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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

人類壽命愈來愈長,進入更年期後的健康狀況備受關注,長者出現肌少症是醫學界近年關注的議題。它不但影響患者的生活質素,更會增加跌倒及死亡的風險,最有效的預防方法,說到尾正是恒常進行運動和肌肉訓練。肌少症的英文是Sarcopenia,於一九八八年由美國麻省塔夫茨大學學者羅森伯格提出,描述肌肉因年齡大而引致功能衰退的現象,潛在的生理因素包括肌肉細...

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相信不少熱愛運動的朋友,在球場上疲勞時曾經出現局部肌肉抽筋,尤其是小腿肌肉,這類因肌肉疲勞產生的抽筋,稱為運動相關的肌肉痙攣(Exercise-associated Muscle Cramping)。生理學上,抽筋是指非自主性的痛楚肌肉收縮,是保護身體的防火牆。坊間很多人以為劇烈運動後出現疲勞、脫水或電解質不足就會發生抽筋,其實這些說法仍...

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統計處剛發表十一月香港統計月刊,自從體育委員會於○五成立以來,首次公佈本港體育及相關活動的經濟貢獻統計數字。一七年體育及相關活動的就業人數為八萬人,佔總就業人數百分之二點一,經濟貢獻為五百四十億港元,佔市價計算的本地生產總值兩個百分點。體育運動除了上述的實質經濟貢獻外,更重要是無形的社會效益。綜合外國文獻指出,體育運動能夠促進市民身體和精...

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美國運動醫學學會每年都會進行健身熱潮趨勢的調查,預測來年的發展,讓市場和業界及早準備和應對。二○二○的健身趨勢調查剛發表,最受歡迎的項目是穿戴式的運動裝置器材,第二位則是高強度間歇運動訓練。市場預計到二○二六年,全球穿戴式裝置產品的市場總值將由二○一六年的一百八十億美元增至七百七十億美元(約六千億港元),年均複合增長率為百分之十五。除了傳...

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焦慮本身是一種正常的生理反應,適量焦慮能夠提升對環境及生活適應力,但過量焦慮卻會對身體造成負面影響,例如頭痛、影響學習、情緒失控、擔憂及恐懼等問題,情況嚴重者更會患上焦慮症,甚至精神健康疾病。針對防治焦慮症的運動模式,都是以有氧運動為主,最新研究更發現肌肉訓練,同樣可以達到以上效果。香港食物及衞生局的精神健康檢討報告指出,本地十六至七十五...

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很多人以為骨質疏鬆症是長者的疾病,年紀大骨骼系統便自然出現老化。不過,過去半世紀的研究卻發現,原來長者患上骨質疏鬆症和青少年運動有非常密切的關係,而負重運動對增強骨質密度的效果最為顯著。骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝的疾病,患者的骨質密度逐漸減少,令骨骼結構變得脆弱,容易導致跌倒及骨折,以及引發其他併發症,危及生命。長者較常見因骨質疏...

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人類史上突破兩小時內跑完四十二點一九五公里的馬拉松距離,肯尼亞跑手基比曹捷以一小時五十九分四十秒完成壯舉。雖然這個紀錄並沒有得到國際田聯認可,但這次畢竟實現人類追求超越極限的新里程。從運動科學層面分析,協助Sub 2大概有三個主要的領域,包括體能訓練、環境因素及器材設計。基比曹捷挑戰前用了四個月進行高原環境及周期訓練,高強度大劑量的訓練有...

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腰背痛是一個廣泛形容腰背部位痛楚不適的統稱,通常是指腰背位置的組織,包括相關肌肉組群、肌腱、椎間盤、椎骨關節等受損而引致的痛楚。患者或會出現腰背肌肉繃緊或痠軟的徵狀,甚至感到臀部或大腿疼痛、痳痹和乏力。脊柱受到曲線的生物力學因素限制,但運動時需求身軀急速轉動、前傾彎下、向後超伸動作,所以腰椎特別容易受傷。在精英運動方面,較大出現腰背受傷風...

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近來有報道指職業足球員求診心理健康治療的過案上升,由於運動職業化愈來愈普及,運動員既要應付頻密的賽事和訓練,更要面對運動成績所帶來的心理壓力,容易影響個人的心理健康。一半奧運選手有睡眠障礙心理健康(Mental Health)是整體健康的主要範疇之一,世界衞生組織把健康的定義為不單止是沒有疾病,而且在生理、心理及社會適應力三方面都處於良好...

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在現今競技運動世界中,成功的運動員背後需要有優質的教練和支援團隊。無論在運動場或企業職場上,領導(leadership)的優劣是影響成功的關鍵要素。透過優秀的領導行為,拉近和運動員之間的距離,容易達到運動表現的巔峰及終極目標。在管理學上,領導的定義大概是指在團體中影響其他成員的歷程,使成員共同朝向團體的目標而努力。過去半世紀多,研究領導理...

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每年十月,中文大學運動醫學團隊都會舉辦「運動醫學日」,把運動醫學知識推廣至社區。今年運動醫學日將於十月十九及二十日在九龍塘達之路創新中心舉行,主題為「肌不可失大行動」,強調肌肉對身體健康的重要,讓市民了解良好肌肉適能對預防受傷、康復治療和健康生活所帶來的益處,內容包括六十多個公開講座及工作坊等。步入三十歲後,人體的肌肉量每十年平均下降百分...

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