萬眾期待的世界盃將於本月14日(香港時間)揭幕。
萬眾期待的世界盃將於本月14日(香港時間)揭幕。

世界盃足球賽將於本月14日(香港時間)揭幕,衛生署呼籲球迷在觀賞賽事時,要注意身體和飲食健康。



衛生署發言人表示,雖然有些球迷喜歡選擇香脆美味的小食,如薯片和煎炸食物、高糖飲料和酒精飲品以增加觀賞世界盃的氣氛,但市民為自己健康著想,仍要維持健康飲食習慣、避免飲用酒精飲品和吸煙。



觀看賽事期間,應避免坐著或躺著的時間過長,盡量定時進行伸展運動或四周走動,另外也應預留時間做運動,保持足夠體能活動。又由於部分賽事將進行至深夜,球迷要注意保持足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,易生意外和受傷。



健康貼士包括:



遠離煙酒:



*酒精可以致癌,亦無安全飲用份量。不建議沒有飲酒習慣人士開始飲酒,而飲酒人士應限制並減少飲酒以減低傷害。

* 暴飲(俗稱「劈酒」,指一次過飲用60克或以上的純酒精,大約相等於5罐啤酒/5杯餐酒/5杯烈酒)會增加酒精中毒、意外受傷、涉及暴力事件及交通意外的風險。因此,不要強逼朋友飲酒,並應避免鬥酒。

*切勿酒後駕駛,如要飲酒,請使用公共交通工具或由可信賴的人陪同返家。

*吸煙及二手煙都對健康有害,應遠離煙草,並勸勉家人和朋友戒煙。

*當煙癮發作,你可以洗臉,做些伸展運動,嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。



精明地吃:



*可選擇一些較健康的小食,例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁(無添加鹽)及低脂爆谷等,並控制小食的分量。

*避免進食肥膩和糖分高的小食(例如薯片、蝦條和牛油爆谷)。

*以水果作小食,以達到每日最少兩份水果的目標。

*多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品(如青檸混入梳打水)。

*選擇無糖或低糖飲品,以取代酒精和高糖飲品。



謹記:



*保持室內空氣流通。

*觀看賽事過程期間要做些伸展運動或四周走動一下。

*在觀看賽事時保持正確坐姿,以免其後出現肌肉疼痛。

*確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力,令人容易生病,影響工作表現,並增加發生意外和受傷的機會。

*不要只顧觀看球賽,也應預留時間做運動。

*在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡。