周末起動——空中吊環 塑造線條美

  利用懸垂半空的鋼鐵圓環來進行空中吊環運動,乃源自馬戲團的空中表演,它既有柔軟度的姿勢,如拉一字馬及大字馬等,也有挑戰體能、身體機能及肌肉強度的訓練,如運用手臂及背肌力量引體上升,又或是運用核心肌肉與腹肌進行凌空動作及倒轉身體等,由頭到腳趾的每一組肌肉,都會應用得到,有助消耗卡路里、身體脂肪及改善水腫等問題,重塑線條。

  此項運動可說是男女老幼皆宜,因它需要應用到技巧、力量與專注度,即使女士手臂力弱,又或男士筋肌較緊也可參與。導師會因應學員個別程度而教授招式,讓他們樂在其中。若學員本身並非經常運動,即使每星期上一堂,數個月後亦能上手,視乎能力而定。裝備方面亦非常簡便,穿上貼身衣服及長褲即可,初學者最好選穿覆蓋腰腹及四肢的衣物,切勿戴手套及穿着鞋襪,以防滑倒。

(動作示範:Aerial Academy空中吊環導師Zoe Li)

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