【減低碳水化合物減肥法】靠調節蛋白質和碳水化合物的攝取量這套黃金法則就能立即瘦下去!

減肥是女生一輩子的情人,誰不想保持苗條的身材呢?但試過各種減肥方法,結果還是徒勞無功,打回原形?今日小編就告訴你這套黃金法則,只要稍為調節蛋白質和碳水化合物的攝取份量,就能立即瘦下去,而且不反彈!

食物金字塔分為四層,最頂層有油、鹽、糖;第二層有魚類、肉類、奶品及豆類等;第三層有蔬菜及水果等;最底層以五穀類食物為主,包括粥、粉、麵、飯、麥片。傳統飲食觀念讓我們多吃最底層的食物,少吃頂層的食物,但是吸收過多碳水化合物就是致肥的原因!碳水化合物能給我們提供能量或熱量(卡路里),使我們的身體能夠正常運作,但攝取過多的碳水化合物時,多餘的葡萄糖就會被轉化為脂肪,導致發胖!相反,蛋白質可幫你增肌,減輕飢餓感,而消化蛋白質的過程也需要運用更多的能量,變相身體消耗的熱量也多了!

所以,想減肥的姐妹們可以調節蛋白質和碳水化合物的攝取量,把蛋白質的攝取分量提高,碳水化合物的攝取分量減少。透過這個簡單的黃金法則,就能減肥不反彈,而且還不需挨餓呢!想減肥的女生們還不快去試試?

圖:IG,IG@sammi_chengsauman


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