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周末起動
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周末起動

利用懸垂半空的鋼鐵圓環來進行空中吊環運動,乃源自馬戲團的空中表演,它既有柔軟度的姿勢,如拉一字馬及大字馬等,也有挑戰體能、身體機能及肌肉強度的訓練,如運用手臂及背肌力量引體上升,又或是運用核心肌肉與腹肌進行凌空動作及倒轉身體等,由頭到腳趾的每一組肌肉,都會應用得到,有助消耗卡路里、身體脂肪及改善水腫等問題,重塑線條。此項運動可說是男女老幼...

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傳統足球運動對體能要求較高,又注重速度,過程中容易發生球員碰撞而導致受傷,對中年人士來說風險較大。源自英國的健步足球(Walking Football)便應運而生,這項於二○一一年正式面世的另類足球運動,專為五十歲以上人士而設,比賽規則以國際足球協會室內五人足球賽球例為基礎,並為中老年人士作出調整,令過程變得更安全。健步足球在英國發展成熟...

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排球是不少學校體育課的必學運動之一,很多人都玩過,但未必個個識玩!香港甲一男子排球員李嘉豪(Kyle Lee)指:「排球跟足球及籃球一樣是團體運動,最大不同之處是,排球一觸手便要離手,相反足球及籃球員可以控球,有時間去思考如何再發球。在球場上,排球員時刻都要作出果斷的決定,而事前準備,如個人體能及球感亦很重要。」打排球,腳要比手快,才能成...

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近年本地參與棒球運動的人數持續上升,但在一般人眼中,總是覺得這運動有一定危險性,尤其怕被球擊中,其實比起同是隊制運動的足球、籃球或排球,棒球安全得多,因為訓練或比賽幾乎沒有身體接觸,而且球員裝備有齊面罩、頭盔、護肘護膝及手套等保護措施,加上教練、助教從旁指導,受傷機會較低。棒球比賽中,每隊派出九人應戰,輪流進攻及防守,但大家看漫畫多了,免...

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二○二○年舉辦的東京奧運將新增五個運動項目,攀石是其一。專業運動品牌Decathlon的運動攀登項目領袖Chris Tsang指:「攀石時,岩牆上預設保護點,並提供保護措施,如每次進行必須有攀登者(Climber)及防護者(Belayer)二人共同參與,攀登者必須穿上安全懸繩裝備,並將繩索扣在防護者安全帶的防滑器上,防護者則須在攀登者滑落...

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圓網球是一項來自美國的新興運動,早於一九八九年由玩具製作者Jeff Knurek發明,他在上世紀九十年代已放棄持續研究,直到二○○八年,由Chris Ruder將此運動帶上美國電視節目,才再次受注目。圓網球是一項二對二的球類運動,四名球員開局時要以專用網架為中心,按時鐘上的十二、三、六、九點鐘方向站好,便可以開始對賽,攻擊方向及角度為網架...

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相傳古泰國拳術,乃源自中國傣族武術。今天,泰拳已由擂台搏擊轉型為通過練習,達到修身、健體及培養敏捷度的熱門運動。有「蜘蛛女」之稱的鄭麗莎(Lisa),既是「包山后」、泰拳教練、運動攀登世界盃速度賽金牌得主、世界健體小姐冠軍,也是四孩之母。泰拳屬涉及八肢的運動,要運用雙手、雙肘、雙腳和雙膝,作出攻擊和防守。「泰拳揮拳踢腿看似簡單,但暗藏很多...

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天氣冬,不想出外跑步,又懶得上健身室,其實躲在家裏亦可做運動。RY Fitness私人健身教練Ricky Yu特別示範一組容易掌握的四式動作,每星期抽空以循環訓練方式練習兩至三次,即使新手初哥,堅持一個月已可收消脂成效。一、開合跳(Jumping Jack)動作:站立並將雙手舉起,跳起,雙腳向外分,雙手往上大開(可拍手或不拍手),落地時雙...

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當大家對VR(虛擬實境,Virtual Reality)的認識仍停留於打機層面時,事實它已被應用於日常生活中,就連做運動都可以「VR化」,而事面上亦有不少相關產品發售,讓你戴上眼罩進入虛擬世界,一邊玩遊戲一邊健身做運動!VR與健身二合一,在享受遊戲樂趣的同時達到鍛煉效果,聽起來很不錯,不少運動器材可配合VR工具使用,諸如健身單車、划艇機、...

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秋涼打高爾夫球(Golf)份外寫意,此項運動屬休閒性質,講求技術與裝備配合,首要是一個符合標準的高爾夫球場,草地需設十八個不同距離的洞,球員最多可帶備十四支不同球桿落場,其間必須善用各球桿的長度及桿面斜度,把球逐一擊進各個洞內,每個洞之間均設標準桿數,全場總標準桿為七十二桿,以揮桿次數比標準桿數少為佳,比賽中揮桿次數最少者獲勝。打Golf...

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手綿球,顧名思義是一項以雙手及綿製球進行的運動,早於一九八一年便由日本基督教青年會(YMCA)的幹事發明,本是為肢體復健人士而設的運動。「到了二○○○年後才傳到日本以外的地區,至於專為中年及長者而改良的軟式手綿球,則在去年才正式引入香港。」Chinese YMCA程序幹事盧國昌說。事實上,這項運動本身是為不能作激烈動作人士而設,十分適合中...

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