛病、皮膚過敏等疾病的人大增,所以在秋天注意養肺是很重要的。秋天典型的氣候就是燥,長時間接觸乾燥的空氣,人體的呼吸道黏膜水份很容易散失,包括鼻腔、咽喉、氣管到肺部都會因為乾燥而出現像是鼻出血、口乾舌燥、咽喉腫痛、...

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甜的不吃,飲料不喝,白飯不吃,乖乖定時吃藥,怎麼血糖還是那麼高?別灰心,今天教你一招,讓高血糖趴下來。糖尿病一聽就讓人緊張,一旦得了好像一輩子都甩不掉。其實,會產生高血糖的問題,原因不出二個,一是身體「化」的能力低落,二是心情太緊張。人吃五穀雜糧、魚肉雞肉,就是為了補充營養和體力,也就是後天之氣,這些食物就像石油,需要加工、分解等「轉化」...

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女人每個月跟血緊密相連,調理月經,就是在調理女人身上的血。如果氣血瘀堵了,身體排毒、排濁管道不通暢,垃圾開始堆積,身上就會長出不該長的東西,例如子宮肌瘤,或乳房纖維囊腫等,也會衍生出不孕、血崩、貧血、小腹突出、變胖、長斑等問題。可以說大部份的婦科問題,特別是乳房及子宮的增生,都跟長期的氣堵及血瘀有關,由於氣堵造成循環變差,血慢慢開始瘀堵結...

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不少學生跟我反映,一練功就忍不住想咳嗽排痰,有時是透明的,有時是白色的,覺得上火或快感冒的時候會有黃色的痰。神奇的是,每天把這些黏液排出去,感冒次數居然少了很多!就算感冒了,練練功出出汗,症狀會減輕不少,一般感冒三五天就好的差不多了。中醫說:「百病皆由痰作怪」。痰,是身體水液代謝不通的產物,身體裏的濕寒濁氣如果排不出去,就會變成痰。換句話...

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很多人問我,身為四個孩子的媽媽,每天有處理不完的工作,能夠維持好體力的秘訣是甚麼?跟所有的職業婦女一樣,沒有三頭六臂卻要面面俱到,我的秘密武器就是常保腎氣充足。一個人如果精氣不足,精神、精力都會大受影響,表現會有:疲勞、老化、黑斑、皺紋、身材走樣、腰痠背痛,這些也常被視為內分泌失調的症狀。換句話說,不管男女老少,只要精氣不足,內分泌就會失...

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中年以後,肩膀容易緊張,筋骨變得僵硬,肌肉也愈來愈退化。如果你動不動會腰痠背痛,一不小心就扭傷腰,痠痛貼布總是離不了身,亂源很可能出在腰肌無力上。長時間坐着看電視或使用電腦的人,兩邊的腰肌變得鬆軟無力,一旦肌肉拉不住骨骼,腰部就容易發生錯位和受傷,像是經常肌肉發炎或扭傷腰。還有許多不良姿勢,包括翹腳、抖腿、躺着看電視等,都會造成肌肉用力過...

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很多人苦惱自己是易胖體質,明明吃得不多,看起來就是比身邊的人大一號;特別是局部部位容易囤積脂肪,該胖地方永遠不胖,想瘦的地方卻怎麼也瘦不下來。其實在古人的眼裏,標準體形應該是「肥不露肉,瘦不露骨」,也就是擁有骨肉勻稱,凹凸有致的曲線美,才能算上好身材。但是很多忙碌的現代人,睡不好、吃不下、消化不良、身材容易超重或過於纖瘦,這些都是身體功能...

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血壓不穩,不是中老年人才有的煩惱;高血壓,也不是只愛在冬天發作。你知道夏天血壓的波動起伏更大嗎?這意味着,高血壓、冠心病等心腦血管疾病,會在夏天迎來一波復發的高峰。四季有冷熱溫差變化,人體的血管受熱漲冷縮刺激,也會使血壓產生高低浮動。冬天冷,血管收縮,血壓會略為升高;夏天熱,血管擴張,血壓會稍微下降,如果本身元氣不足,又遇到氣候不穩定,溫...

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天乾物燥,小心上火。你以為待在涼快的冷氣房裏,就不會引火上身嗎?錯了,內熱沒有出路,有火排不出去,這些熱毒只好衝到皮膚表面,讓人臉上長痘、牙齦腫痛、嘴破口臭、眼睛乾澀、便秘等症狀都出來了。周遭的濕熱氣候侵入人體會變成內熱,加上飲食作息稍不注意就會上火。夏季屬火,火氣通於心,夏天最旺的一把火就是心火。天氣一熱,人體氣血循環旺盛,容易使人心跳...

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不管是皮膚癢,眼睛癢,還是喉嚨癢,只要一癢就被認定是過敏了,但是看皮膚科卻不見起色,其實絕大多數的過敏根源,都是脾胃失調引起的。每到炎熱的夏季,總是讓人食欲不振,精神委靡,疲倦易累,這是因為暑氣夾帶著濕氣,最容易消耗人體的能量。加上我們愛待在室內吹冷氣,或大吃冰品消暑,一波接一波的濕寒暑氣進入體內,每天損傷我們的臟腑功能,所以在夏天得了傷...

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你有沒有過這樣的經驗,忙碌一整天,明明身體疲累到了極點,躺在牀上卻怎麼也睡不着?還有很多人睡了一覺好像打了一仗,不是整夜狂作夢,就是夜間醒了好幾次,愈睡愈疲倦實在惱人。白天我們做了很多耗神的工作,緊盯電腦、飛速思考、不停說話。到了晚上,如果不能將神內收,就會繼續耗損元神,透支元氣,大腦活躍無法放鬆,睡眠品質當然不會好。長期下來,整個人會疲...

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