專注力提升大法

清空書枱 遠離玩物

  除了課室減少擺放干擾學生的物品外,書桌亦應遠離電視、漫畫及玩具等容易導致分心的物品,以及減少擺放雜物。當孩子溫習時,家中亦應保持寧靜。

騰出40秒 看翠綠景

  有研究發現,在專注做家課或溫習一段時間後,騰出四十秒看大自然景觀,有助保持集中力。若窗外只有高樓大廈或城市景觀,可以翠綠的大自然照片代替,同樣可達相同效果。

適量運動 適時休息

  不少研究指出,學生在上課前或溫習前,進行不少於十五分鐘中至高強度運動,例如跳繩、打籃球等,可提升專注力、記憶力及課堂操守等。另外,每四十五至六十分鐘,讓孩子休息五至十分鐘,亦有效保持集中力。

拆細目標 訂定限期

  協助孩子把工作拆細成小項目,並訂立完成目標,鼓勵他們在目標時間內完成,不但可以增加他們的信心及滿足感,亦有助提升專注力。在進行新項目前,應預留時間提醒他們。


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