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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

上了一天班,渾身痠痛、僵硬、無力,這是身體勞累發出的訊號。根據統計,每十個人之中,就有一人會有長期慢性痠痛的問題,一發作起來,總是讓人難受的要命。很多學生在找我學功之前,每天過着腰痠背痛、頭痛、肩頸痛、關節痛、婦科痛等各種又痠又痛的生活,全身就像堵住了,經常要吃止痛藥才能把這些痛壓下去。可是藥吃多了會有抗藥性,不但脾胃變差了,睡眠也不好,...

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你每天都覺得身體疲累,心情高低起伏很大嗎?人最大的勞累其實是心累,經常感到鬱悶、壓抑、煩躁、小心眼、看不開、放不下,這些壞心情會讓我們的心氣愈來愈衰弱,還會慢慢連累其他臟腑調節功能失衡。今天教大家一招強心功,通過向上伸展的動作,把身體拉起來,胸部挺起來,這樣的動作可以有效調動心氣。如果一到下午就覺得累,喝咖啡都沒辦法提神,這個手形能幫你清...

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我們常說運氣,運和氣脫不了關係,當「氣」勢高昂時,不論工作或學習都很順利。也就是說「氣」可以帶動「運」,氣順了,人就走運了。反過來說,一個人如果身體的氣不順,他的體力跟運氣都會跟着變差。當身體的運行能力變差,不只養份運輸不到各處,身體的垃圾也運送不出去,人就會明顯感覺精力、體力不足,時常頭昏腦脹、腰痠背痛,其實是因為身體堆積了太多垃圾。我...

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身體疼痛跟麻木,哪一個更嚴重?疼痛會帶來鮮明的不舒服感,麻木卻是身體變得沒有知覺,例如糖尿病會引發四肢發麻、中風會有肢體麻木的狀況,可見痛比麻好,麻比木好,但是我想幫你把身體變得更好,找回舒服的感覺。身體會產生痠、麻、脹、痛等問題,是因為血液循環不好,更正確來說,是身體氣血運行狀態不良。人體的氣如果堵住了,氣血循環不好,身體會先出現痠痛;...

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人都是向前走,幾乎不曾倒退走路,但其實倒着走路可以運動到平常很少用到的肌肉和筋腱,不但能提高身體的代謝功能,還有活化神經和大腦的作用。肩膀向後轉動,也是一般人很少會做的動作,這個動作卻能牽動我們後背的氣脈,很多人經常肩頸僵硬、腰痠背痛,其實是因為少動,肩背的氣脈都堵住了。不好的氣累積在身上,身體變繃緊,情緒也變差,常出現負面思想,就是身體...

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一個人總是體力不好、容易疲累、經常感冒、喜歡歎氣,這些都是身體缺乏元氣的緣故。現代人生活忙碌,工作壓力大,每天都在不斷耗神耗氣耗力,如果流失的元氣沒有補養回來,氣不夠用,人就會開始出現各種氣虛的症狀。長期的氣虛會導致氣血循環無力,連帶臟腑功能也要走下坡,如果不及時調理改善,最後還會發展成疾病。但是很多人誤以為,氣虛了那就進補,不考慮體質亂...

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即將進入流感季節,抵抗力弱的人,一遇到病毒,總是最先投降。如果平時常在飲食、作息、運動上違背自然規律的人,免疫功能很容易失衡,感冒小病不斷已經提醒你,免疫力愈來愈差了。我們人體的免疫系統,代表了身體的正氣,具有對抗外邪的能力。外邪除了指外來的病菌病毒,還包括各種風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣,這些不好的能量都是主要的致病因子。中醫認為「正氣...

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現代人坐着的時間太多,運動的時間太少,人體能量不足,氣血循環無力,身體運化功能就會失常,所以多半有腸胃功能失調現象。只是很多人不當一回事,甚至不知道自己是脾虛體質。中醫認為,脾胃是人體獲得營養和能量的管道,也是後天健康的重要臟腑。脾虛的人不僅消化吸收能力差,氣血生成也不足,久而久之會導致其他臟腑功能低下,造成體虛、失眠、貧血、月經失調、脹...

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久坐、運動不足、姿勢不良是現代人的通病,很多人年紀輕輕已經有腰椎退化現象,四十歲不到就有坐骨神經痛的毛病。特別是久坐時腰椎負擔加重,長時間坐着不動,腰椎氣血不通,經脈也跟着瘀堵,一旦脊椎元氣不足,不但身體到處痠痛僵麻,人也會快速衰老。脊椎是人體最重要的連結樞紐,如果這個地方瘀堵不通,除了產生腰痛、長骨刺、脊椎側彎、腰椎滑脫、椎間盤突出等問...

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進入秋天,天氣乾燥特別容易損傷我們的肺氣。肺氣一受損,從呼吸道系統到人體表層的皮膚毛髮都會出現災情,患傷風感冒、慢性氣管炎、腸胃毛病、皮膚過敏等疾病的人大增,所以在秋天注意養肺是很重要的。秋天典型的氣候就是燥,長時間接觸乾燥的空氣,人體的呼吸道黏膜水份很容易散失,包括鼻腔、咽喉、氣管到肺部都會因為乾燥而出現像是鼻出血、口乾舌燥、咽喉腫痛、...

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甜的不吃,飲料不喝,白飯不吃,乖乖定時吃藥,怎麼血糖還是那麼高?別灰心,今天教你一招,讓高血糖趴下來。糖尿病一聽就讓人緊張,一旦得了好像一輩子都甩不掉。其實,會產生高血糖的問題,原因不出二個,一是身體「化」的能力低落,二是心情太緊張。人吃五穀雜糧、魚肉雞肉,就是為了補充營養和體力,也就是後天之氣,這些食物就像石油,需要加工、分解等「轉化」...

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