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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

現今職業足球員身價愈來愈高,球會和球迷都期望他們在球場上有卓越的表現。近年來,科研人員對於球員的恢復尤其關注,如何協助他們有優質睡眠是球隊管理的一環。研究發現,晚上進行的足球賽,影響球員賽後睡眠質素的比率較日間賽事為高。干擾球員睡眠的情況可分為急性(賽後)和慢性(長期)因素,前者包括夜間球場光線、賽後情緒、舟車勞頓、首場作客、時差、使用咖...

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波是圓的?這句話意味?足球比賽存在一定變數,四大足球取勝之道:技術、戰術、體能和心理,到底哪一項最重要?在高水平的賽事,當前三項較接近的時候,心理因素往往是球隊表現好與壞的關鍵。近年愈來愈多職業球隊關注球員的心理狀況,研究指出,影響球員臨場表現的心理因素包括動機、自信心、焦慮控制、集中程度等,體能較差的球員,他們的心理質素也較弱。現今足球...

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全球約有四億人參與足球運動,四年一度的世界盃,令很多球迷在未來一個月通宵達旦觀看賽事,容易造成精神和健康相關的問題。早前本港衞生署呼籲球迷在觀賞世盃時,要注意身體和飲食健康,避免大量高糖飲料、酒精飲品和吸煙。觀看賽事期間,也不宜坐着或躺着的時間過長,盡量進行伸展運動或走動。部份賽事在深夜二時正開戰,睡眠不足降低身體免疫力,必須保暖,否則容...

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夏天到了,很多人都會到泳池或沙灘游泳,但到底游泳是否健康的運動?在討論這個議題前,先要釐清游泳的種類,以爭取獎牌的競爭性還是休閒性質的游泳。競爭性游泳由於要進行高強度和長時間的重複訓練,出現慢性受傷十分普遍,包括肩膊、頸和腰等。休閒性質的游泳多以中等強度進行,而且時間按個人能力調節,健康效果較為明顯。人體浮在水中,浮力承托身體大部份重量,...

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四年一度的世界盃決賽周即將開鑼,各國隊伍召集球員進行集訓以操弗球員。那到底在足球場上,球員怎樣才算弗呢?所謂「弗」是來自英文Physical Fitness,意思是指身體處於最佳的狀態,常稱為體適能。不過,針對不同人群對應付不同的環境,弗也有不同的解釋。以都市人為例,體適能通常被界定為身體適應生活和環境的綜合能力,能夠勝任日常生活及工作外...

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或許大家曾經有這種經歷,停止劇烈運動後立刻坐下來,心跳感覺比運動時更要急速,喘氣更辛苦。那麼,劇烈運動後應否立刻坐下來?開始運動時,肌肉系統需要獲得比安靜時更多的能量,以供應持續收縮之用,新陳代謝因此而提高,心臟加快跳動,運動過程中需要額外的氧氣,通過急促呼吸來提供。由於身體未適應開始運動時攝取更多氧氣的狀態,通常在頭五分鐘感覺有些不夠氣...

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早前阿仙奴後衞哥斯尼小腿阿基里斯腱受傷,無緣世界盃決賽周。前曼聯名將碧咸和湖人球星高比拜仁也曾經出現阿基里斯腱斷裂,到底這傷患可以預防嗎?阿基里斯腱(Achilles Tendon)位於腳跟(踵骨)接連小腿下方肌肉的肌腱組織,是人體最強壯的肌腱,每平方厘米可承受超過五百公斤的張力,跑步時阿基里斯腱承受約九百公斤的負荷。在運動力學上,它儲備...

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都市人患上腰背痛的情況十分普遍,慢性腰背痛會影響日常生活,干擾工作能力,導致病假缺勤。在本港,估計有五成七人在其一生中至少出現一次腰背痛。英國醫學期刊指出,腰背痛是都市人出現慢性殘疾的主要風險因素。針對長時間坐着工作的人,更需要預防腰背痛。長期久坐不動加劇身軀及下肢肌肉出現繃緊和萎縮,並且提早退化,進行核心肌群訓練是最有效預防腰背痛的方法...

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經歷劇烈運動後肌肉會出現痠痛,翌日出現延緩性肌肉疲勞。有些人睡在牀上或完全不活動,惟這樣的休息方法對身體恢復的作用有限,應該採用主動恢復來促進復原。當肌肉持續活動至某一水平便會出現疲勞現象,而受疲勞影響的機能包括代謝系統、血液循環系統、神經系統、免疫系統及賀爾蒙系統等,身體恢復的時間一般約為二十四至七十二小時,快慢程度視乎個人的體質而定。...

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