健康解碼——改善生活習慣減乳痛

  乳房疼痛對婦女來說是頗常見症狀,其實稍稍注意生活習慣可能已有幫助,例如穿着合適胸圍或運動型胸圍,不太緊又不鬆,已對周期性或非周期性乳痛有改善。有研究數據顯示,八成半乳痛婦女穿着合適運動胸圍十二星期後,乳痛情況已有改善。

  其次,放鬆心情同樣會對乳痛婦女有成效,又或減少飲用咖啡。據數據顯示,有六成有乳痛的婦女少飲咖啡後,情況有改善。

  肥伴症與更年期婦女的高水平雌激素有關,雖然沒有直接證據,但一般來說控制體重與運動會減少乳痛的可能性。另外,按摩乳房可以減低乳痛出現的機會,有研究顯示,六成半正在哺乳期的婦女,乳房經按摩十二星期,因乳腺炎或乳管堵塞引致乳痛情況有明顯減少。

  九龍東醫院聯網乳科中心於二○○九年的研究數據顯示,八成半乳痛婦女經過乳房疼痛護理,乳痛有明顯改善。

(乳房疼痛系列之二)

九龍東醫院聯網乳科中心護士診所

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