所屬專欄:
其他專欄
專欄名稱:
瑜釋重負
作者:
瑜釋重負

想舒展筋骨,躺在牀上也可以!例如Pure Yoga瑜伽導師示範的「放風式」(Wind Relieving Pose)動作,可改善胃氣脹,強化消化系統及大腸功能,同時可調整月經失調。這套動作亦有效伸展和按摩背部肌肉及脊椎,改善腰痛問題。先平躺在牀上,膊頭、背部及臀緊貼牀褥躺直,雙腳屈曲。把雙腳屈曲至腹部,手臂環抱雙腿,雙手抓緊膝頭。若頸部不...

詳細

部份瑜伽動作可於牀上進行,有助強健體魄及滋養身心。例如Pure Yoga瑜伽導師Frankie示範的「側身伸展樹式腳」(Side Stretch With Tree Leg)動作,可改善早上起牀時腰間肌肉繃緊問題。先躺在牀褥上,合起雙腿,將雙腳慢慢移往右邊方向。然後將右腳屈曲,右腳掌緊貼左腳的大腿內側。用雙臂借力,慢慢將上半身移向右邊方向...

詳細

熱門:葉Sir食經 Executive日記 巴士的點評

hd