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專欄名稱:
營爆生活
作者:
潘德翹

對很多跑友來說,即將舉辦的渣打香港馬拉松是一年一度的盛事,甚至有人形容為「大考」,一場反映多個月以來練習成果的比賽。不論你是參加了哪一項賽程,相信大家都會同意飲食對比賽發揮影響甚為重要吧!以下是三個常見的問題及有關解答:跑步前適宜吃甚麼食物?跑步前約兩小時宜吃少量碳水化合食物,如米飯或麵包,應避免太多脂肪及纖維,以免消化不良。而跑手應在平...

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三項鐵人由游泳、單車及跑步順序組成。主要是挑戰參加者的上下身肌肉,除了體力和技術外,更考驗毅力。賽事主要可分為半奧運距離(Sprint Distance)、奧運距離(Olympic Distance)及鐵人賽(Ironman)等。另外,還有一些水陸兩項、陸上兩項鐵人比賽。由於比賽安排比單項運動複雜,訓練也和單項運動有分別,因此飲食策略需要...

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「好嘢!我抽中咗下年倫敦馬拉松!但怕外國地方無飯食,點算呢?」「我第一次qualify下年UTMB/Ironman world championship,唔知應該帶幾多補給呢?」隨着機票及海外酒店價錢漸漸大眾化,愈來愈多香港人出外參與海外的道路長跑、山野長跑、三項鐵人、單車及一些球類賽事,令假期不但吃喝玩樂,也可以從比賽所見所聞多了解異地...

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中秋節過後的第一晚跑步練習,筆者遇上了矢志要跑人生第一個十公里、正準備開始訓練的Becky。Becky:「唉又熱又濕,完全不似中秋天氣!叫中夏節更貼切!本來一心來跑步開操備戰又燒下脂,但現在真的無心機跑呢!」我:「不要失望!熱天下訓練是辛苦,但其實如果把握時機做好熱適應訓練(Heat acclimatization),逐漸改善對熱的忍受能...

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