世衞公佈首份指南 提12項建議 定期做運動防患認知障礙

  世界衛生組織公佈首份預防認知障礙症的指南,呼籲通過定期做運動、不煙、避免飲酒、控制體重、健康飲食以及保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平,都有效降低患上認知障礙症。世衛指,指南有助政府、決策者和規劃當局制定政策、設計規劃,鼓勵健康的生活方式。

  認知障礙是由腦部疾病引起,會影響人的記憶、思維、定向、理解、計算、學習能力、語言和判斷力。世衛指,此症是迅速加劇的公共衛生問題,並估計全球現時有五千萬名認知障礙症患者,情況不改善的話,估計到二○三○年,患者可增至逾一億人,而高血壓和糖尿病也會增加患此症的風險。

全球現時有五千萬名患者

  「減少認知能力下降與失智症風險」(Risk reduction of cognitive decline and dementia)報告提出十二項建議,包括定期運動,包括長者的成年人每周至少有一百五十分鐘的中等程度體力活動,這包括定期運動,如踏單車或日常家務。也應該戒煙,因為對腦部及身體有害;維持健康均衡飲食,以及避免酗酒。對高血壓、高膽固醇和糖尿病的治療,維持正常體重,也能降低罹患認知障礙症的風險。

  至於服食維他命丸,世衛指沒有證據顯示可以減低認知障礙風險。而腦部訓練方面,部份研究指例如填字遊戲、度身訂造的電腦遊戲等挑戰腦部的活動,可能會有助益。


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