瑜釋重負——簡易瑜伽:眼鏡蛇式

  都巿人生活緊張,加上平日缺乏運動,容易產生各種肌肉痛症,以及脂肪積聚等問題。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)教大家簡易瑜伽,第一課為「眼鏡蛇式動作」,有助收緊手臂的「Bye Bye肉」,並強化背肌。動作雖然簡單,但也要留意多個細節位,例如進行此組動作時雙腿要微微分開、提起身體時須配合吸氣動作等,只要姿勢正確及持之以恆,便能漸見效果。




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