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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

秋冬換季,心腦血管疾病高發。天氣冷了,秋燥卻還在人體內發酵,很多人心肺火旺,內熱積聚,外涼內熱很容易形成血栓,增加中風、心肌梗塞發作。這時候多練氣功調節心肺氣血,可以幫助身體解除內火。人體有內熱堵在胸腹,火氣常上衝到頭部,容易眼紅、鼻塞、流鼻血、耳朵癢、嘴巴破。今天教大家一招通肺心法,能有效疏通肺經,幫助火氣向下降,把堵在胸口的那股悶氣宣...

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經痛和感染是常見的婦科困擾,熱敷、止痛藥、消炎藥也不能阻止它反覆發作。月經和白帶,都是女性獨有的排毒管道,如果妳長期經痛、月經不順、白帶異常,表示身體的排毒管道不暢通。氣學觀點認為,痛則不通,經期頭痛、下腹脹痛代表氣血瘀堵。特別是肝鬱、脾虛的人易受濕熱、濕毒侵襲,身體排濕能力又差,過多濕氣會造成白帶變多,常引發婦科發炎,也會加重經痛。中醫...

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男人一生都不想遇見早洩這敵人。其實早洩就是精氣流失,很多男性房事不節制,或是經常着涼受寒,頻繁的失精、洩精,對身體是很大的損耗,導致收藏不住精氣。中醫說腎藏精,男性出現早洩問題首先要調理腎臟,因為腎好精才會足。一旦腎氣不足,腎陽虛衰,不僅外邪、寒氣容易乘虛而入,人體的精氣也容易外洩,保固精液的功能變弱,整個人未老先衰,看起來就很虛。想重振...

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醫生練氣功由來已久,古代神醫華佗就創了五禽戲,現代醫生太忙碌,更需要簡單有效的養生法。多年來,跟我學過氣功的醫生學員超過百位,這群最講究科學證據的專業人士,在親自體會驗證後,把氣功當成每天能輕鬆做到的保養方式。小兒心臟科葉醫師過去經常值班,長期壓力疲勞,他的肩頸僵硬到脖子轉不動,手腳冰冷難入睡。體檢報告顯示肝功能異常,重度脂肪肝,體重過重...

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很多現代夫妻面臨生育的難題,從氣學管理的角度來看,女性想要成功孕育下一代,需要有健康的卵巢、子宮和充足的氣血。特別是子宮最怕寒氣入侵,會形成西醫所說的子宮異常,或排卵障礙不孕,也就是子宮環境不適合胎兒生長。例如先天體質腎陽虛的人氣血不足,平時會有手腳冰冷、腰痠腿軟、倦怠疲勞、性慾減退、月經量少等症狀。還有很多女性常吃生冷,吹冷氣,露腰、露...

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逾七成女性有乳腺增生、乳房纖維囊腫等問題,是長期乳腺不通所引發。月經不調、心情不好、疲勞壓力造成賀爾蒙分泌不穩,乳腺容易堵塞。中醫認為,乳腺增生和囊腫都是痰濕瘀阻而來,痰濕是人體排不出去的水液垃圾,在體內堆積久了就結塊、變大和變硬。從氣學角度來說,通則痛,不論血管、支氣管或是乳腺管,身體管道若長期不通,容易瘀堵疼痛或長出腫塊。特別是生氣、...

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小孩子受了委屈會大哭,為甚麼長大後承認自己委屈就是軟弱的表現呢?生活工作壓力大,每個人常有委屈求全的時候,當我們習慣壓抑,硬吞進肚子裏,這些怨氣不會消失,只會深藏身體裏。現代人80%的腸胃病都由情緒引起,特別是緊張壓力大,容易胃脹、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃焦慮症狀。外部壓力刺激人體自律神經失調,中醫認為,肝木克脾土,人受了氣,肝氣鬱滯就會傷...

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長時間看電腦滑手機,眼乾澀、脖子緊、肩膀硬的像石頭,這是肝膽瘀堵的求救訊號。低頭族常感覺肩頸後方兩條筋緊緊的,連帶後腦勺都抽痛,是因為膽汁分泌不足。從中醫角度來看,腦後方兩邊有膽經通過,膽汁又是由肝臟製造分泌,膽經不通,肝疏洩有問題,全身都會堵。肝膽代謝功能好,是身體活力的重要來源。肩頸一堵塞,膽汁分泌不足或滯留,毒素堆積不易代謝,不止眼...

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氣會交換,那每天接觸病人的醫生,不就隨時在吸收濁氣病氣?人與人之間的氣,會在近距離接觸時相互流通,加上我們自身也不斷產生濁氣,一不注意體內環境就烏煙瘴氣。上班族坐太久,動太少,人體容易產生大量廢氣,這些濁氣排不掉,就會瘀堵在身上,造成疼痛使人生病。像是醫生、司機、IT工程師等職業,壓力大,工作時間長,又免不了久坐,他們更需要對的方法來排除...

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夏秋季節交替,秋燥開始發威,人體很容易出現津液不足或津液分佈不均勻的現象,乾眼、乾咳、皮膚乾癢都特別明顯。據統計,50歲以上,三分之一有乾眼症,除了老化,荷爾蒙也會影響淚液分泌。秋季燥邪帶來濕度下降,人體荷爾蒙也降低,使得人體內在氣血循環出現障礙,像是脾胃失調,肝經瘀堵,水液代謝失常,引發全身性的乾躁症狀,尤其更年期過後女性更容易有乾眼症...

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女性請注意!吃多了冰冷食物,會讓人變老變醜,不只五臟下垂,連臉部、胸部、腹部肌肉都會提早鬆弛下垂。原本豐挺的雙峰在地心引力和衰老作用下,很難避免下垂的走勢。中醫說脾主肌肉,冰冷飲食會造成脾胃虛寒,特別是胃和子宮等內臟容易下垂,內分泌機能下降,連帶皮膚、肌肉和腺體都會提早老化,加速乳房鬆垂變形。我建議,每個女人都應該學會挺胸法,不靠吃藥打針...

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