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周末起動
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周末起動

「又越過高山又越過谷,忍者身體似飛機天空任意飛……」,有沒有想過可以如歌詞般學做忍者?有本地健身專家受美國Ninja Warrior運動啟發,設計了一系列Sasuke Challenge,參與者須於限時內完成Unstable Bridge、Vertical Limit等高難度動作關卡,儼如忍者般飛簷走壁,藉以訓練臂力、肌耐力及身體協調。S...

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網球擁有逾百年歷史,至今已成為普羅大眾的熱門運動。然而要真正享受當中樂趣,正如俗語有云:「工欲善其事,必先利其器」,除了要懂得正確的技術及姿勢外,也要認識及了解所需的裝備及服飾,以增加打球時的趣味,並有助提升技術及安全性。執教網球超過三十年的鍾華明(Eric)表示,現時網球以四種顏色劃分,包括紅、橙、綠及黃色,每種球內的壓力不同,黃色是正...

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芭杆(Barre),即芭蕾舞的把杆,然而芭杆運動跟芭蕾舞完全不同。Pure Fitness芭杆運動導師Susann Suarez指:「這項運動源自美國加州,含芭蕾元素,結合普拉提動作、有氧運動、高強度鍛煉及運動科學理論,有助訓練肌肉線條、提升身體的柔韌性和靈活性。」進行芭杆運動時先是熱身,然後通過進行多種拉伸及肌肉訓練,紓緩背痛、提升臀部...

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被列入二○二○年東京奧運項目的滑板運動,一般人或視它為街童玩意,然而本地資深滑板教練Leo Tung指出,滑板其實非常講究體力與技巧,還必須配合一定程度的肌肉訓練。「學習滑板可以令人變得堅強,因為學習過程經常會跌倒,要付出許多時間與心力,才可以練成一個Trick(花式)。」事實上滑板的普及程度愈來愈高,近年更多了不少女性滑板愛好者。「以前...

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跳繩和花式跳繩其實都一樣,只是後者有更多不同動作變化,講求手腳協調、創作力、音樂感及節奏感。除了單人花式跳繩之外,亦有雙人、三人,甚至四、五人等一組人合作的花式跳繩動作。現時花式跳繩大致上以比賽項目劃分為不同類別,包括個人速度、團體花式及團體速度等。香港跳繩代表隊前教練兼香港花式跳繩會教練總監鄭淦元(Ken Sir)認為,初學者最容易掌握...

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想精準而有系統地健身,必須借助高科技。例如最近大熱的HOLOFIT健身訓練系統,主要由兩塊大型LED面板組成,其中一塊面向運動者,提供動作指示,另一塊則置於腳下,收集運動者的心率數據。運動訓練過程中,地面屏幕會以燈光指示運動者手腳擺放的位置,進行時配合強勁K-POP音樂及燈光指示變化,其間教練可通過平板電腦改變動作指示。4ward Fit...

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到健身中心做Gym時,如察覺健身單車跟以往不同,有可能是換上了新興的Wattbike。Tri Fitness專業教練Lawrence Wong表示,Wattbike吸引之處是讓單車手找出自己真正實力,且可以藉着量化的數據,如FTP、功率體重比等作為指標,從而設定適合訓練區間,以及進行體能進步的對比。當中FTP量度的是平均功率輸出(單位Wa...

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天氣逐漸回暖,怕凍不再是懶做運動的藉口,練跑人數相信會增多,但專家指,跑步必須配合飲食,還要把握運動後的「黃金時間」補糖,令身體更健康。澳洲註冊營養師劉惠汶(Vivien)說:「體重管理七分靠飲食,三分靠運動。」運動前後的飲食要配合得宜,消脂、Keep Fit才會事半功倍,特別跑步前忌空肚或吃得太飽,事關空肚跑步會令身體感到疲乏,專注力不...

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簡單而言,草地滾球玩法就是在約三十一至四十平方米大小平面草地上,各玩家把至少一隻腳踏於發球的地蓆上,然後把球推送出去,推至較接近目標球位置者為之勝利。此運動看似變化不多,而且容易上手,故常被視為「老人運動」,然而實戰之後便會發現其實「易學難精」。香港草地滾球總會副會長(技術)林志堅稱:「草地滾球講求技巧與戰術運用,推送出的滾球愈接近目標球...

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POUND Fit其實是將打鼓和健身二合為一的新興運動,於馬來西亞獲得POUND Fit導師資格的Dee DreamLife創辦人胡麗湘(Dee Sharon Oh)指:「POUND Fit源自美國兩名女鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom,一次打鼓時沒有椅子,只好站着擊鼓,事後她們發現這動作的運動量...

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起源於十九世紀的壁球,是一種含多元化技術的運動,如Volley(截擊球)、Drop(短球)及Boast(側牆球)等,加上比賽期間要跟對手鬥智,例如怎樣擊球使對手難以駕馭,或使對手猜不到自己的戰術等等,樂趣無窮。標準壁球場的面積約長九點七五米、闊六點四米及高五點七米,在這細小的空間容納兩人互相走位擊球,稍有差池便會傷及對手。香港壁球總會地區...

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