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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

天氣漸暖,春天陽氣升發快速,天地萬物都活躍起來,地表熱氣大量上升,氣流流動快,使空氣中許多粉塵污染浮動,人體一經刺激,容易造成呼吸系統過敏。例如鼻子癢、喉嚨刺刺、眼睛搔癢、呼吸不順等,常引起花粉症、鼻竇炎、結膜炎、氣喘等不適。空氣品質不佳,又久坐少動,使現代人普遍肺氣不足。肺主呼吸之氣,掌管全身「氣」的汰舊換新,一旦肺氣調動不起來,氣會凝...

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春天是肝陽生發之時,肝主疏洩,能調理全身氣血運行。根據中醫五行學說,木旺助火,這時如果體內的肝氣鬱結,無法向外舒洩,便會火氣上浮,肝火就容易發上來,肝火一燒,人的津液代謝就失調,痔瘡也會反復發作。痔瘡是春季的易發病,坊間有「十人九痔」之說,平常每天如果需久坐、久站或緊張、壓力大,甚至長期便秘、腹瀉的人,都容易招痔瘡。其中在春天最常見肝氣鬱...

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春天陽氣生發,萬物復甦,人體也要順應自然,將潛藏體內陽氣從臟腑往外散發。若陽氣受阻,體內之氣瘀堵在臟腑,或上衝頭部,會帶來疲倦、睡不好等不適。中醫說:「百草回芽,百病發作。」春天若沒有順應季節調養內在,宿疾易復發,像肝病、過敏、消化道潰瘍等,有呼吸道跟心血管疾病的人,要特別留意。《黃帝內經》說:「春氣之應,逆之則傷肝」,春是肝當令之時,把...

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平時沒有運動習慣的人,老得比較快!因為二十五歲以後,人體基礎代謝率逐漸降低,會發現肌膚和身體開始走下坡。特別是長期運動量不足,氣血不夠滋養肌膚,就容易出現鬆弛下垂等老化現象。教學多年,我不斷提倡每天慢運動十分鐘,幫助身體排毒、補氣,注入元氣能量,增強人體的代謝循環,趕走體內老廢物質,氣色就會紅潤、皮膚亮澤。再教大家一招,晚上睡前泡腳後練「...

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年後上班懶洋洋、提不起勁,白天昏昏欲睡,晚上又失眠。一方面是還未完全收心,另一方面是立春過後,「春睏」也跟著來了。春季由寒轉溫,萬物開始滋生發育,空氣濕度增加,引起身體「濕重」,脾臟功能減弱,身體裏的濕氣無法正常代謝排出。而且上班族久坐少動,不但有頸椎僵硬的問題,更會導致肝氣無法疏通,廢物毒素在頸部堆積,讓人容易疲倦、打瞌睡。我建議多做一...

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過年這重大節日,難得家人大團圓,加上五花八門的美食當前,難免會放鬆大吃。據統計,年節平均一餐有一千八百大卡的熱量,要慢跑兩個半小時才能消耗掉。吃得多大魚大肉油膩高熱量的食物,把高脂、高糖、高蛋白都吃下肚;加上熬夜、吃多不動,使得胃腸消化不良,食物分解吸收及轉化能力變差,身體代謝不佳,多餘的營養和垃圾堆積體內,熱量容易變成脂肪囤積體內,當然...

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現代人懶動,導致肌少症有年輕化的趨勢。聯合國已將身體活動量不足名列全球四大死亡危險因子之一!30歲後肌肉開始流失,兩星期不動就可能流失30%肌力,要找回需花費不少時間。肌肉愈多牽引力愈好,不易胖、不易老,能維持骨質密度,保持循環代謝。否則會帶來各種痠痛,還容易跌倒、骨折、慢性病上身。對抗肌少症,只有多運動一途,像氣功透過輕鬆擺動全身,確實...

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有不少女生四十歲不到,就面臨卵巢早衰!現代女性工作壓力煩心、家庭瑣事操心,造成情緒不穩、睡眠不佳;加上飲食不用心,使卵巢提早老化愈來愈普遍。從氣學角度分析,卵巢提早老化,其實就是氣血運行失常!因為人會衰老,都是從氣血開始先衰弱。氣血無法正常運行,各器官自然得不到充足養份,像卵巢、乳房亦因此氣虛退化。要改善卵巢狀況,保持青春活力,要從調理氣...

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所有骨頭當中,脊椎最早老化,二十歲就開始衰老,三十五歲影響明顯。根據統計,四十歲以下每五人有兩人有脊椎病。以我多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。不但有壓逼臟腑和臟腑錯位的隱患,長久的痠痛不適,甚至形成各種慢性病。脊椎出...

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現代上班族來說,屁股愈坐愈大是共同的困擾!影響的不僅是外形,最要緊是導致氣血循環不良,身體愈來愈沉重!中醫的說法是「寒濕內滯」,體內寒濕之氣過重!久坐的人,易使身體水道「三焦」(上半身胸腔和腹腔,上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝腎)淤堵。三焦通暢,全身都通暢;三焦不通,水液代謝就失常。臀部變大,氣血從上半身開始就堵住了,連帶下半身循環變差...

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手腳冰冷困擾很多女生!冬天穿再多,四肢還是冰冷;夏天在冷氣房,外套不離身,短褲不敢穿。黃帝內經說「清陽實四肢」,手腳冰冷是陽氣無法通達四肢。陽氣運行受阻,如大門大開,使寒氣長驅直入。古人說動則生陽,多運動有助加強陽氣,提升驅逐寒濕的能力。比如練氣功,可加強經脈的疏通,助散寒祛濕。現代人忙碌壓力大,每天都在透支陽氣,建議可練輕飛顫掌功,利用...

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