中醫指,出現經痛的女性體質多屬虛寒。網圖
中醫指,出現經痛的女性體質多屬虛寒。網圖

經痛對女性來說是一種痛苦,遇着天冷又疼痛,更是苦不堪言。有中醫建議,可飲酸梅湯要減緩經痛,因為助行氣活血,而經期時飲食應注意3禁忌。

中醫理論認為,經血「遇熱則行,遇寒則凝」,會造成經痛的原因是體內經血淤積,血塊無法順暢排出,多半是氣血運行不順所致。中醫指,出現經痛的女性體質多屬虛寒,而冬天天氣比較寒冷,容易令經痛更加嚴重。此外,亦可能因為遺傳或不良生活習慣,如吸煙、飲酒,或有過胖問題,都可能是造成經痛原因。

中醫會將容易經痛人士分成兩種體質:
1. 陽虛體質:這類型的人體質偏虛,容易手腳冰冷,身體也格外怕冷。建議平日可多吃一些屬性較熱的食物,例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等。而西瓜、凍飲、梨等屬性較涼的食物,盡量不要多吃。
2. 血瘀體質:這類型的人膚色和唇色都會比較暗沉,舌頭的顏色也偏紫,而且皮膚粗糙,刷牙時經常出血,有時皮膚會忽然現瘀青,情緒也較暴躁,經血顏色偏暗,並有血塊。建議可多吃一些能行氣活血、疏肝解鬱的食物,例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太過油膩。

中醫師推介,要減緩經痛可適度飲用一些茶飲,如有中藥成分的酸梅湯,當中材料包括烏梅、山楂、甘草、洛神花等,含有很多人體需要的微量元素,例如:氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。而且中醫認為飲酸梅湯能夠保健強身,是很好的飲品。特別是對難於克制不飲凍飲的女生,此時可適度喝些酸梅湯,有助舒緩經期腹部不適情況。而酸梅湯當中的山楂,性味酸溫,是中醫常用於健脾開胃、活血化瘀的藥材,如果屬於血瘀質體質的人,吃點山楂,也能幫助舒緩經期不適,山楂屬性較溫,能夠行氣活血,達到減緩經痛功效,也能夠疏肝解鬱。

建議飲食3禁忌有助舒緩經痛:
1. 屬性偏寒食物:如果平時攝取太多屬性偏寒的蔬果食物,包括西瓜,梨、奇異果、蘆薈、蘿蔔、冬瓜、通菜等,或是愛飲凍飲,就容易導致寒濕凝滯型的經痛,建議生理期時盡量避免這些偏寒蔬果。
2. 屬性偏酸食物:酸性食物有收斂作用,容易讓血液凝固,無法順暢地排出體外,所以在生理期時,最好不要吃泡菜、梅、士多啤梨、楊桃、車厘子、芒果、檸檬等。
3. 屬性偏辣食物:經期時吃刺激性強的食物,會讓子宮肌肉過度收縮,導致痛經更加嚴重。所以經期時應避免食用辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等刺激性食物。