【健康Talk】飯後不宜立刻刷牙避免5個錯誤習慣做到真護齒

港聞

更新時間：15:24 2018-08-29
發佈時間：15:16 2018-08-29

大多數人從小已養成早晚刷牙習慣，甚至用餐後立即刷牙，保持口腔清潔。但不少人或有疑問，為何勤刷牙仍患有蛀牙？原來可能跟以下5個常見的刷牙錯誤習慣有關，大家不妨注意呢。
1. 飯後立刻刷牙
不少人都認為飯後刷形有助改善口腔衛生，但原來進食後口腔內會變酸，琺瑯質會軟化，若太勤於刷牙其實很容易磨損琺瑯質。有牙醫表示，唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑制細菌、中和口腔酸性。吃完東西後口中會產生很多唾液，使用牙膏刷牙會造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線清潔牙縫殘渣，過了15至30分鐘後才再刷牙。
2. 沾濕刷頭令牙膏易起泡
刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。有齒科教授表示，淋濕的牙膏刷幾下便起泡，容易予人「已經刷好」的錯覺，導致口腔內仍殘留很多細菌。此外，太早起泡會令牙膏的成分過早就隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。正確的刷牙方式應為，直接將牙膏擠在乾的牙刷頭上，再仔細刷洗每一隻牙齒。
3. 牙膏擠在牙刷表面
在刷頭擠上牙膏後，直接放到嘴裡刷，其實只會讓牙膏碰到一部份的牙齒，無法做到整體口腔清潔。擠上牙膏後，用食指輕輕壓下，讓牙膏可嵌入刷毛，如此一來就能完整利用牙膏清潔。
4. 使用硬毛牙刷用力刷牙
不少人會用硬刷毛牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。但其實硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒，長遠造成牙齦萎縮，甚至象牙質露出，引致敏感牙齒。建議挑選軟毛，讓刷毛深入齒間，又不易弄傷口腔。
5. 刷完牙狂漱口
不少人習慣在刷牙後漱口好幾次，將口中牙膏殘留的味道清洗乾淨，但原來此舉會令牙膏內的抗蛀氟化物也沖走。建議刷牙後只要含10毫升水，在口中20秒後吐出，並且在隨後30分鐘內不喝水或吃東西。