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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

早前阿仙奴後衞哥斯尼小腿阿基里斯腱受傷,無緣世界盃決賽周。前曼聯名將碧咸和湖人球星高比拜仁也曾經出現阿基里斯腱斷裂,到底這傷患可以預防嗎?阿基里斯腱(Achilles Tendon)位於腳跟(踵骨)接連小腿下方肌肉的肌腱組織,是人體最強壯的肌腱,每平方厘米可承受超過五百公斤的張力,跑步時阿基里斯腱承受約九百公斤的負荷。在運動力學上,它儲備...

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都市人患上腰背痛的情況十分普遍,慢性腰背痛會影響日常生活,干擾工作能力,導致病假缺勤。在本港,估計有五成七人在其一生中至少出現一次腰背痛。英國醫學期刊指出,腰背痛是都市人出現慢性殘疾的主要風險因素。針對長時間坐着工作的人,更需要預防腰背痛。長期久坐不動加劇身軀及下肢肌肉出現繃緊和萎縮,並且提早退化,進行核心肌群訓練是最有效預防腰背痛的方法...

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經歷劇烈運動後肌肉會出現痠痛,翌日出現延緩性肌肉疲勞。有些人睡在牀上或完全不活動,惟這樣的休息方法對身體恢復的作用有限,應該採用主動恢復來促進復原。當肌肉持續活動至某一水平便會出現疲勞現象,而受疲勞影響的機能包括代謝系統、血液循環系統、神經系統、免疫系統及賀爾蒙系統等,身體恢復的時間一般約為二十四至七十二小時,快慢程度視乎個人的體質而定。...

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