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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

全球每三秒就新增一名失智症患者,國際失智症協會指出,全球人口老化快速,失智症增長速度驚人,影響更甚於瘧疾與戰爭。失智症是認知功能退化疾病,嚴重影響人的記憶、語言、日常生活。老化是最常見原因,其次肥胖、三高族群,大腦老化速度會比一般人更快。還有,有過腦外傷、長期吸煙喝酒,或有憂鬱症等。六十五歲以上為好發者,三十至六十四歲也有千分之一,代表患...

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香港肝壽基金調查,香港超過六成人有脂肪肝!脂肪肝為肝臟囤積過量脂肪,令肝臟慢性發炎,導致纖維化,併發肝硬化和肝癌。西方國家研究,未來脂肪肝是肝癌最重要的致病因子,所以近年來非常重視這問題。脂肪肝形成原因主要是代謝異常,此類患者大多腰粗肚大!中醫認為,這類人脾胃功能差,轉化能力和代謝能力不好;如果平常經常大魚大肉、重口味,又沒運動習慣,多餘...

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據調查,香港九成以上的人感到有壓力!長期處在壓力中,容易讓人變得焦慮,長久以往會引起血壓升高,血壓一旦經常飆高,恐會造成腦中風、爆血管……不要等半身不遂了,才發現自己有血壓問題。據世界衞生組織統計,高血壓每年導致全球七百一十萬人死亡,更導致高達六成二的人中風及四成九人心臟病發。在中醫裏,緊張焦慮引發的高血壓,跟心氣、肝氣的運行有關。因為肝...

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我的學員40歲的李先生是科技業工程師,由於長期熬夜加班,造成精神狀態不好,常常無法專心有效率地完成工作,還常常忘東忘西,他為此感到十分煩惱。從中醫角度來說,無法專心,是過度操勞造成腎虛的原因;大腦要長期維持在高效率狀態,取決於人體的腎氣能量是否充足。黃帝內經說,腎是先天之本,腎藏精,腎氣虛的人,腎精流失無法生髓充腦,人會出現精神疲乏、注意...

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鬆垂臉有人老珠黃的即視感,是每個女生的噩夢!雖然現在保養品琳琅滿目,但大部份人每天久坐辦公、回家窩沙發繼續低頭滑手機,非常容易造成臉部肌肉下垂、雙下巴出現,這樣的情形,除了外抹更需要內調。中醫說久坐傷肉,而脾主肌肉,所以久坐氣血循環差最傷脾,導致脾虛,使吃進去的食物無法及時吸收、運化,不但造成肌肉鬆弛,還容易生濕水腫。由於循環代謝不良,該...

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想睡前玩一下手機,滑了fb、IG、YouTube,愈看愈興奮忘了時間,或玩遊戲、追劇停不下來……當放下手機躺下時,怎樣都睡不着!久而久之一直惡性循環,沒有一天能睡好。美國波士頓布萊根婦女醫院研究指出,經常被藍光刺激會打亂生理時鐘、降低睡眠品質。睡前使用3C,眼睛受藍光刺激,以為現在是白天,抑制褪黑激素分泌,使交感神經興奮,讓人持續亢奮、睡...

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有些中老年人,看電視打瞌睡;還有很多人睡再久,白天會感到疲累。這是體內濕氣太重,身體缺氧訊號。白天無精打采、哈欠連天,表示人體該生發陽氣上不來,而濕氣正是阻滯陽氣運行的元兇。如果長期被濕邪困住,會有脾虛狀況,當人體吸收營養物質能力太差,養分送不到肌肉筋骨裏,肌肉會乏力,肢體疲乏沉重,打不起精神,會很懶得動。很多人知道運動出汗能祛濕,讓身體...

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有人在要搭飛機、開會、考試、工作壓力大時,肚子就會咕嚕咕嚕響,一直跑廁所拉肚子。這種由情緒和壓力所誘發的大腸激躁症,就是西醫說的自律神經失調,從中醫的角度來看是情志失調。腸躁症跟肝鬱、氣滯、脾虛、氣血不足等因素有關。情志失調會傷肝,肝氣不能好好疏洩,就會演變成肝氣鬱結。而肝鬱又常會犯脾,影響腸胃的蠕動,導致腹脹或腹痛的現象。根據臨牀的症狀...

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天氣漸暖,春天陽氣升發快速,天地萬物都活躍起來,地表熱氣大量上升,氣流流動快,使空氣中許多粉塵污染浮動,人體一經刺激,容易造成呼吸系統過敏。例如鼻子癢、喉嚨刺刺、眼睛搔癢、呼吸不順等,常引起花粉症、鼻竇炎、結膜炎、氣喘等不適。空氣品質不佳,又久坐少動,使現代人普遍肺氣不足。肺主呼吸之氣,掌管全身「氣」的汰舊換新,一旦肺氣調動不起來,氣會凝...

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春天是肝陽生發之時,肝主疏洩,能調理全身氣血運行。根據中醫五行學說,木旺助火,這時如果體內的肝氣鬱結,無法向外舒洩,便會火氣上浮,肝火就容易發上來,肝火一燒,人的津液代謝就失調,痔瘡也會反復發作。痔瘡是春季的易發病,坊間有「十人九痔」之說,平常每天如果需久坐、久站或緊張、壓力大,甚至長期便秘、腹瀉的人,都容易招痔瘡。其中在春天最常見肝氣鬱...

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春天陽氣生發,萬物復甦,人體也要順應自然,將潛藏體內陽氣從臟腑往外散發。若陽氣受阻,體內之氣瘀堵在臟腑,或上衝頭部,會帶來疲倦、睡不好等不適。中醫說:「百草回芽,百病發作。」春天若沒有順應季節調養內在,宿疾易復發,像肝病、過敏、消化道潰瘍等,有呼吸道跟心血管疾病的人,要特別留意。《黃帝內經》說:「春氣之應,逆之則傷肝」,春是肝當令之時,把...

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