是非雷台——兒童運動生理反應異於成人

  生理學上,兒童在運動期間的生理反應並不是成人的縮影,生理變化和成人存在很大的差距,包括攝氧能力、肌肉及骨骼系統、心血管系統及神經系統等。任何運動訓練必須按照兒童個別發展的能力給予適量的安排,否則容易帶來傷害。

  兒童運動生理的研究,一般把兒童的年齡界定為六至十二、三歲左右,或進入青春發育期以前,這段期間兒童的神經肌肉系統和協調能力漸趨成熟,掌握技巧動作快,但缺乏足夠的肌肉力量和持久力。研究兒童運動生理的議題,大多數集中於有氧運動、無氧運動和力量鍛煉、體溫調節、個別運動項目的訓練量,以及日常身體活動量等。

  兒童的新陳代謝速度較快,年齡較小的兒童,心跳率也較快,每分鐘心率平均為九十至一百二十次,呼吸頻率也比成年人快。跟成人相比,由於兒童缺乏足夠的肌肉量,持續運動的耐力較弱,在運動期間容易呈現疲勞,但經過短暫休息後,可得到迅速的恢復,所以兒童的運動課程需要安排他們中途得到短暫的休息。

  在有氧運動方面,一個十二、三歲的男童,可在千五米跑步能力上,比起他六歲時的能力高出兩倍。

  兒童的體溫調節能力比成年人弱,散熱和保暖能力差,適應環境溫度的改變較慢,比成年人容易出現熱衰竭或着涼。所以,家長須注意兒童在運動時的水份補充,尤其長時間浸在水中游泳或玩耍的兒童,更須做好保暖。兒童在炎熱天氣環境進行運動的表現也較差,原因是心血管功能系統仍未成熟。

  成年人一旦停止運動數星期,最大攝氧量明顯下降,但兒童在生理方面的變化,下降率則不及成年人般的顯著。世界衞生組織強調,兒童每天最少進行運動不少於六十分鐘,才能夠確保身體發育健全。

浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士


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