不少學生哥、打工仔為了溫書做功課及應付繁重工作,都要經常熬夜,部分人則會因為上網、打機、「煲劇」等加入「夜鬼」行列。但其實長期睡眠不足,會令皮膚變得暗啞粗糙、免疫能力下降,嚴重甚至會導致失眠、健忘、焦慮不安等。假若真的不能有早睡習慣,平日就要加強注意飲食,譬如多吃以下6種水果,以緩解熬夜所帶來的影響。

1. 提子:提子含有豐富的葡萄糖及多種維他命,對保護肝臟效果非常明顯。提子營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,適合熬夜人士吃。

2. 香蕉:香蕉含有豐富的鉀和鎂,有專家指人體主要靠鉀來維持正常的心跳和血壓,而且鉀能夠有效避免血壓上升或肌肉出現痙攣情況;鎂則具有消除疲勞功效。

3. 蘋果:熬夜人士容易出現內分泌失調而便秘或肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中所含有大量的維他命和蘋果酸,能使積存於體內的脂肪分解,有效防止肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可促進排泄,防止動脈硬化。

4. 檸檬:檸檬具美白作用,經常熬夜人士都較容易長有雀斑、暗瘡,而檸檬酸能祛斑,防止色素積聚,內服外搽都很有效果。外國亦有美容專家稱檸檬為美容水果,常吃可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

5. 柚子:柚子含有大量維他命A、維他命B1和維他命C,屬典型的鹼性食物,可消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促進記憶力作用。

6. 橙:橙含有豐富為維他命C,而維他命C可避免皮膚受電腦輻射等,抑制色素顆粒的形成,對熬夜人士來說,有利於他們改善因休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,亦有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。