近月情緒壓力驟增 港人紛學瑜伽靜觀

  反修例風波持續,港人由尋求情緒應急支援,轉向尋求長遠紓壓良方。坊間標榜靜觀或關注身心靈的瑜伽班,以及利用靜觀概念進行靜坐與呼吸的減壓課程,近日受到港人追捧。有瑜伽導師針對近日學員情緒需要,增加安靜情緒及放鬆肩背的動作,解決焦慮及失眠問題。

  反修例風波持續兩個多月,港人由較早前要求情緒支援,轉而尋求精神韌力,對抗這場情緒持久戰。社交媒體上,不少瑜伽班帖文均強調減壓功效,「靜觀」更常見。善瑜伽課程總監Niki表示,因學員的情緒需求,近月的課堂增冥想時間,通過敲打以金屬製成的頌缽發出的聲響,平靜參與者的情緒,教授改善呼吸的方式,減少焦慮情緒,再針對因壓力造成的肩頸痛,提供拉筋紓緩的方法,深受學員歡迎。

  印度傳統身心靈瑜伽導師Erika亦表示,過去公眾對瑜伽的認知,側重於其高難度動作及拉筋的作用,近年愈來愈多人對瑜伽減壓的方式抱有興趣。她指出,靜觀的概念亦與印度傳統瑜伽有關,通過打坐及聆聽頌缽的聲音,令參與者當下集中精神,紓緩壓力,並改善失眠。她亦留意到近月社會氣氛繃緊,最近接獲的查詢明顯上升。

  除了瑜伽班,坊間亦有不少機構提供靜觀工作坊及靜觀減壓課程,最近接獲的查詢明顯上升。身兼臨牀心理學家及靜觀導師翁婉雯認為,靜觀減壓課程早在十年前已在外國流行,直至近年有本港臨牀心理學家引入課程導師培訓,並先後訓練過百名導師後,靜觀減壓課程最近開始遍地開花。她指出,近年已有相關研究證實,長期使用靜觀的禪修者,腦部皮層灰質密度,以及腦部神經連接均有增加,對情緒管理及應對外在壓力及刺激的能力均有改善。

心理學家籲報讀者了解風險

  推動靜觀冥想課程的社企「樹洞」創辦人陳健欣進一步指出,靜觀除了紓壓,參與者通過靜坐,可以了解情緒的來源,增加抗逆力。翁婉雯亦認同,憤怒及困擾等情緒容易主導人的反應,靜觀的訓練可以令人增加對情緒的覺察力,「令自己可以停下來,再決定回應的方式,當一個人情緒覺察力增加,就能夠放鬆自己。」

  雖然坊間一面倒唱好靜觀的成效,翁婉雯卻擔心靜觀一詞被過份商業化,不少未有足夠訓練的人,亦聲稱可提供相關課程,為參與者帶來隱憂。她以最近的社會事件為例,受情緒困擾的人當中,難免有部份人正經歷抑鬱症、焦慮症等情緒病,她教授相關課程前,先要求參與者填問卷,作初步評估,如導師訓練不足,難以處理相關情況。

  翁婉雯以香港靜觀中心提供的導師訓練為例,其課程與英國牛津靜觀中心合辦,為期一年,目前畢業的導師主要為臨牀心理學家、社工、輔導員及教師等,具有一定專業操守,但她強調本港未有規管靜觀課程的導師要求,她難以界定坊間課程的專業程度,建議有意報讀相關課程的學生,先了解導師資歷。


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