中大推廣「靜觀」緩解更年期

  香港中文大學醫學院宣佈成立「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」,透過教育、研究和培訓三方面推廣「靜觀」,以提升大眾的身心健康。團隊最新發表的一項研究顯示,靜觀有助婦女緩解更年期心理上的症狀,幫助她們排解不安和低落情緒。

  靜觀治療能協助練習者關注和接納當下的情緒、思想和身體感覺,提升心理質素。「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」透過進行高質素研究,為各種以靜觀為基礎的介入措施提供科學支持和實證,並協助培訓更多專業人員,以提供靜觀治療及教育。

  另外,中大一份研究證實,靜觀減壓訓練有助緩解婦女於更年期出現的焦慮及抑鬱症狀。團隊於二○一三至二○一四年期間,招募了一百九十七名年齡介乎四十至六十歲,出現更年期症狀的婦女進行研究。研究結果顯示,相比更年期健康教育,靜觀減壓課程在減輕婦女焦慮和抑鬱症狀上有更顯著成效。

  黃仰山教授解釋:「靜觀練習讓婦女了解自己在更年期遇到的生活轉變,訓練她們學習察覺自己的思想和感覺,了解身體出現甚麼限制。靜觀亦可增加正面情緒,舒緩更年期間因為身體不適而出現的壓力。」


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